Pakabos mokymas arba TRX yra madingi ne tik šios disciplinos naujumui, bet ir nuostabiems rezultatams. Tai mokymas, pagrįstas pratybomis, kurios yra sukurtos dėka diržų, pritvirtintų prie lubų ar sienos ir kurios leidžia mokyti visą kūną, naudojant kūno svorį ir atsparumą sunkumui. Šio tipo mokymai leidžia atlikti treniruočių stalą maždaug dviejų metrų plote, bet jei norite žinoti, ar treniruotės yra treniruotės, ar TRX, mes išsamiai aprašysime svarbiausią.

Galbūt jus taip pat domina: grandinės mokymo privalumai

Vienas iš pagrindinių TRX mokymo sistemos privalumų yra tas, kad tai yra išsamus mokymas. Mokymas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas kūno, kuriame yra pilvo, dubens, sėdmenų, nugaros ir krūtinės ląstos, pagrindui, viskas, kas suteikia stabilumą ir lankstumą mūsų anatomijai.

Štai kodėl mes kalbame apie pilną mokymą, nes šio kūno srities stiprinimas daro įtaką visam kitam, priešingai nei vyksta mokymas, skirtas tik tam tikrai mūsų anatomijos daliai.

2

Nauda, ​​kurią lengvai matome, yra tai, kad jis sumažina pilvą atliekant pratimus kamieno srityje, kuri taip pat stabilizuoja stuburą. Stiprindami nugaros raumenis matysime, kad tam tikros kūno dalies problemos dėl raumenų trūkumo pagerės, todėl išvengsime galimų sužalojimų.

Mes pasakysime, kaip daryti pratimus su TRX pilvo srityje.

3

TRX stiprina raumenis, o tai leidžia jiems didinti dydį ir turi daugiau jėgų greitai, priešingai nei vyksta sėdint pratimus. Tai suteiks jums daugiau jėgos ir pagrindinio pasipriešinimo, kuris taip pat padės išvengti sužalojimų.

4

Sustabdymo mokymas leidžia įvairiais pratimais stiprinti norimus raumenis bet kuriuo metu, taip pat turi galimybę pridėti kitus elementus, pvz., Fitball, žingsnį, bou ir tt, išskyrus galimybę pridėti svorį skirtingose ​​vietose. kūno, kaip riešų, kulkšnių ir krūtinės, kad padidėtų jo sunkumas; Todėl tai yra labai universalus mokymas .

Mokydami pakabą, mes nustatysime raumenų disbalansą ir galime dirbti sujungimais, kad išvengtume jų pernelyg didelio susidarymo, o dėl pernelyg didelių pastangų, dėl daugybės problemų, nesusidarysime taip lengvai.

5

TRX tinka bet kokio amžiaus žmonėms, užtenka pritaikyti pratimus prie kiekvieno stiprybės ir atsparumo, kad būtų galima jį atlikti. Be to, tai padeda kovoti su kaulų praradimu, todėl tai bus naudinga vyresnio amžiaus moterims ir vyrams.

6

Galimybė dirbti visą kūną nedidelėje erdvėje yra vienas iš tokio tipo mokymų privalumų, nes tai yra inkaras, kurį galime įdėti bet kurioje vietoje, netgi sumažinti ir neturėsime kito didesnio galėtų naudotis šiuo nauju mokymo būdu.

Be to, dėka savo dizaino ir funkcionalumo, mes galime atlikti daug skirtingų pratimų ir nuolat juos keisti, kad nebūtų įprastas ir stipriname kuo daugiau kūno raumenų.

7

TRX mokymas padeda mums prarasti svorį , modeliuoti mūsų figūrą ir padaryti jį labiau stilizuotą. Tai įmanoma dėl to, kad suspensijos treniruotėse naudojama jėga skatina mūsų raumenų augimą, o tai skatina medžiagų apykaitą, spartina ir padeda kasdien vartoti kalorijas.