Kaip žaisti sportą, jei aš niekada nepadariau

Svarbiausias dalykas, vedantis sveiką gyvenimą, yra sveikos mitybos ir mankštos . Fizinis aktyvumas yra labai svarbus, kad jūsų kūnas tinkamai veiktų. Kūnas vykdo ciklą, kuriuo mes nurijime maistą, paverčiame jį energija ir išmesti likusią dalį. Todėl sveiko gyvenimo palaikymas reiškia, kad jūsų kūnas gali veikti taip, kaip reikia.

Jei esate sėdimas žmogus ir manote, kad „ kaip žaisti sportą, jei aš niekada nepadariau “, čia rasite geriausius patarimus, kaip sukurti įprotį sportuoti ir niekada nepalikti šio sveikojo įpročio. Laikykitės šio straipsnio, kad sužinotumėte, kaip tapti sportininku, jei niekada nebuvo.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sportuoti sveiku būdu Žingsniai: 1

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad pasiruoštumėte psichiškai sportui, yra tapti rutina . Daugelis žmonių mano, kad sportas susideda iš treniruoklio ir žudymo sporto salėje, tačiau tiesa, kad jei niekada nepadarėte sporto (ar ilgą laiką), paskutinis dalykas, kurį turite padaryti, yra pradėti iš karto. Todėl nepamirškite klausytis savo kūno ir pertraukos po 2 ar 3 minutes kiekvieną kartą, kai to reikia, ir visada turėkite šiek tiek skysčio.

Jei priversite savo kūną staiga per daug paveikti, būsite labai pavargę ir rizikuojate susižeisti. Jei tai padarysite, labiau tikėtina, kad po pirmosios sesijos grįšite namo su tiek daug standumo, kad pirmoji diena tampa paskutine. Sportuojant, kaip ir daugeliu dalykų, gausite geresnių rezultatų, jei nedaug išlaikysite save pastoviai, nei jei darote daug kartų per metus.

Paruoškite savo sportinę veiklą nustatydami tikslus, kuriuos galite pasiekti. Atlikite šiuos tris veiksmus:

  • Pasirinkite sportą, kuris jums patinka, ir pažiūrėkite save į sugebėjimą
  • Pasirinkite laiką, kurį ketinate skirti ir užbaigti. (Čia svarbu, kad būtumėte sąžiningi sau)
  • Nustatykite tikslą, kurį galite įvykdyti: Pavyzdžiui, jei ketinate paleisti 20 minučių 3 dienas per savaitę, pirmas tikslas gali būti ne laikas padidinti pirmą dieną.

Svarbiausias dalykas, kai kalbama apie sporto pradžią, yra realus. Geriau treniruotis 30 minučių treniruoklių salėje ir ją įvykdyti, o tai siūlo eiti dvi valandas ir niekada to padaryti.

Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip atlikti pratimus.

2

Pasirinkite sportinius drabužius ir aksesuarus. Tai gali atrodyti paviršutiniška, bet tiesa yra ta, kad yra tik du būdai, kaip likti pastovūs savo sporto rutinoje: pagal pareigą ar malonumą. Ir tai paprastai trunka ilgiau, jei tai darote dėl malonumo.

Pasirinkite iš savo spintos apačios kelis pėdkelnius ir marškinius, kurie yra gražūs, ir išmeskite visus tuos propagandinius marškinius, kuriuos rezervuojate progai, bet nesijaučiate kaip įdėti. Vaizdas, kuris grąžina veidrodį, yra svarbus, kai motyvuojate sportuoti vieną kartą ir visiems laikams. Jei turite pirkti sportinę aprangą, žiūrėkite, kad esate lengvas, kvėpuojantis ir natūralus pluoštas, kad jūsų kūnas kvėpuotų ir, beje, vengtų pernelyg didelio prakaito kvapo.

Kai matysite save savo sporto išvaizdoje ir tikite, turėsite pusę darbo. Kadangi pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad pradėtumėte sportuoti, jei niekada to nepadarėte, yra tikėti, kad jūs taip pat galite būti sportininkas ... Nors iki šiol jūsų didžiausias pratimas buvo naudojamas nuotolinio valdymo pultu. Jei dėvėsite sportą ir mėgstate juos, jūs išeisite į gatvę kitu būdu.

3

Padarykite laiką, kurį skiriate žaisti sportui, savo dienos atjungimo momentu . Arba suraskite savo motyvuojančią frazę. Jei neturite įprotį sportuoti ir staiga duodate, kad pradėtumėte tilptų, tai bus dėl kokios nors priežasties. Įrašykite jį matomoje vietoje ir prisiminkite kiekvieną kartą, kai jaučiatės pagunda likti namuose, o ne kasdien.

Kūnas yra organizmas, kuriame kiekviena jo dalis yra sujungta. Dėl šios priežasties teigiamų pranešimų siuntimas į galvą turės pirmąjį efektą, kai norėsite pasiekti savo tikslą padaryti sportinę dalį savo kasdienės veiklos.

Šiame kitame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums būti motyvuotais .

4

Kitas dalykas, kuris taip pat turės pasikeisti, kai pradėsite sportuoti, yra mityba. Kaip sakėme šio straipsnio pradžioje, sveika mityba ir geras fizinis aktyvumas yra tai, ką kiekvienas turėtų daryti, kad galėtų gyventi sveiką gyvenimą. Kūnas turi būti pasirūpintas, o jei pradėsite didinti savo fizinį aktyvumą, turėsite kompensuoti tą energijos sudegimą, kai ruošiate valgį.

Vartoti daugiau vandens ar skysčio (po sporto, rekomenduojame vartoti energinius gėrimus) ir vartoti daug angliavandenių turinčius maisto produktus, kurie suteiks jums energijos, kad galėtumėte gerai išbandyti sportą.

Jei kyla abejonių, žr. Mūsų straipsnį apie geriausius maisto produktus, kurie bus vartojami prieš ir po sporto.

Patarimai
  • Pasirinkite sportą, kurį jums patinka ir norite padaryti, kad jums būtų lengviau laikytis savo tikslo.
  • Priprasti prie geriamojo vandens, kad jūsų kūnas būtų drėkintas po fizinio krūvio.
  • Negalima atbaidyti, jei iš pradžių nesate tokie tinkami, kaip norėtumėte. Visas jūsų kūnas yra kaip didelis raumenys, kurį reikia išmokyti.
  • Pratraukite prieš ir po sporto rengimo.
 

Palikite Komentarą