Ar ketinate pirmą kartą daryti zumba? Jūs turite žinoti, kad tai labai įdomus fitneso klasės tipas, kuriame sudeginsite daug kalorijų ir turėsite puikų laiką! Tai viena iš mados užsiėmimų treniruoklių salėse ir specializuotuose centruose ir vis daugiau vyrų ir moterų išdrįsta jį išbandyti. Ar esate vienas iš jų? Jei taip, mes kviečiame jus perskaityti šį straipsnį, kuriame pateikiame keletą gerų patarimų dėl pirmosios zumba klasės, kuri padės jums lengvai ir lengvai sekti visus judesius. Tai tiesa: pradžioje yra normalu prarasti! Taigi, nenusiminkite: treniruokitės įprasta tvarka, ir po truputį jūs gausite triuką.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti zumba namuose - patarimai pradedantiesiems

Pirma Zumba klasė: patarimai, kaip sėkmingai

Tiesa ta, kad jei norite pradėti daryti zumba viskas, ką jums reikia padaryti, tai užsiregistruoti klasėje ir eiti! Tai yra šokio veikla ir choreografija, kurią mokytojas daro, ir kad jie turi stengtis kuo labiau sekti.

Tačiau yra keletas pirmosios zumba klasės patarimų, kuriuos verta žinoti, kad galėtumėte visiškai mėgautis klasėje ir pajusti, kad esate šiek tiek pasiruošęs.

Avalynė tinka zumba

Pasirinkite gerą avalynę, kuri yra būtina sportuojant. Ir ji taip pat buzzes. Nors tai yra „šokių klasė“, tiesa yra ta, kad choreografijose yra labai širdies ir fitneso judesiai, kuriais siekiama padėti jūsų kūnui dirbti. Todėl jūs turite šią klasę traktuoti kaip fizinį lavinimą. Taigi, jums reikės turėti tinkamą avalynę, kuri jus palaiko ir gerai apsaugo jūsų koją.

Labai svarbu šokti gerai

Nors Zumba yra šokių klasė, tiesa, kad jums nereikia būti šokėja. Šiuose užsiėmimuose pažymėtos choreografijos yra tinkamumas ir todėl yra paprastas žingsnis, kurį kiekvienas gali lengvai išmokti. Be to, jie yra trumpi šokiai, kuriuos galima sekti ir kurių žingsniai kartojami, taigi tai nėra sunku!

Gaukite artimą zumba mokytojui

Kitas geriausias patarimas pirmai Zumba klasei yra tas, kad jūs atsidursite pirmose kambario eilutėse. Svarbu, kad pradžioje užfiksuotumėte visus veiksmus ir judesius , kad neprarastumėte savęs. Pagalvokite, kad su laiku gausite triuką į šokius ir, be to, daugelis jų kartojasi. Todėl jūs pripratsite prie kiekvieno judėjimo ir choreografijos. Bet pradžioje labai svarbu, kad esate arti instruktoriaus, kad galėtumėte geriau sekti klasę.

Dėvėkite patogius ir lankstus drabužius

Atminkite, kad zumba choreografijoje tikslas yra perkelti kūną ir taip aktyvuoti kalorijų deginimą. Todėl turėtumėte turėti gerus bėgimo batus, taip pat patogius ir lanksčius drabužius, kurie leidžia gerai judėti . Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip suknelė padaryti zumba su patarimais, kurie padės jums pasirinkti geriausius drabužius.

Šokkite laisvai ir mėgaukitės visais

Vienas iš patarimų, kaip mėgautis „Zumba“ klase, yra palikti gėda už kambario. Svarbu, kad muziką leistumėte, nes jie bus lotyniškos dainos, kurios, žinoma, žinosite. Zumba tikslas yra numesti svorio ir tuo pačiu metu puikiai praleisti laiką. Be to, geriausiose klasėse pamatysite, kaip sesijos metu dainuoja, šoka ir juokiasi, ir kad ... tai yra tikslas!

Paprasta: priprasti prie jo

Įprasta, kad pirmojoje klasėje jaučiatės prarastas. Nesijaudinkite: jūs nesate gremėzdiškas ar aritminis. Bet ramiai, nes su laiku jūs sugausite žingsnius ir ritmus, o po truputį pajusite patogesnį ir saugesnį. Todėl vienas iš geriausių patarimų pirmajai zumba klasei yra tai, kad jūs nematote rankšluosčio. Reikalauti, tęsti ir nesiduokite, nes, po kelių dienų, pamatysite, kaip gerai išleidžiate.

