Kaip mokyti paleisti maratoną

Maratonas yra sportinis testas, kuriam reikalingas didelis atsparumas, todėl jis netinka žmonėms, kurie niekada nevykdė. Bet kuriuo atveju užtrukti apie keturis mėnesius treniruotės, kad gerai pasiruoštumėte 42 kilometrų rasės. Atsižvelgiant į tai, kad visiškas atsidavimas ir atkaklumas yra labai svarbūs, mes išsamiai paaiškiname, kaip mokyti paleisti maratoną .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pasiruošti maratono veiksmams: 1

Kaip jau sakėme, trunka keturis mėnesius treniruotės, norint parengti maratono kalibro rasę. Kiekvieną kartą turėsime rasti spragą, kad kiekvieną dieną mokytume, kad galėtume pailsėti tik vieną ar dvi dienas per savaitę.

2

Pradėsime trumpus maršrutus, o antroji ar trečioji pasirengimo varžyboms savaitę turėsime pažymėti ilgus atstumus, penkiolika kilometrų ar daugiau, nes maratono kliūtys yra ilgos.

3

Kai darome ilgas keliones, mes turime būti atidūs, kad galėtume atrodyti paviršutiniški, tačiau tai gali trukdyti mums užbaigti maratoną: batai, kuriuos sukelia batai, kelnės, kurios mus pernelyg sugriežtina, arba, priešingai, perkeliama mūsų kūną ar prakaitą, kuris patenka ant kaktos. Turime ištaisyti visas šias problemas, kurios lenktynėse gali būti lemiamos.

4

Fizinėje plokštumoje pastebėsime, kad per savaitę treniravome penkiolikos ar daugiau kilometrų atstumu, todėl pajusime patogesnį ir geriau atsigavus nuo nuovargio. Taip yra todėl, kad pagerės mūsų širdies ir kvėpavimo sistemos, taip pat mūsų aerobinis pajėgumas.

5

Šiuo metu mes būsime pasirengę dalyvauti pusmaratonuose - pagrindinio mokymosi forma - maratonas.

6

Jei turime galimybę, mes turime mokyti grupėje, nes tokiu būdu mes tapsime labiau animuoti rengiantis maratonui. Jei įmanoma, turėtume rasti kolegų, turinčių panašų fizinį pajėgumą.

7

Patikrinkite straipsnį Kaip maitinti save, kad galėtumėte paleisti maratoną, todėl visada būsi geros formos.

 

Palikite Komentarą