Namų ruošos darbų atlikimas gali būti labai nuobodu ir sunkus. Be to, gali atrodyti, kad visa tai užtrunka valandas, kad užsiimtų fizine veikla arba eikite į sporto salę. Na, jūs turėtumėte žinoti, kad namų ruošos darbas namuose gali būti geras metodas. Šia proga. Com mes paaiškiname, kaip deginti kalorijas . Čia mes paaiškiname geriausius užsiėmimus, palikdami jūsų namus nepaliestus. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip balinti marmuro grindų sąnarius

Deginkite kalorijas valydami: geležį

Vienas iš labiausiai nusižengusių bet kurios namų šeimininkės veiklų yra laikas priimti geležį . Na, turėtumėte žinoti, kad su šia vidaus užduotimi galite sudeginti apie 76 kalorijas per valandą geležies. Aktyvuokite rankų ir dilbių raumenis. Eikite!

Deginkite kalorijas valydami: valykite didelius paviršius

Valydami langus ar duris, judate beveik visą kūną. Taigi, nors tai nėra viena iš dažniausių užduočių, pabandykite jį atlikti kartą per savaitę. Su šia veikla gausite įrašyti apie 100 kalorijų per pusvalandį. Rekomenduojame lydėti ginklų judėjimą įvairiais pratimais, pvz., Pritūpimais. Su tuo jūs sudeginsite daugiau kalorijų. Palikite savo langus ir stiklą blizgančius ir likite formos.

Įrašykite kalorijas valydami: nuvalykite

Šlavimas yra kasdienė užduotis. Tik nuvalydami kruopščiai, galite deginti apie 115 kalorijų per valandą. Be to, jei lydėsite šią muziką ir šokti savo tempu, padidinsite naudą. Šokkite ir išvalykite dulkes į salsos, bachatos, merengue, roko ar pop ritmą. Viskas verta!

Įrašykite kalorijas valydami: sodą

Jei namuose yra sodas, esate laimingas. Dabar, valydami tai suteiks jums mažiau tingumo, jei žinote, kad galite gauti apie 200 kalorijų per valandą. Pridėkite valymą su fiziniais pratimais, užklijuokite ar gurkšnokite, todėl padidinsite naudą. Be to, jei turite velėną, turėtumėte žinoti, kad tik su vejapjovę ir savo dispoziciją galėsite deginti apie 325 kalorijų per valandą. Rankos darbe!

Deginkite kalorijas valydami: kitą

Yra daug kitų namų ūkių užduočių, kurios gali padėti jums lengvai deginti kalorijas ir investuoti į jūsų namų priežiūrą. Skiriant nuo 20 iki 30 minučių per dieną, galite nustatyti apie 100 kalorijų per savaitę. Maisto gaminimas taip pat yra puikus pasirinkimas. Jei jūs praleidžiate valandą virtuvėje, galite sudeginti apie 150 kalorijų, o jei kartu su šiuo menu atliksite muziką ir šokį, galite padidinti pratimą. Kita vertus, jei nuspręsite dažyti savo namų sienas, taip pat esate laimingas. Ši sunki užduotis kompensuojama apie 290 kalorijų per valandą nuostoliu. Atminkite, kad dažydami galite naudotis savo rankomis, sėdmenimis ir kojomis, todėl tai yra puiki fizinė veikla. Susipažinkite su namų darbais!