Pastaruoju metu fitneso pasaulyje atsirado diskusija, kurioje yra ir pasekėjų, ir nusikaltėlių. Tai yra apie naudojimąsi tuščiu skrandžiu kaip priemone daugiau riebalų deginti ir numesti svorį. Jo pasekėjai teigia, kad renkasi riebalų deginimą, nes organizmas neturi kito rezervo, kaip jį paversti energija, jo detraktoriai kalba apie tai, kaip jis gali būti kenksmingas sveikatai ir netgi dėl to, kas praranda svorį.

Ar įdomu, ar gera sportuoti tuščiame skrandyje ? Tolesniame straipsnyje mes suteiksime jums visus mokslinius duomenis, kad žinotume, ar ši praktika yra sveika, ar tikrai bloga mūsų sveikatai.

Galbūt jus taip pat domina: Ar gera daryti širdį tuščiame skrandyje?

Pratimai naudojimui tuščiame skrandyje?

Toliau paaiškinsime tų, kurie yra palankūs treniruotis be pusryčių, motyvus, su numatoma šios praktikos nauda:

Jei mes treniruojame, o nevalgius, mūsų kūno glikogeno atsargos bus beveik nulinės. Nuo šios bazės, mūsų kūnas turės keliauti beveik vien tik į riebalus, kad galėtų naudoti energiją . Atsižvelgiant į tai, kad riebalai nesuteikia mums didelių energijos dozių per trumpą laiką, bet pastovios sumos, tai mes turime atlikti minkštą širdį, skirtą šiems lipidams deginti, tačiau tai nebus įmanoma atlikti intensyviai.

Kodėl neturėtumėte naudotis tuščiu skrandžiu

Pratimų pasninkavimo šalininkai dažnai remiasi vienu argumentu, kad paremtų savo teiginį, tačiau mes galime suteikti daugeliui kitų, kurie patartų nevykdyti šios praktikos dėl žalos, kurią mes patiriame mūsų kūnui ir kūnui. Štai kodėl blogai sportuoti tuščiame skrandyje:

• Pagrindinė dorybė, susijusi su pratybų pasninku, yra jos riebalų deginimas. Tačiau, kai baigsime treniruotę ir galėsime pusryčius, mes jį paversime riebalais .
• Mūsų kūnas yra išmintingas ir turi išgyvenimo mechanizmus, kurie viršija mūsų valią. Pasivaikščiojimas gali padėti mūsų kūnui suprasti, kad artėja mažai maisto, kuris sulėtins medžiagų apykaitą ir sukurs priešingą poveikį.
• Sporto pasninkavimas prarasti svorį gali sukelti priešingą tai, ko ieškojome, nes tai lemia galimą alkio padėtį, kuri verčia suvalgyti ir valgyti nerimą.
• Tiesa, kad riebalų deginimas gali būti pagreitintas, taip pat tiesa, kad galime patekti į raumenų katabolizmą, ty mūsų kūnas pradeda deginti raumenis, nes neturi kito energijos šaltinio.
• Vykdant tuščią skrandį reikia deginti glikogeno nuosėdas, kurias turime raumenyse ir kepenyse, todėl atsiranda didelis nuovargis ir nuovargis. Galiausiai, galutinis pratybų rezultatas bus daug mažiau veiksmingas ir kokybiškas.
• Ispanijos širdies federacija įspėja, kad sportinis pasninkas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Atsižvelgiant į tai, galime daryti išvadą, kad nesėkmės ir rizika sportuoti be pusryčių yra daug daugiau nei hipotetinė nauda, ​​kurią galima pasiekti. Todėl nerekomenduojama daryti kardio pasninkavimo, net jei norite numesti svorio arba sudeginti riebalus.

Kaip naudotis po pusryčių

Jei prieš valgant nevalgysite pusryčių, mokymas bus labai žemas, taigi, kai baigsite, jūs sudeginsite mažiau kalorijų nei tuo atveju, jei būtų buvę pusryčiai. Svarbu žinoti, kad nereikia laikytis didelio binge, prieš įdėdami savo batus, tiesiog suteikite savo kūnui pakankamai energijos, kad galėtumėte jus aktyviai veikti. Čia siūlome įvairius pusryčių variantus prieš naudodami:

• Jogurtas
• Energijos juosta
• Bananas
• Šiek tiek riešutų
• Puodelis mielių

Baigę mokymą, galėsite pasimėgauti galingesniais pusryčiais, patiekite įprastus pusryčius, nes jūsų medžiagų apykaita bus pakankamai aktyvi, kad ją sudegintų per dieną, tuo pačiu išlaikant pakankamai energijos visą dieną. Moksliniai tyrimai parodė, kad valgyti kažką prieš pradedant rytą padėjo reguliuoti apetitą, o per dieną daug mažiau kalorijų buvo nurijta, nei jei nevalgėte.

Šiame straipsnyje galite sužinoti, koks yra pusryčių svarba.