Kaip grįžti į mokymą po ilgo laiko

Yra daug priežasčių, dėl kurių mes ilgą laiką nustojame sportuoti, kai tai darome reguliariai. Atnaujinant mokymą, privalome atsižvelgti į tai, kad negalime to daryti tokiu pačiu tempu ir tokiu pačiu intensyvumu, kaip ir išvykstant, nes, žinoma, mūsų kūnas pasipiktinęs ir mes turime pasiruošti vėl ritmui. iš naujo. .Com mes suteikiame jums raktus, kaip ilgą laiką grįžti į mokymą .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip mokyti krūtinės ląsteles

Planas ir laikas, kurį mes skyrėme treniruotėms prieš išvykstant, turėtų būti mūsų tikslas, bet ilgainiui. Jei tai nustatysime kaip tiesioginį tikslą, mes galėtume rimtai rizikuoti patirti sužalojimą, nes mes įkrautume raumenis be jų paruošimo.

2

Bėgimas yra puikus sąjungininkas, kai reikia atgaivinti fitnesą ir įgyti jėgų. Jei ilgą laiką neturėjome treniruotės, turėtume pradėti nuo trumpų sesijų, apie 15 minučių, kad kiekvieną dieną padidėsime per 5 minutes. Jei tai padarysime tokiu tempu, mes galime eiti kiekvieną dieną.

3

Apskritai, visa veikla, kuri mums suteikia pasipriešinimą, padės mums atkurti savo tinkamumą . Šiame straipsnyje rasite visus pratimus, kurie padeda mums būti atsparesni.

4

Ši veikla turėtų būti derinama su mokymo planu, panašiu į tą, kurį turėjome prieš pradedant neveiklumą, tačiau keletą minučių per dieną skyrėme, kad išvengtume traumų. Šios minutės padidės, kai įgysime pasipriešinimą.

5

Turime sunkiai dirbti, nes jie padės organizmui pasiruošti veiklai ir taip pat atsigauti po jo.

6

Lygiagrečiai, turime gerai pasirūpinti, kad mūsų mityba būtų pakankamai energijos mokymui .

 

Palikite Komentarą