Mityba, kurioje trūksta pluošto, netinkamas drėkinimas ir sėdimas gyvenimo būdas, yra viena iš dažniausių priežasčių, dėl kurių kyla problemų dėl žarnyno tranzito veikimo, todėl atsiranda tokių sąlygų kaip vidurių užkietėjimas . Dėl to evakavimas neįmanomas ir gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip galvos skausmas, apetito stoka, rėmuo, vėmimas, pilvo patinimas ir pan. Kaip jau minėjome, mityba, turinti daug ląstelienos, yra būtina siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, o viena iš maisto grupių, galinčių suteikti jums daugiau šios maistinės medžiagos, yra vaisių. Atkreipkite dėmesį į šį straipsnį ir sužinokite, kokie yra geriausi vidurių užkietėjimo vaisiai .
Vaisiai užkietėjimui: kivi
Dėl didelio pluošto kiekio kivi yra vienas iš geriausių vaisių, užkertančių kelią vidurių užkietėjimui . Jis skatina žarnyno tranzitą, ir dėl fermento, vadinamo aktinidinu, palengvinamas virškinimo procesas, todėl jis taip pat padės išvengti dujų susidarymo. Tiesą sakant, viena iš plačiausiai naudojamų natūralių užkietėjimo gydymo priemonių yra ištraukti kiwi tuščiame skrandyje anksti ryte, nes šiuo metu jos vidurių savybės turės didesnį poveikį. Jei jums nepatinka kivi skonis, rekomenduojame pasitarti su straipsniu „Kaip gaminti kivi ir obuolių kokteilius“, kuris yra idealus preparatas taip pat gerinant žarnyno tranzitą.
Vaisiai užkietėjimui: džiovintos slyvos
Džiovintos slyvos yra puikus tirpių ir netirpių pluoštų šaltinis, todėl jų vartojimas idealiai tinka vidurių užkietėjimui sumažinti . Juose yra cukraus, vadinamo sorbitoliu, kuris suteikia lengvą vidurių laisvį, nes jis skatina vandens sulaikymą, bet ir slyvos apsaugo žarnyno gleivinę, sudarančią sveiką maistą, skatinantį žarnyno tranzitą.
Vaisiai užkietėjimui: oranžinė
Oranžinės citrinos rūgštis labai gerai padeda ištirpinti sukauptas atliekas, pašalinti skysčius ir pagerinti maisto virškinimą. Jei pridedame dideles pluošto dozes, mes puikiai tinka reguliuoti žarnyno tranzitą ir susidoroti su vidurių užkietėjimu . Štai kodėl populiari ir labai veiksminga rekomendacija eiti į vonios kambarį yra apelsinų sulčių pasninkavimas, tokiu būdu skatinant žarnyno judėjimą ir užkertant kelią maisto atliekų kaupimui dvitaškyje.
Vaisiai užkietėjimui: kriaušės
Tarp daugiausiai metų sunaudojamų vaisių, mes išskiriame kriaušę kaip vieną iš geriausių sąnarių, vartojančių vidurių užkietėjimą . Be to, kad kriaušės yra labai naudingos stiprinant imuninę sistemą ir apsaugant nuo aukšto kraujospūdžio, kriaušės yra labai daug ląstelienos ir galingas pektino šaltinis - medžiaga, kuri padeda reguliuoti žarnyno judėjimą ir kūno valymą.
Vaisiai užkietėjimui: pav
Nors jo vaistinės savybės nėra gerai žinomos, figas yra puikus vaisių užkietėjimas, nes jis suteikia įspūdingą vidurius, kuris labai palengvina evakuaciją, kai turite šią problemą. Jis taip pat yra lengvai virškinamas maistas, todėl jis visada saugo skrandį ir neleidžia atsirasti kitoms skrandžio sąlygoms, pvz.
Vaisiai užkietėjimui: raudoni vaisiai
Mes baigėme geriausių vaisių užkietėjimui sąrašą, paminėdami neįtikėtiną antioksidantų, pavyzdžiui, raudonųjų vaisių, šaltinį. Siekiant pagerinti virškinimo ir žarnyno tranzito procesą, išsiskiria braškės, vyšnios, mėlynės ir gervuogės. Nedvejodami įtraukti šiuos skanius vaisius į savo kasdienį mitybą ir tu pradėsi pastebėti savo naudą.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą