Ar norėtumėte prarasti kelis kilogramus, nesvarbu, kad po dienos treniruotės treniruoklių salėje? Yra keletas specialių dietų, kurios paprastai naudojamos, kai norime per trumpą laiką numesti svorio, nes mes turime eiti į vestuves ar kitą svarbų įvykį ir norėtume parodyti silpnesnį siluetą. Vienas iš populiariausių yra riebalų degiklio sriubos dieta, kurią sudaro maistas, pagamintas tik su daržovėmis kasdien nuo 7 iki 15 dienų. Naudodamiesi šiuo maisto planu, paprastai pasieksite norimus rezultatus per trumpą laiką, nes jų augaliniai ingredientai yra labai mažai kalorijų, ir jūs abu pašalinate organizme laikomus skysčius ir sudeginate riebalus.

Tačiau kokias daržoves turiu pasirinkti, kad ši lieknanti dieta būtų? Nuolat skaitykite šį straipsnį ir sužinokite, kaip padaryti daržovių sriubą dietai ir kaip ją tinkamai vartoti, kad pasiektumėte svorio. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus taip pat domina: Geriausios daržovės, skirtos vakarienei

Daržovių sriuba dietai: ingredientai ir savybės

Daržovių sriuba yra sultinys, pagamintas iš sudedamųjų dalių, kurios išsiskiria mažu kalorijų kiekiu ir turi savybių, kurios pagreitina riebalų deginimą. Vis dėlto žemiau mes paaiškinsime, kokios yra geriausios daržovės, skirtos sriubai dietai ir jos savybėms :

Baltieji kopūstai arba kopūstai

Kopūstai yra daržovės, kurios pasižymi dideliu mineralų, ypač kalio, kalcio ir sieros kiekiu. Dėl šių maistinių medžiagų ši daržovė turi virškinimo ir vidurių užkietėjimo savybes, kurios užkerta kelią vidurių užkietėjimui ir sunkiam virškinimui. Be to, tai yra labai mažai kalorijų turintis maistas (40 kalorijų per 100 gramų) ir sotinantis, todėl galime prarasti svorį be alkio.

Sužinokite daugiau apie tai šiame kitame straipsnyje apie tai, kaip padaryti kopūstų mitybą.

Svogūnai

Svogūnai yra daržovės, kuriose yra daug vandens ir mineralų, tokių kaip siera, kalis ir fosforas. Jų dėka ji pasižymi puikiomis šarminėmis ir diuretinėmis savybėmis, kurios padeda detoksikuoti ir išvalyti organizmą bei sumažinti skysčių susilaikymą padidinant šlapimo kiekį. Kaip ir kopūstai, svogūnai yra daržovės, turinčios nedaug kalorijų (20 kalorijų per 100 gramų), todėl idealiai tinka daržovių sriubai, skirtai lieknėjimui.

Mes rekomenduojame jums žinoti šią svogūnų sriubos dietą, kad prarastumėte svorį.

Salierai

Dar viena svarbi daržovių sriuba yra salierai, nes tai sudaro tik 19 kalorijų 100 gramų. Be to, salierai gausu kalcio, kalio, sieros ir vario, o tai suteikia stiprių diuretikų savybių, kurios padės išlaikyti mažiau skysčio organizme.

Norėdami sužinoti daugiau apie šį maistą ir jo svorio praradimo savybes, galite perskaityti šį kitą straipsnį apie tai, kaip padaryti salierų valymo sriubą.

Žalieji pipirai

Kaip ir ankstesnės daržovės, žalieji pipirai yra daržovės, kurios taip pat išsiskiria mažu kalorijų kiekiu, o tai užpildo tik 10 kalorijų 100 gramų. Jis taip pat turi daug pluošto, mineralų (kalio, sieros, magnio ir kalcio) ir vitaminų (ypač vitamino C). Visa tai suteikia virškinimo, diuretikų ir sotumo savybių, kurios padės mums lengviau prarasti svarus.

