Kaip atlikti postūrinius pratimus

Nuolatinis postūrinių pratimų realizavimas leis jums pagerinti savo bendrą gerovę, nes tempdami raumenis pajusite, kad kūnas bus atsipalaidavęs ir pašalinsite skausmą, atsiradusią dėl raumenų įtampos. Ši praktika turėtų būti pritaikyta jūsų gyvenimo būdui, todėl, jei praleidžiate daug laiko sėdi prie kompiuterio, jums reikia sutelkti dėmesį į viršutinės nugaros dalies orientuotus pratimus ; jei tai, ką darote, yra daug vaikščioti, daugiausia dirbsite apatinėse galūnėse. .Com mes paaiškiname, kaip daryti postūrinius pratimus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip naudotis vandeniu Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Šioje pratyboje, kaip ir visa, ką siūlome, turite išlaikyti poziciją bent 15 sekundžių. Turite pakelti rankas, rankas sudūrus, ir ištiesti savo kūną kiek galite, šiek tiek pasvirus. Tikslas yra ištiesti kūno raumenis apskritai, nedarant jokio lokalizuoto darbo.

2

Šiame antrajame pratime jūs elgiatės, ypač, apatinių galūnių nugaros ir nugaros raumenyse. Todėl labai tikslinga, jei jūs turite praleisti daug valandų.

Jūs turite pasilenkti, stengdamiesi paliesti žemę rankomis. Jei nesate labai lankstus, jums bus sunku pasiekti laikyseną, todėl turėtumėte pradėti paliesti pirštų galus, kad po truputį pasiektumėte galutinį tikslą.

3

Trečioji veikla - antrojo varianto variantas, siekiant daugiau dirbti ant sėdmenų ir rankų raumenų, taip pat intensyviau kojų raumenų. Tai taip pat yra sudėtingesnė, todėl jūs turite daugiau dėmesio skirti jos vykdymui.

4

Šiam postūriniam pratimui reikalingas didelis elastingumas, todėl galbūt tai turėtumėte daryti, kai savaitę treniravote ankstesnius. Kai tai padarysite, intensyviai dirbsite pilvo, nugaros ir juosmens raumenis.

 

Palikite Komentarą