Žinant, kaip prarasti svorį šlaunyse, susirūpinimą kelia tai, kad vasarą, kai jūsų kūnas yra labiausiai matomas, bet jis taip pat egzistuoja ištisus metus, ypač su liesų džinsų ir antblauzdžių . Yra keletas lokalizuotų pratimų, kurie padės jums išlaikyti šią kūno sritį įlankoje, nors atminkite, kad sveika mityba yra pagrindinė, jei norite sumažinti tūrį. .Com mes siūlome Jums keletą patarimų, kaip prarasti svorį šlaunyse .

Jūs taip pat gali patikti: Pratimai prarasti svorį Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Šlaunys yra viena iš kūno sričių, kurioje, estetiniu požiūriu, geriausiai vertinama, kad sergate skysčių susilaikymu. Jei taip yra, šlaunų ploną reikia gerti daug, kad būtų galima nusausinti. Tai ne tik apie geriamąjį vandenį, bet taip pat galite gerti skysčius per vaisius, pavyzdžiui, arbūzą ar apelsinus, arba sriubas ir karštus gėrimus, tokius kaip arbata ar ramunė. Taip pat dėl ​​skysčių sulaikymo druska yra puikus priešas, kai reikia gauti plonas šlaunis.

2

Jei turite galimybę, eikite į specializuotą limfodrenažo centrą . Be estetinės naudos, pvz., Šlaunų retinimo, pastebėsite didelį pagerėjimą, jei sergate skysčių susilaikymu. Papildomai galite taikyti specialų redukcinį kremą.

3

Bet kokiu atveju, geriausias būdas plonėti šlaunis yra mankštinantis. Bėgimas yra labai tinkamas stiprinti šią kūno sritį ir sumažinti ją. Šioje sporto šakoje kojos yra tos, kurios daro didžiausią svorį veiklai, taigi šlaunys taip pat bus dideli, kai juos treniruosite.

4

Jei drįsite su čiuožimu, čia yra įdomi alternatyva šlaunų plonimui . Impulsas, kurį duodate kiekviename iš anksto, šlaunys turi daug jėgų ir, praėjus kelioms savaitėms, pamatysite, kaip jie priima daug stilizuotą formą.

5

Be to, galite praktikuoti lokalizuotus pratimus šlaunų stilizavimui . Pirmasis, kurį siūlome, yra ant kelio ant grindų ant kilimėlių. Palaikykite kairįjį dilbį taip pat ant grindų, taip pat dešiniojo delno. Tada pakelkite tiek, kiek galite, dešinėje kojoje išlaikydami padėtį apie 5 sekundes. Atlikite 15 pakartojimų su kiekviena kojelė. Jūs pastebėsite, kaip sustiprėja šlaunys ir sėdmenys, ir pagerėja kraujotaka.

6

Su šiuo kitu pratimu dirbsite labai lokalizuotomis šlaunimis. Ant kilimėlio turi būti įrengta šoninė dalis, šiek tiek įtraukta, laikydama galvą rankoje. Tada jūs turite atlikti kojų keltuvus su lėtais judesiais tiek kėlimo metu, tiek grįždami į pradinę padėtį. Atlikite 15 pakartojimų su kiekviena kojelė. Taip pat galite judėti kojomis į priekį su tuo pačiu pasikartojimų skaičiumi ir ta pačia rekomendacija, ką darote lėtai.