Ar treniruojantis augimas?

Vis daugiau ir daugiau žmonių nusprendžia gyventi sveiką įpročių turintį gyvenimą: priimti subalansuotą mitybą, naudotis, mesti rūkyti ir pan. Nėra jokių abejonių, kad geri gyvenimo įpročiai daro teigiamą poveikį mūsų fizinei ir psichinei sveikatai, tačiau taip pat kyla abejonių, pavyzdžiui, ar pratimas gali turėti įtakos augimui. Vienas iš populiariausių mitų yra tai, kad svorio mokymas sustabdo augimą vystymosi amžiaus metu.

Tiesa ta, kad asmens augimą lemia jų genetika ir augimo hormonas, dalyvaujantis vystymosi procese. Taip pat tiesa, kad yra keletas veiksnių, galinčių trukdyti augimo procesui. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, ar pratimas sustabdo augimą, kad suprastumėte, kaip ši praktika gali daryti įtaką.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip naudotis, nedidinant raumenų masės

Paauglio augimas

Nuo 12 iki 18 metų žmogus yra pereinamasis etapas tarp vaikystės ir suaugusiųjų. Tai vienas iš momentų, kai augimą lydi dideli fiziniai ir protiniai pokyčiai. Augimo procesas vyksta dauginant ląsteles organizme ir dėl to padidėjus jo dydžiui. Šis procesas priklauso nuo organizmo gebėjimo įsisavinti maistines medžiagas ir paversti jas energija.

Hormonai

Pagrindinis augimo hormonas, žinomas kaip hormonas somatotropinas, pagreitina augimo procesą, bet taip pat gali jį sustabdyti. Žmonėje yra daugiau nei dvylika hormonų, kurie žymi jūsų kūno augimą, o bet kurio iš šių pokyčių gali paveikti vaiko ar suaugusiojo augimą.

Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip skatinti žmogaus augimo hormoną.

Ar treniruojantis augimas?

Ar tiesa, kad svarsčiai neleidžia augimui? Ar nustojate augti, jei einate į sporto salę?

70-ajame dešimtmetyje Japonijos tyrinėtojų atliktas tyrimas parodė, kad vaikų pratimai gali sustabdyti augimą. Šis tyrimas buvo pagrįstas vaikais, dirbančiais gamyklose, kuriose vaikai buvo pripratę prie svorio ilgą laiką. Mokslininkai nustatė, kad vaikai buvo labai pavargę, o jų augimas buvo mažesnis nei įprasta. Tačiau išvada nebuvo teisinga, nes pagrindinė vaikų problema buvo prasta mityba. Iš šio tyrimo buvo populiarintas įsitikinimas, kad svorio pratimai gali paveikti augimą.

Tačiau šiandien buvo įrodyta, kad ji gali būti net priešinga. Vidutiniškai treniruotės padeda vystyti kūno raumenis ir kaulus bei pasiekti maksimalų aukštį. Tačiau ekstremalus fizinis krūvis, netinkamas arba sukelia sužalojimus gali neigiamai paveikti augimo procesą.

Todėl abu paaugliai ir vaikai gali naudotis be problemų, tačiau turi būti įvykdytos kelios sąlygos :

  • Pratimai turėtų būti vidutinio sunkumo ir kontroliuojami suaugusiųjų.
  • Kartu su juo turi būti naudojama įvairi ir subalansuota mityba, kuri suteikia visas augimui reikalingas maistines medžiagas.
  • Jūs turite miegoti pakankamai valandų. Pagrindinis hormonas, atsakingas už vaikų augimą, vyksta naktį, kai pasiekiamas gilaus miego etapas. Šis etapas pasiekiamas po trijų ar keturių valandų miego, todėl vaikas, kuris nemoka pakankamai valandų arba turi nereguliarių valandų, gali turėti problemų augant.

Kokio amžiaus mes galime daryti svorius?

Iš esmės vaikas gali pradėti daryti svorį bet kuriame amžiuje, jei gydytojas nenurodo kitaip. Ligos, pvz., Diabetas, anemija ar aukštas kraujo spaudimas, gali užkirsti kelią vaikui ar paaugliams fiziškai užsiimti fizine veikla.

Kaip nurodėme tokiose sąlygose, kurios turi būti įvykdytos atliekant pratimus su svoriais, rekomenduojama, kad veikla būtų nedidelė, pratimai būtų vykdomi teisingai, o maistas ir miegas yra tinkami, be kitų veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti.

Asmuo, kuris veda sėdimą gyvenimą ir prastą mitybą, greičiausiai patirs raumenų atrofiją, o tiems, kurie atlieka pratimus su per dideliu svoriu ar sunkia apkrova, gali patirti raumenų ar kaulų sužalojimus. Šiame straipsnyje rekomenduojame vaikams 4 vitaminus, kurie padės jiems būti sveiki.

 

Palikite Komentarą