Pomidorai

Pomidoras yra daržovė, kuriai būdingas didelis kalio kiekis, bet taip pat turi gerų kitų mineralų, tokių kaip fosforas ir chloras. Dėl šio mitybos turtingumo pomidorai turi diuretikų ir kardioprotekcinių savybių, idealiai tinka svorio netekimui.

Kaip padaryti daržovių sriuba dietai - receptą

Dabar, kai žinome visus privalumus, kurie leis mums pagaminti tokius lieknėjimo maisto produktus, žemiau mes paaiškinsime, kaip padaryti, kad daržovių sriuba dietai palaipsniui būtų labai paprasta. Vis dėlto įsitikinkite, kad jūsų virtuvėje turite šiuos šių daržovių kiekius, kad gamintumėtės ir riebalų deginimo sultys:

Sudėtis

• Pusiau kopūstai arba balti kopūstai
• 6 svogūnai
• 6 pomidorai
• 3 stiebai salierų
• 2 žaliosios paprikos
• Druska ir pipirai

Parengimas

1. Pirmiausia turėsite nuplauti visas daržoves, kad pašalintumėte nešvarumus ir nešvarumus. Tada nulupkite pomidorus ir sudėkite juos kartu su kitomis daržovėmis mažais gabaliukais.
2. Įdėkite į puodą visas kapotas daržoves kartu su pakankamu vandens kiekiu, kuris padengia dvigubą daržovių tūrį.
3. Tada padengti puodą ir leiskite daržovėms virti per mažą ugnį, kol gerai virti.
4. Patiekite patiekalą (šaltą ar karštą) ir poilsio laiką laikykite jį kitaip. Baigę grįžkite į šį paprastą receptą.

Jei norite žinoti, kaip vartoti daržovių sriubą numesti svorio, kitame skyriuje paaiškinsime, kaip padaryti riebalų deginimo sriubos dietą.

Kaip padaryti, kad daržovių sriubos dieta - žingsnis po žingsnio

Daržovių sriubos dieta yra griežtas mitybos planas, kurį sudaro daugiausia šiai sultinei šerti 7 dienas. Tačiau svarbu, kad būtų laikomasi rekomendacijų, kurias pateikiame jums už kiekvieną savaitės dieną, kad gautumėte gerų rezultatų.

1. Per pirmąją dietos dieną galite valgyti tik daržovių ir vaisių sriubą su nedideliu cukrumi ir sotinančiomis savybėmis, tokiomis kaip melionas ar arbūzas. Jūs taip pat turėsite sunaudoti daug vandens visą dieną (ne mažiau kaip 2 litrai). Venkite perdirbtų sulčių ir kitų cukrų bet kokia kaina.
2. Šią dieną turėsite toliau auginti daržovių sriubą kartu su kitomis daržovėmis, keptomis, garintomis arba skrudintomis. Tačiau turėsite vengti kai kurių daržovių, pavyzdžiui, bulvių, pupelių, kukurūzų ar žirnių, ir paruošti juos be sviesto ir (arba) aliejaus.
3. Trečiąją šio plano dieną daržovių sriubą galite papildyti maistu iš pirmojo ir antrojo dienos, vengdami aptariamų produktų.
4. Ketvirtą dieną turėsite tęsti sriubą ir lydėti jį su sodinančiais ir energingais vaisiais, pvz., Bananais. Be to, į dietą galite įtraukti ir nugriebtą pieną.
5. Be daržovių sultinio, mes taip pat įtrauksime gyvūninės kilmės baltymus, pavyzdžiui, esančius mėsoje (iki pusę kilogramo). Nepamirškite gerti mažiausiai 2 litrus vandens kasdien.
6. Šeštąją dieną turėsite paimti bent vieną drabužių kiekį, o pagrindiniai valgiai turi būti sudaryti iš daržovių ir liesos mėsos (visada virti ant grotelių arba orkaitėje).
7. Paskutinė dietos diena turės pridėti rudųjų ryžių ir kitų maisto produktų, kuriuos mes paaiškinome ankstesnėmis dienomis, dalį. Kasdien turėsite pasimėgauti daržovių sriuba.

Patikrinkite čia Geriausias maisto produktas, todėl turite daugiau idėjų, ką valgyti.