Running visada buvo laikoma puiki sporto veikla, skirta deginti kalorijas, sumažinti stresą ir išlaikyti mažai riebalų indeksą. Tačiau pastaraisiais metais vyko tendencija, mėgstama visų tų, kurie siekia naudotis savo kūnu ir pasiekti sveikesnį gyvenimo būdą. Tai disciplina, pilna teigiamo indėlio į mūsų sveikatą, tačiau svarbu žinoti, kokiais atvejais turėtume vengti praktikos, kad išvengtume erzinančių ir skausmingų sužeidimų. Nuolat skaitykite, nes šiame .com straipsnyje mes paaiškiname, kokie yra naudingumo privalumai ir kokiais atvejais tai nėra patogu.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gerai veikti

Kokiais atvejais neturėtume paleisti

Kaip ir bet kuri kita didelio poveikio veikla, darbas nėra skirtas visiems . Yra atvejų, kai tai patogu išvengti, kad būtų išvengta žalos mūsų sveikatai, kai kurie iš jų yra:

• Jei esate nutukęs arba sergate antsvoriu, poveikis jūsų sąnariams būtų labai didelis, o galų gale sužeisti save per kelis mėnesius ar savaites. Patartina pasirinkti kitas širdies ir kraujagyslių praktikas, pvz., Elipsinę, dviračių ar vaikščiojimo spartą.
• Tie, kurie kenčia nuo širdies problemų, neturėtų eiti be medicininės priežiūros.
• Žmonės, sergantys keliais, kulkšniais ar kitomis jungtimis, neturinčiais didelės įtakos pratimų.
• Jei turite kokių nors pėdų sužalojimų, pvz., Plantarinio fascito, stuburo ar sausgyslių.

Taip pat, jei esate sėdimas žmogus ir neformali fizinė veikla, dažnai nėra patogu pradėti veikti, kol esate šiek tiek labiau pasiruošę, nes galėtumėte padidinti širdies pažeidimo ir raumenų sužalojimo galimybę.

Važiavimas stiprina kaulus

Vienas iš svarbiausių privalumų, tenkančių tiems, kurie yra pasirengę tai padaryti, yra kaulų stiprinimas, kaulų tankio didinimas ir padeda išvengti tokių sąlygų kaip osteoporozė, skilimai ir lūžiai. Be to, šis fizinis aktyvumas, kaip ir daugelis aukšto ir vidutinio intensyvumo praktikos, padeda stiprinti ir regeneruoti raumenis, lėtina su senėjimu susijusį degeneraciją.

Pagerinkite fizinį ištvermę ir atsipalaiduokite

Važiavimas dažnai yra puiki veikla, siekiant pagerinti mūsų fizinį pasipriešinimą, padėti mums tinkamai kvėpuoti ir tinkamai atsispirti širdies ir kraujagyslių veiklos praktikai.

Be to, kaip ir daugelis fizinių užsiėmimų, tai yra ideali praktika išlaisvinti įtampą, todėl jaučiasi daug labiau atsipalaidavę ir teigiami. Tai puiki veikla tiems, kurie gyvena įtemptą gyvenimą ir siekia didinti ir gerinti savo sveikatą.

Važiavimas sumažina galvos skausmą

Išlaisvindama įtampą, sumažindama streso naštą ir gerindama kraujotaką, vienas iš labiau pastebimų privalumų yra galvos skausmo mažinimas, šios veiklos indėlis, kurį aptiko Geteborgo universitetas Švedijoje. Po tyrimo ši institucija nustatė, kad pakanka 3 kartus per savaitę paleisti 40 minučių, kad tie, kurie kenčia nuo migrenos, turi mažiau skausmo ir diskomforto epizodų nei tie, kurie nevykdo fizinio aktyvumo.

Jis padeda išvengti vėžio ir yra sveikas

Pratimai yra pagrindiniai, kad būtų sveiki, nes padeda mums išvengti tokių sąlygų kaip nutukimas ir antsvoris, didelis cholesterolio kiekis ir trigliceridai, aukštas kraujo spaudimas, taip pat naudinga mūsų protui ir emocijoms.

Mes žinome, kad važiavimas ar mankštinimas yra geras mūsų sveikatai, tačiau per 17 metų atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 2 560 asmenų, parodė, kad tie, kurie dažnai naudojasi ir veikia kelis kartus per savaitę, yra mažiau linkę mirti nuo vėžio nei tie, kurie naudojasi. jie to nedaro. Plaučių ir žarnyno vėžys šioje grupėje buvo mažiausias.

Pagerinkite savo širdies sveikatą ir apyvartą

Tai, kad bėgimas padeda mūsų širdžiai būti sveikesniam, nėra atsitiktinumas. Ši širdies ir kraujagyslių veikla pagerina kraujo apytaką, padėdama efektyviai pumpuoti kraują į šį organą, sumažindama riebalinių plokštelių kaupimąsi arterijose, sumažindama kraujospūdį ir suteikdama sveikesnę širdį.

Savo ruožtu gera apykaita padeda išvengti tokių problemų kaip varikozė, pavargę kojos ar sunkumai dėl erekcijos berniukų atveju.

Tai padeda mums būti tinkamais

Važiavimas reikalauja didelių investicijų į energiją ir gerą pasipriešinimą, todėl tai yra puiki veikla, padedanti mums formuotis, efektyviai deginant kalorijas, mažinant mūsų kūno riebalų ir cukraus kiekį ir leidžiant mums būti formos

Nauda mūsų savigarbai

Kitas fizinio aktyvumo veikimo privalumas - tai endorfinų, neurotransmiterių grupės, kuri didina mūsų gerovės jausmą, išlaisvinimas, todėl jaučiame daugiau teigiamų, norinčių ir patenkintų savimi. Sporto praktika dažnai pagerina mūsų savigarbą ir saugumą, o tai padeda mums įveikti kasdienes užduotis daug labiau teigiamai.

Veikimo privalumai yra aiškūs, tai yra ideali veikla, pagerinanti mūsų kūno ir proto sveikatą, tačiau nepamirškite, kad tai svarbu tik tada, jei turite tinkamą fizinę būklę. Jei praktikos metu jaučiatės sąnarių, raumenų, kaulų ar kvėpavimo sunkumų, sustabdykite veiklą ir pasitarkite su gydytoju .