Vienas iš aspektų, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai prarandate svorį, yra pritaikyti savo mitybą ir pratimus, kad būtų lengviau pasiekti idealų svorį . Šia prasme vienas iš įdomiausių papildymų, kurie padės jums pasiekti šį tikslą, yra drebulys, galimybė, kuri gali būti daroma įvairiais būdais, priklausomai nuo norimo tikslo.

Dėl šios priežasties baltymų kokteilis nebus toks pat, kaip raumenų masė ir hipertrofija, nei daryti svorio mažinimo programoje. Priklausomai nuo konkretaus atvejo, reikės pritaikyti tiek sudedamąsias dalis, tiek kiekius, taip pat derinti abu pratimus pagal įprastinius kiekvieno atvejo poreikius. Jei norite žinoti, kaip padaryti, kad naminiai baltymai virpesiai numestų svorį, skaitykite ir mes sužinosime, kaip juos padaryti.

Jus taip pat domina: 6 naminiai baltymų kokteiliai padidina raumenų masę

Kas yra baltymų kokteiliai ir kokia jų funkcija?

Kaip sako pavadinimas, jie yra su dideliu baltymų kiekiu, kuris leis jums gauti papildomą šio pagrindinio makroelemento kiekį. Šių virpesių tikslas yra papildyti sveiką ir visišką mitybą, kuri kai kuriais atvejais gali būti nepakankama raumenų vystymuisi, todėl jie yra kokteiliams ar žmonėms, kurie atlieka aukštos kokybės treniruotes.,

Drebulys nėra geriausias svorio treniruotės variantas, nes tai, ką šie produktai daro, padidina mūsų organizmo gaunamų maistinių medžiagų kiekį. Tiesą sakant, daugelis paruoštų baltymų kokteilių turi didelį kalorijų indeksą, nes būtina suteikti organizmui energiją atitinkamiems pratimams atlikti.

Tačiau, jei norite numesti svorio, galite pritaikyti baltymų kokteilius, kad atliktumėte rutiną, skirtą riebalų šalinimui. Tokiais atvejais reikės sukurti tam tikrą purtyklės tipą, kuris suteiktų baltymų ir mikroelementų, tačiau tai nepadeda daugiau kalorijų angliavandenių ar riebalų pavidalu.

Kaip paruošti naminių baltymų kokteilius, kad prarastumėte svorį

Pirmas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad negalite paruošti naminių baltymų kokteilių be kalorijų. Tai, ką galite padaryti, yra paruošti kokteilį su dideliu baltymų kiekiu ir mažai kalorijų . Šio tipo gėrimai bus labiausiai rekomenduojami, jei norite numesti svorį, nes jis suteiks reikiamų maistinių medžiagų, kad papildytų pratimus, bet tuo pačiu metu jis nesuteiks jums kalorijų, galinčių neutralizuoti pasiektus rezultatus.

Norint paruošti baltymų kokteilį, skirtą svorio netekimui, ty mažai kalorijų, geriausias variantas yra naudoti grynus sojų daržovių gėrimus, ty be cukraus. Sojoje, palyginti su kitais maisto produktais, yra mažiau kalorijų angliavandenių pavidalu. Išvalę soją, sumaišykite jį maišytuve su mažo kaloringumo natūraliais vaisiais: apelsinais, kiviais, obuoliais ir pan. Venkite, pavyzdžiui, bananų ir avokado, nes nors jie yra vaisiai, turintys daug mikroelementų, jie turi didelį kalorijų kiekį.

Kada vartoti baltymų kokteilius, kad prarastumėte svorį

Nors šiuos virpesius galima padaryti bet kuriuo metu, geriausia tai padaryti po treniruotės . Tokiu būdu galėsite atkurti suvartotas maistines medžiagas ir energiją nepridėję kalorijų prie savo kūno, nes, kaip matėme, šiose kokteiliuose yra daug baltymų, bet mažai kalorijų. Jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kas yra idealus laikas nuryti šiuos kokteilius, nepamirškite šio straipsnio apie tai, kada vartoti baltymų kokteilius.

Natūralu, kad, nepaisant šių drebėjimų, turėtumėte nepamiršti, kad ši parinktis papildo jūsų įprastą mitybą ir fizinį krūvį, skirtą numesti svorio. Jei jūs vis dar nežinote, kokių pratimų jūs ketinate padaryti, kad prarastumėte svorį, patariame pažvelgti į šį straipsnį apie „Geriausius pratimus numesti svorio“, kur rasite daugybę idealių pratimų, kad pašalintumėte šiuos papildomus kilogramus.

Baltymų kokteiliai niekada neturėtų būti naudojami kaip maisto ar mokymo pakaitalas, nes tai nėra jų funkcija ir dėl to jie neatsakys kaip tikėtasi.