Kaip pasirinkti fitball

Fitball ar Šveicarijos kamuolys yra didelis rutulys, pagamintas iš gumos arba latekso, kuris, nors ir buvo sukurtas vien tik gydomoms funkcijoms 70-aisiais, šiuo metu jo naudojimą išplėtė visi fitneso centrai . Sukuria daug naudos raumenų grupėms, priklausomai nuo to, kaip mes jį naudojame, ir tinka visų amžiaus grupių žmonėms, net ir nėščioms moterims, taip, su jų naudojimo apribojimais. Taigi jūs galite jį naudoti optimaliai, .com mes paaiškiname, kaip pasirinkti fitball .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip naudotis fitball

„Fitball“ pasirinkimo svarba

Visų pirma, komentuokite, kad sprendimas pasirinkti „fitball“ yra labai svarbus, nes jei dirbame su per dideliu rutuliu, pratimus vykdysime su dideliu nestabilumu. Priešingai, jei kamuolys yra labai maža, mums bus sunku pasirinkti tinkamą laikyseną, o mes priverstume priversti raumenis. Esant tokioms sąlygoms, sužalojimo rizika padidės.

Proporcijos

Be mūsų aukščio, kurį matysime sekančiame skyriuje, renkantis fitball'ą, būtina atsižvelgti į mūsų proporcijas. Bandymas nustatyti, ar kamuolys yra tinkamas, yra sėdėti ant jo ir patikrinti, ar mūsų kojos yra stačiu kampu. Jei jie atitinka, mes įsitikinsime, kad tai yra teisingas kamuolys, kad galėtume atlikti pratimus geriausiomis sąlygomis.

Aukštis

Atkreipkite dėmesį, kad yra ryšys tarp asmens aukščio ir fitball dydžio. Toliau išsamiai aprašome, bet 2 dalyje nurodytas kriterijus visada turi būti viršesnis.

  • Asmens aukštis - fitball skersmuo
  • Nuo 1, 50 cm iki 1, 63 cm - 55 cm
  • 1, 64 cm iki 1, 79 cm - 65 cm
  • Nuo 1, 80 cm iki 75 cm

Priežiūra

Be to, kad galėtume tinkamai pritaikyti įvairius pratimus, o ne pasirinkti proporcijas ir aukštį, mes turime išlaikyti gerą būklę. Norėdami tai padaryti, ne tik valyti drėgnu skudurėliu po kiekvienos sesijos, bet ir patikrinti, ar jis yra gerai oras, kad jis nebūtų toks tuščias, kad jis nepakankamai atsparus mūsų spaudimui.

Taip pat nerekomenduojama, kad kamuolys būtų labai sunku, nes tai neleistų mums patogiai atlikti pratimų.

 

Palikite Komentarą