Žinoma, daug kartų jūs galvojote apie sveikesnį gyvenimą? Sudarykite subalansuotą mitybą ir sujunkite jį su pratybų praktika yra viena iš geriausių formulių, kad pasiektumėte savo tikslus. Tačiau yra daug mažai kalorijų turinčių maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo meniu, kad išvengtumėte riebalų kaupimosi.

Mes nurodome, kokie yra maisto produktai su mažiau kalorijų, kuriuos turėsite pridėti prie dietos, kad turėtumėte subalansuotą mitybą ir be riebalų. Taškas!

Galbūt jus taip pat domina: Maistas, turintis neigiamų kalorijų

Daržovės ir daržovės

Daržovės yra maisto produktai, kurių sudėtis yra didelė vandenyje, todėl jie idealiai tinka receptams gaminti su mažomis kalorijomis ir puikiai tinka dietai.

Dar mažiau kalorijų turinčios daržovės yra tokios:

• Agurkai: Ši daržovė yra tik 16 kalorijų 100 gramų.

• Salotos: Salotos taip pat turėtų būti svarbi jūsų dietos sudedamoji dalis ir tai, kad už kiekvieną 100 gramų valgote tik 20 kalorijų.

• Cukinija: Yra 23 kalorijos 100 gramų. Tai daržovė, sudaryta iš 96% vandens, taip pat yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, B3 ir A.

• Pomidorai: kaip cukinijos, pomidorai turi tik 23 kalorijas / 100 gramų. Pomidoruose taip pat yra vitaminų C, E ir A.

• Šparagai: yra 25 kalorijos 100 gramų už didelį vandens kiekį; Be to, šparaguose yra diuretikų ir antioksidantų savybių.

• Grybai ir grybai: jų kalorijų suvartojimas yra 33 kalorijos 100 gramų, todėl jie taip pat tampa mitybos sąjungininku.

• Artišokas: Ši daržovė taip pat yra puikus jūsų dietos ingredientas, jame yra tik 44 kalorijos / 100 gramų.

Žuvys, turinčios mažiau kalorijų

Jei norite sužinoti, kokie yra maisto produktai, kuriuose yra mažiau kalorijų, neturėtumėte nustoti galvoti apie žuvis - tai puikus baltymų šaltinis, idealiai tinkantis sveikam gyvenimo būdui. Iš visų egzistuojančių žuvų rūšių mes sakome, kurie iš jų turi mažiausiai kalorijų ir todėl geriausius, kuriuos norite įtraukti į savo mitybą.

• Mišelis: vėžiagyviai, kuriuose yra mažiau kalorijų, nes mes suvartojame tik 60 už 100 gramų. Susiję su midijomis!

• Krevetės: ši jūros gėrybės puikiai tinka įvesti į jūsų mitybą, nes joje yra tik 88 kalorijos 100 gramų.

• Hekė: ar žuvis turi mažiau kalorijų, nes joje yra tik 70 kalorijų 100 gramų.

• Menkė: tai labai lengva žuvis, joje yra tik 76 kalorijos / 100 gramų, todėl puikiai tinka mažai kalorijų turinčiai dietai .

Siūloma: skonio žuvis sveikai ir mažai kalorijų, geriausia pasirinkti citrinos srautą, o ne naudoti padažus ar aliejų.

Mėsos, kuriose yra mažiau kalorijų

Baltymai, kuriuos gauname iš mėsos, taip pat gali būti daugiau ar mažiau tinkami mūsų mitybai, priklausomai nuo jų turimų kalorijų skaičiaus. Norime atskleisti, kokie yra maisto produktai, kuriuose yra mažiau kalorijų, todėl mes informuojame jus apie mėsos kalorijų kiekį kas 100 gramų.

• Turkija: mėsa, kurioje yra mažiau kalorijų, nes jame yra tik 120 kalorijų 100 gramų.

• Vištienos: tai taip pat yra vienas iš žvaigždės ingredientų bet kokios rūšies mityboje ir tai, kad 100 gramų vištienos suvartojate tik 160 kalorijų.

• Triušis: Triušių mėsa taip pat mažai kalorijų, nes vartojate tik 162 viename 100 gramų.

• Veršiena: taip pat paprastai mėsos, kurią jie patenka į mitybą, nors ir mažiau pasitiki nei kiti; Kai valgote 100 gramų jautienos, vartojate 175 kalorijas.

Mažai kalorijų turintys vaisiai

Viduržemio jūros regiono mityba skatina mitybą, kurioje neturi būti nei vaisių, nei daržovių, tačiau yra keletas vaisių, kuriuos rekomenduojama valgyti mažiau kalorijų .

• Arbūzas: dėl didelio vandens kiekio arbūzas yra mažiau kalorijų turintis vaisius ir tai, kad už kiekvieną 100 gramų valgote tik 15 kalorijų.

• Braškės: tai taip pat idealus vaisius jūsų mitybai, nes jame yra tik 27 kalorijos 100 gramų.

• Persikas: tai dar vienas iš jūsų dietos sąjungininkų, nes jame yra tik 30 kalorijų 100 gramų.

• Melionas: tai dar vienas iš geriausių vaisių, kuriuos reikia pridėti prie dietos, nes jis turi tik 30 kalorijų 100 gramų.

Toliau pateiktame straipsnyje jūs žinosite, kurie yra vaisiai, kurie mažiausiai mėsingi .

Rekomendacijos

Jei norite pradėti gyventi sveiką gyvenimą, be mažo kaloringumo dietos, rekomenduojama kartu su dieta kasdien naudotis; Toliau pateikiame keletą triukų, kad greitai sudegintų kalorijas .

Prieš keičiant bet kokį gyvenimo įprotį patartina apsilankyti specialiste, kuris padės jums parengti subalansuotą meniu ir atlikti asmeninį stebėjimą.