Parodykite tobulą, stiprią ir tvirtą sėdmenų dalį, kuri, be abejo, suteikia ypatingą patrauklumą bet kuriam skaičiui, nes tai yra kūno zona, kuri nepastebi nepastebėta, ypač tuo metu, kai naudojate maudymosi kostiumėlį ar bikini. Sėdmenis, kaip ir visus kitus raumenis, reikia dirbti ir jiems reikia sveikų įpročių, kad jie taptų stipresni ir labiau atspalviai . Jei ieškote efektyvių sprendimų, kurie padėtų pagerinti jūsų užpakalį, nepamirškite šio straipsnio su geriausiais gudrybėmis pakelti glutes .
Maitinimas yra labai svarbus dalykas, norint nustoti rodyti nepalankų užpakalį ir sugebėti pakelti gluteusą, pagerinantį jūsų figūros išvaizdą. Šioje srityje kaupiasi didesnis riebalų kiekis, todėl turite pašalinti iš jūsų dietos prisotintus riebalus ir rafinuotus produktus, kurie suteiks kalorijų, virsta riebalais ir sukels negražų celiulitą. Todėl patartina laikytis sveikos mitybos, įskaitant vaisius, daržoves, žuvį, liesą mėsą, vištieną, sveikus grūdus ir gerti daug vandens per dieną.
Nėra jokių abejonių, kad geriausias triukas pakelti sėdmenis yra naudotis reguliariai ir, svarbiausia, treniruotėmis, užtikrinančiomis šios kūno dalies tonizavimą. Vienas iš efektyviausių pratimų, kuriuos netgi galite praktikuoti namuose, yra pritūpimai, nes jie sukietina sėdmenis, šlaunis ir formuoja klubus. Jei taip pat galite atlikti rankiniu svoriu, gausite geresnių rezultatų.
Panašiai ir žingsnis yra dar vienas puikus pratimas, patvirtinantis sėdmenis . Jūs turite tik vieną koją nukreipti į priekį, nei kitas, ir nuleiskite kelius, kaip jūs darote į pritūpimus. Truputį grįžkite atgal ir dar kartą atlikite pratimą.
Situacijoje padėtyje, matomoje paveiksle ant kilimėlio ir einančios kojos, pirmiausia lenkite kelį, o tada koją visiškai ištempus, tai taip pat yra puikus pratimas pakelti sėdmenis. Laikui bėgant, jūs galite įdėti hantelę tiesiai į kelio nugarėlę ir su juo atlikti liftą, tai padės jums greičiau patvirtinti savo užpakalis .
Pratimai, pavadinti „Tiltas“, yra puiki alternatyva gluteus grūdinimui ir pagrobėjų stiprinimui. Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio, kojos sulenktos ir kulnai ant grindų. Pakelkite klubus pakeldami kamieną, kai atsipalaiduojate ant dilbio, ir, kai esate, spauskite sėdmenis sunkiai, kad sustiprintumėte efektą.
Be šių pratimų, nurodančių, kad nugaros lokalizavimas yra dar vienas, dar vienas didelis triukas pakelti sėdmenis yra kai kurių iš šių veiklų realizavimas:
- Verpimo klasės
- Greitas maršas
- Lipkite laiptais
- Veikia
- Praktikos kickboxing
- Sutvarkykite raumenų raumenis, kai jūs sėdite
Visuose šiuose pratimuose ir veiklose ji derinama su geru tvirtinančiu kremu, turinčiu anticeliulitinį efektą, kad nors jie nepasiūlo stebuklingų rezultatų, jie yra geri sąjungininkai, kad sugriežtintų šios srities odos audinius, dar kartą patvirtindami ir padarydami jį daug lankstesnius ir gražesnius, Naudokite jį minkštais ir apvaliais masažais iš karto po dušo. Pradėsite pastebėti skirtumą!
Jei taip pat norite išbandyti keletą namų ruošinių, padedančių pakelti sėdmenis, rekomenduojame paruošti obuolių kaukę arba atlikti masažą tiesiai ant užpakalio su sutraiškytų purpurinių vynuogių kremu . Abu gydymo būdai idealiai tinka kovoti su odos nelygumu ir padaryti jį lygesnį ir minkštesnį.
Palikite Komentarą