Po traumos, mes turime būti labai atsargūs atnaujindami mokymą . Nerimas, kurį sukelia tikslas atkurti mūsų būklę kuo greičiau prieš sužalojimą , verčia mus nukristi į klaidas, kurios gali trukdyti mums vėl mokytis amžinai. .Com mes išsamiai paaiškiname, kaip sugrįžti į mokymą po sužalojimo .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip įveikti sporto sužalojimą Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Daugeliu atvejų sužalojimai atsiranda dėl to, kad mokymai, kuriuos mes darome, nėra tinkamai suprojektuoti, o atlikdami pratimus nepriimame teisingų pozicijų. Todėl turėtumėte įvertinti šį klausimą prieš pradedant vėl mokyti ir, jei reikia, atlikti pakeitimus.

2

Tempimas yra rutina, kurią privalome sekti, kai treniruojame, bet tai yra dalykas, į kurį turime atkreipti ypatingą dėmesį tuo atveju, jei pradėsime naudotis po tam tikro laiko dėl bedarbio.

3

Pritaikymo laikotarpis, kurio mums reikės, kai pradėsime mokymą, priklausys nuo to, kada mes buvome bedarbiai. Taigi, jei ne daugiau kaip savaitę sužeista, pakaks vienos dienos, o jei daugiau nei mėnesį nebebusime sporto, mums reikės bent vienos savaitės prisitaikymo.

4

Pritaikymas sudarys treniruočių vykdymą daug mažiau intensyviu tempu, nepriverčiant viso kūno. Ypač privalome įrodyti, kaip mūsų kūno dalis, kuri buvo sužeista, reaguoja į veiklos pradžią.

5

Nesvarbu, ar buvo sužeista kaulų ar raumenų problema, rekomenduojame masažuoti paveiktą vietą po kiekvienos naujos treniruotės. Mes padėsime atsipalaiduoti rajone ir prisidėsime prie to, kad sumažintume žalos kartojimo riziką, o tai gali tapti nesugebančiais sportuoti.