Atsikratykite šių papildomų kilogramų natūraliai! Yra daug papildų, kurie padeda jums numesti svorio, bet vienas iš geriausių yra avižų sėlenos, nes tai yra produktas, kuriame yra daugiau skaidulų nei visi grūdai. Jūs galite jį paimti tiesiogiai maišydami jį į savo receptus, arba, jei norite, galite pradėti dieną su avižinių gėrimų stiklu, kuris yra visiškai nurodomas numesti svorio. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip vartoti avižų sėleną, kad prarastumėte svorį, ir pasinaudokite visais privalumais, kuriuos jums suteikia šis grūdas.
Avižų sėleną teikia išoriniai grūdų sluoksniai ir jame yra daugybė mūsų sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Jis tapo populiarus dėl Dukan dietos sėkmės, kuri naudojo šį ingredientą kaip dietos pagrindą, ypač paruošdama angliavandenių receptus.
Be to, kad avižų sėlenos yra idealus priedas prarasti svorį, tai turi daug privalumų, pavyzdžiui, jis yra natūralus cholesterolio reguliatorius, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl jis skiriamas diabetu sergantiems pacientams. Šiame straipsnyje aptinkame avižų sėlenos naudą, be to, kurie padeda jums numesti svorio.
Tačiau jau minėjome, kad iš esmės šis produktas puikiai tinka lieknėjimo dietoms, nes jis yra vienas iš daugiau skaidulų turinčių grūdų. Tarp savybių, kurios numesti svorį, yra:
- Galingas natūralus prieskonis : avižų sėlenos yra grūdai, kurie, nurijus ir lydėdami jį stikline vandens, patenka į skrandį, todėl apetitas sumažėja, todėl jaučiame pilną.
- Turi daug skaidulų : tiek tirpių, tiek netirpių, todėl ji padės reguliuoti žarnyno tranzitą, jaustis labiau pasisotinusi ir sulėtinti riebalų absorbciją, kad suteiktume mums daugiau laiko naudoti juos kaip energijos šaltinį.
- Sudėtyje yra gleivių : tai yra komponentas, kuris sugeria vandenį, gerina ir pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, jis taip pat prisideda prie toksinų absorbcijos ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Kaip matote, avižų sėlenos padės jums numesti svorį, nes sumažins apetitą, sulėtins riebalų absorbciją, padės jums išvalyti organizmą ir pagreitins metabolizmą. Tačiau turėtumėte žinoti, kad yra keletas kontraindikacijų, nes tai nėra lengva sudedamoji dalis, todėl žmonės su skrandžio ligomis turi iš anksto konsultuotis su savo gydytoju.
Turite žinoti, kad norėdami pasinaudoti šiomis savybėmis, kurias ką tik nurodėme, pakanka, kad šį ingredientą kasdien papildytumėte dietoje. Šiuo metu daugelyje prekybos centrų arba gamtos parduotuvėse galite rasti avižų sėlenų; mes rekomenduojame, kad prieš įtraukdami jį pasikonsultuokite su specialistu ir pasakykite, kokią sumą reikia imtis.
Paprastai rekomenduojama paros dozė yra nuo 1 iki 3 šaukštų per dieną ir niekada neviršija šios sumos, nes gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį mūsų organizmui. Tarp dažniausiai pasitaikančių būdų, kaip avižų sėlenų svorio netekimas, išsiskiria:
- Sumaišykite jį su nugriebtu jogurtu : tai puiki alternatyva pusryčiams ir (arba) užkandžiams
- Su nugriebtu pienu : galite pridėti šaukštą avižų sėlenų savo kasdieniame piene, kad gautumėte visą naudą
- Sultyse arba kokteiliuose : taip pat galite paruošti natūralias sultis ir pridėti šiek tiek šio ingrediento, kad gautumėte didesnę naudą. Jei ketinate į savo mitybą įtraukti sultis, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį apie lieknėjimą natūraliomis sultimis
- Salotose : tai taip pat skanus pasirinkimas valgyti avižų sėleną kasdien
Tačiau, be abejo, jei yra puikus būdas numesti svorio su avižų sėlenomis, ruošia avižinių dribsnių vandenį ir paima jį tuščiu skrandžiu. Mes jau nurodėme, kad vienas iš šio ingrediento privalumų yra tai, kad jis padidėja skrandyje, ypač jei geriame jį su vandeniu. Na, jei mes gaminame avižinius vandenis, mes jau gauname šį prisotinamąjį efektą, be to, mes gauname reikiamą energiją, kad pradėtume dieną.
Norint paruošti avižinį vandenį, reikia:
- 1 puodelio avižų dribsniai
- 3 litrai vandens
- 1 cinamono lazdelė
- Saldiklis (neprivaloma)
Pirmas žingsnis yra į avižinių dribsnių įdėjimą į maišytuvą ir, kai jis yra molina, padėkite jį į puodą ir padenkite vandeniu. Leiskite žolei ir, kai ji sulaužoma, leiskite virti 5 minutes. Tuomet jūs turite užpildyti skystį, norėdami išgauti avižų dribsnius ir laikyti vandenį; galite gerti karštą ar šaltą ir, jei norite jį saldinti, rekomenduojame naudoti natūralius saldiklius, tokius kaip stevia.
Jūs galite išgerti šį vandenį bet kuriuo paros metu, tačiau labiausiai rekomenduojamas dalykas numesti svorio yra tas, kad jūs tai padarote teisingai, kai atsibundate, o kūnas visiškai nevalgomas . Tokiu būdu organizmas gauna geresnes maistines medžiagas iš grūdų ir suteikia tvirtą pilnatvės jausmą.
Bet kokiu atveju, tai bus mažai naudinga įtraukti į avižų sėlenos į savo mitybą, jei ji nėra mažai riebalų ir sveikos. Jūs turite apsvarstyti šį grūdų kaip maisto papildą, kuris padeda deginti riebalus ir sumažinti badą, bet turės būti papildyti sveikos gyvensenos įpročiais, kurie apima mažai riebalų turinčią dietą ir dažną fizinio krūvio praktiką.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą