Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), fizinis pratimas yra būtinas norint išlaikyti sveiką gyvenimą ir yra laikomas vienu iš sveikų įpročių kartu su tinkama mityba ir tinkama poilsiu. Šio fizinio aktyvumo trūkumas kasdienėje veikloje ir todėl sėdimas gyvenimo būdas, vyraujantis šiuolaikinėje visuomenėje dėl riboto laisvo laiko ir atlikto darbo, padidina abiejų svorio sutrikimų skaičių, nutukimas ar antsvoris, taip pat psichologiniai pokyčiai, tokie kaip nerimas ir stresas.

Yra tam tikros veiklos rūšys, kuriose, be fizinio krūvio, jei mes įprotį tai daryti reguliariai, taip pat sumažiname nerimą ir stresą, kuris gali sukelti mums tiek darbines, tiek asmenines problemas. Viena iš šių veiklų yra joga, kuri šiandien ne tik praktikuojama rytuose, bet ir išplito visame pasaulyje, laikydama ją viena iš geriausių praktikų, kaip sumažinti minėtas problemas. Be to, jei praktikuosite lauke, padidinsite jo poveikį. Mes papasakosime, ką naudosite joga lauke .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip praktikuoti jogą gydant epilepsiją

Kas yra joga?

Joga - tai tūkstantmečio disciplina (pagal kai kuriuos raštus), kilusi iš Indijos. Nuo pat pradžių ji reiškia kūno ir proto sąjungą, kad būtų pasiekta harmonija visose plokštumose: fizinis, protinis ir dvasinis. Šiandien moderni joga tapo veikla, turinti daugybę fizinės ir psichinės naudos. Dirba ir kūnas, ir protas, atlieka daugybę pozų, skatinančių pusiausvyrą ir padidina lankstumą raumenims, bet taip pat gerina koncentraciją. Viena iš svarbiausių praktikos yra atsipalaidavimas, kuris paprastai siejamas su kvėpavimo kontrole, nes tai padeda mums pasiekti tą harmonijos jausmą ir ramybę.

Ši veikla gali būti praktikuojama tiek patalpoje, tiek atvirame ore. Paprastai ji mokoma daugelyje sporto centrų, tačiau kai kurios mokyklos nusprendžia eiti į kalnus, paplūdimį ar parką, nes jos gina, kad šios disciplinos nauda daugėja . Jei norite gauti daugiau informacijos, jums gali būti įdomu šis kitas straipsnis apie tai, kas yra jogos teikiama nauda.

Jogos praktika lauke

Viena iš pagrindinių fizinio lauko jogos, kuri yra glaudžiai susijusi su psichine dalimi, fizinė nauda yra visų jūsų pojūčių aktyvinimas . Kambario ar studijos viduje negaunate tiek daug stimulų, kaip ir lauke. Jūsų klausymas, regėjimas, liesti pastebėsite kitokius pojūčius nei tuo atveju, jei užsiimate joga uždaroje vietoje. Išgirsite skirtingus garsus, pastebėsite neįprastą paviršių ir, jei pasirinksite saulėtekį ar saulėlydį strateginėje vietoje, jūs taip pat gausite įspūdingų vaizdų, kurie bus naudingi jūsų geriems jausmams.

Kitas didelis privalumas yra kvėpavimas. Tiek laikysenos metu, tiek atsipalaidavimo metu, kvėpavimo praktika yra esminė. Jums bus daug daugiau informacijos apie tai, jei jaučiatės šviežio oro užpildymo ir ištuštinimo. Jūs taip pat pridėsite didesnį deguonies suvartojimą nei yra sporto salėje.

Jei atliksite jogą lauke saulėtoje vietoje, jūs taip pat gausite vitamino D, nes saulės spinduliai yra atsakingi už jo aktyvavimą, skatindami jo įsisavinimą ir gerindami kaulų sveikatą. Šiame kitame straipsnyje jūs sužinosite, kokie yra vitamino D privalumai.

Psichikos pranašumai praktikuojant jogą lauke

Lauko jogos praktika taip pat turi didelę naudą jūsų protui. Mes kalbėjome apie padidėjusį jūsų pojūčių aktyvavimą. Šis veiksnys yra glaudžiai susijęs su didesne koncentracija . Esant tokiai vietai, kur dirgiklių skaičius yra didesnis, jūsų protas turi dėti visas pastangas, kad būtų visiškai sutelktas į pozas ir kvėpavimą, o tai padidins jūsų sugebėjimą susikoncentruoti.

Kitas psichikos privalumas išeiti į jogą yra būtinybė, kad patirsite prisitaikyti prie vietos, kur paprastai nesinaudojate įprastu būdu. Nesilaikydami rutinos, kurią paliekate savo komforto zonoje, kuri sukuria didesnį asmeninį augimą ir padidina jūsų gebėjimą priimti pakeitimus.

Rekomenduojame, kad jei nusprendėte užsiimti joga lauke, pasirinkite vietą, kuri yra patogi, bet visų pirma, kuri automatiškai sukuria ramybės jausmą. Tokiu būdu galėsite papildyti save teigiama energija ir dar labiau sumažinti stresą ir nerimą.

Dabar, kai jūs žinote, jog joga yra lauke, taip pat gali būti įdomu, kad šis kitas straipsnis apie jogos pozas atsipalaiduos.