Padaryti zumba lengva numesti svorio - Patarimai

Dabar, kai žinote keletą pirmojo „Zumba“ klasės patarimų, tai, ką galite padaryti, jei jūsų tikslas yra numesti svorio. Daugelis žmonių siekia šokti „Zumba“, siekdami prarasti svorio ir gauti sveikesnį kūną. Jei taip pat esate vienas iš jų, čia rasite keletą patarimų, kurie padės jums prarasti svorį su zumba :

• Papildykite savo pratimą : norint numesti svorį, svarbu, kad statytumėte sveikus gyvenimo būdo įpročius. Tai yra, labai gerai, kad jūs naudojate, nes tai padės jums padidinti kalorijų išlaidas, tačiau, be to, labai svarbu kontroliuoti savo mitybą ir statymą už sveiką ir subalansuotą mitybą. Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip valgyti sveiką be dietos, kad galėtumėte tinkamai reguliuoti savo mitybą.
• Stenkitės sekti visus veiksmus : kad galėtumėte prarasti svorį su zumba, svarbu, kad bandytumėte visiškai užbaigti choreografiją. Įprasta, kad pradžioje jums sunku sekti klasę, bet po truputį jūs pasieksite daugiau ritmo ir jį pasieksite. Todėl labai svarbu, kad atliktumėte visus šokius ir choreografijas, kad jūsų kalorijų kiekis būtų didesnis.
• Gerkite vandenį : Zumba klasės metu galite prarasti 500 kalorijų, todėl būtina papildyti geriamojo vandens prarastus skysčius. Visada su savimi turėkite buteliuką, kad fiziškai praturtintumėte. Be to, vanduo sukelia diuretinį poveikį, kuris padės jums pašalinti skysčius ir taip prarasti svorį.
• Būkite pastovūs : kad galėtumėte prarasti svorį su zumba, svarbu, kad jūsų praktika būtų pastovi. Jei eisite tik vieną kartą per savaitę, jūs negalėsite pasiekti jokių rezultatų, tačiau, jei eisite 3 ar 4 kartus per savaitę, pamatysite, kaip jūsų kūnas tonizuojasi ir praranda papildomus kilogramus. Nuoseklumas yra raktas į sėkmę. Be to, rekomenduojama, kad klasės būtų bent 30 minučių, kad mūsų kūnas sudegintų daugiau kalorijų.

Tuo atveju, jei norite namuose zumba, reikia nepamiršti, kad vienas iš pirmosios klasės „zumba“ patarimų yra tai, kad pasirenkate pradedantiesiems pritaikytas pamokas. Rasite daugybę interneto klasių tipų, bet jūs turite būti nuoseklūs ir nepriversti savo kūno. Po truputį gausite rezultatus ir jausitės labiau pasitikintys pratimu, kad nenorite numatyti!

Kodėl zumba yra gera: 4 šio pratimo privalumai

Dabar, kai suteikėme jums visus pagrindinius pirmosios zumba klasės patarimus, pažvelkime į šio fizinio lavinimo privalumus. Tai yra labai išsamus pratimas, kuris leis jums rūpintis savo kūnu ir pagerinti raumenų tonusą. Tačiau čia mes siūlome jums sąrašą, kad žinotumėte, kas yra gera.

1. Išlaisvinkite įtampą ir stresą : zumba yra tobulas pratimas, kuriuo siekiama sumažinti dienos stresą. Taip yra todėl, kad tai yra labai įdomi klasė, kurioje pratimai yra sumaišyti su lotynų šokiais ir todėl padės jums išlaisvinti įtampą. Be to, būdamas širdies ir kraujagyslių pratimas, po klasės Jūs pajusite savo gerovę, nes jūsų organizmas natūraliai išskiria endorfinus.
2. Gerinti koordinavimą : klasėse turėsite išmokti įvairių šokio choreografijų, todėl turėsite dirbti su tokiais aspektais kaip atmintis ir koordinavimas. Štai kodėl, pradžioje, gali atrodyti šiek tiek sudėtinga sekti klasę, bet, kai tik priprate prie to, turėsite puikų laiką!
3. Prarasti svorį : kaip jau minėjome ankstesniame skyriuje, zumba yra puikus svorio netekimas, nes vienoje klasėje galite prarasti iki 500 kalorijų. Ir, geriausia, tai padarysite net nesuvokdami.
4. Raumenų tonizavimas: zumba choreografijose yra judesių ir žingsnių, kuriais siekiama dirbti ir stiprinti raumenis. Dėl šios priežasties tai yra puikus pratimas dirbti gerai kūną ir sumažinti sukauptus riebalus tam tikrose vietose, pavyzdžiui, klubuose, kojose, rankose ir pan.