Šie fiziniai pratimai jus protingesni

Mes žinome, kad fizinis aktyvumas yra labai naudingas mūsų kūnui, padedantis mums išlikti formos, deginti kalorijas, skatinti apyvartą ir gerinti mūsų širdies sveikatą. Mes taip pat girdėjome, kad labai svarbu kovoti su depresija, stresu ir bloga nuotaika, padedant mums išlaisvinti endorfinus, kurie pagerina mūsų nuotaiką ir verčia mus jaustis laimingesnius su savimi. Bet ar žinojote, kad kai kurie pratimai gali mus padaryti protingesnius ? Kaip skaityti! „Com“ mes paaiškiname, kas jie yra ir kaip jie veikia mūsų smegenyse.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip naudotis daugiau pratimų

Pratimai yra ne tik fizinis aktyvumas

Pratimai ne tik daro įtaką mūsų fizinei išvaizdai, tobulindami raumenų tonusą, bet ir padeda prarasti svorį ir priemones, bet taip pat vaidina svarbų vaidmenį emociniame lygmenyje, skatindami įtampos ir geresnės nuotaikos pašalinimą, tačiau taip pat gali padėti pagerinti kai kuriuos aspektus svarbu, kaip veikia mūsų smegenys.

Tam tikra fizinė veikla suteikia mums didesnį koordinavimą, padeda didinti mūsų erdvinę atmintį arba leisti mums patobulinti refleksus, charakteristikas, kurios, pasak įvairių mokslininkų, padeda mums būti protingesniems.

Šokiai suteikia mums koordinavimą ir padeda mums išmokti

Zumba yra akimirkas! Tai puiki veikla, kad galėtume pasilinksminti, o mes taip pat yra puiki praktika tobulinti ir pagerinti mūsų fizinį koordinavimą mokantis šokių veiksmus, kurie tampa vis sudėtingesni.

Tačiau ši praktika taip pat žymiai pagerina pažintinę veiklą, nes kai išmokome kažką naujo, mes priverstume smegenis susieti sudėtingus smegenų ryšius, tai ne tik padeda mums būti protingesni, bet ir pagerina šio svarbaus kūno mokymosi būklę naujų dalykų Taigi šokiai ne tik jus laimins, bet ir taps protingesni ir padės jums būti labiau pasirengę žinoti.

Širdies ir kraujagyslių pratimai geriau sutelkti

Mes žinome, kad intensyvus vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar dviračiai yra puikūs širdies ir kraujagyslių pratimai, skatinantys geresnę kraujotaką, tačiau tai ne vienintelė nauda, ​​kurią rado moksliniai tyrimai, ir būtent šis padidėjimas apyvartoje padeda mums pritarti geresnė smegenų funkcija.

Naudodamiesi savo smegenimis yra daugiau deguonies, todėl mes galime geriau susikoncentruoti, daugiau dėmesio skirti ir būti daug energingesni, nei jei mes visiškai gyvename sėdimas. Taigi, jei atsidursite idėjoje ar projekte, išeiti į pratybas gali būti geriausias būdas judėti pirmyn.

Svoris geriau erdvinei atmintinei ir asociacijai

Svoriai yra pageidaujamas fizinis fizinis aktyvumas daugeliui, tačiau tai ne tik padeda jums atspalvinti ir sveiki raumenys, bet ir naudinga erdvinei atmintinei, kuri yra ne tik mūsų gebėjimas geriau įsitvirtinti, ar atsiminti tam tikras erdves. Ji taip pat padeda pasinaudoti asociatyvia atmintimi, padėdama geriau prisiminti, kuri neabejotinai labai prisideda prie informacijos išsaugojimo, taigi ir žvalgybos.

Aerobinis pratimas atminties gerinimui

Keletas tyrimų atskleidė: dažnai atliekami aerobiniai pratimai padeda mūsų hipokampo ląstelėms augti ir išlikti sveikiems, o tai labai naudinga mūsų atmintinei. Hipokampas yra viena iš smegenų sričių, kuri įsikiša į mokymosi procesus ir atmintį, kad sveikesni, tuo geriau, išsaugos smegenų funkcijas, susijusias su šiais aspektais.

Apskaičiuota, kad senėjant mes kasmet prarandame 1% hipokampo tūrio, tačiau tie, kurie atlieka aerobinius pratimus, dažnai gali pakeisti šiuos nuostolius ir net užkirsti kelią ligoms, susijusioms su atmintimi, pvz., Alzheimerio liga. Užteks 40 minučių aerobinių užsiėmimų tris ar keturis kartus per savaitę, kad gautumėte visus šiuos privalumus.

 

Palikite Komentarą