Vienas iš maistingiausių daržovių pieninių yra sezamas, energingas jūros gėrimas, kuris, be to, suteikia mums daug vitaminų ir mineralų, puikiai gerinančių mūsų kūną viduje. Šis pieno tipas puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo laktozės netoleravimo, arba žmonėms, kurie laikosi veganų ar vegetarų dietos, nes jame nėra gyvūnų baltymų, tik daržovių. Jūs galite lengvai jį rasti prekybos centruose ar gamtinių produktų parduotuvėse, bet taip pat galite sužinoti, kaip tai padaryti patys. Jei norite žinoti, kaip gaminti naminį sezamo pieną, šiame straipsnyje mes atrandame receptą ir naudą, kurią šis produktas atneš jūsų organizmui.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip paruošti naminius ryžius su pienu

Naminių sezamo pieno receptas

Kad galėtumėte pagaminti naminį sezamo pieną, reikia nepamiršti, kad svarbu naudoti kokybiškus produktus, kad dėl to jūsų receptas būtų kuo geresnis. Todėl rekomenduojame ekologiškose parduotuvėse gaminti organinių ar biologinių sezamo sėklų, garantuojančių didelės maistinės vertės produktą.

Norint, kad šis sezamo pienas jums būtų reikalingi šie ingredientai:

• 1 puodelio sezamo sėklų sėklos natūralios / ekologiškos
• 3 puodeliai filtruoto vandens

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra leisti šioms sėkloms visą naktį mirkytis; rekomenduojama, kad jie būtų palikti 8 ar 12 valandų po vandeniu, kad galėtume paruošti pieną ir kad jis būtų tobulas.

Praėjus šiam laikui, turite pašalinti vandenį ir mes paliksime tik su sėklomis. Dabar, kad jie bus suminkštinti, turėsime juos supilti į tinkamą maišytuvo talpyklą ir pridėti 3 arba 4 puodelius filtruoto vandens; Mes suskystinami, kol pasieksime vienodą ir vieningą mišinį.

Ir pasiruošę! Jau turite paruoštą naminį sezamo pieną, kurį galite vartoti per ateinančias 3 ar 4 dienas, kol laikysite gerai šaldytuve.

Šiame straipsnyje išsamiai aptariame, kokie yra sezamo privalumai.

Sezamo pieno privalumai

Dabar, kai žinote, kaip gaminti sezamo pieną, mes pamatysime, kaip šis pienas jums gali būti naudingas, todėl analizuosime savybes, kurias šis gėrimas gali prisidėti prie organizmo išsamiai.

• Labai gausu mineralų : sezamo yra sėklų rūšis, kuri suteikia mums daug mitybinių medžiagų, ir, tarp jų, pabrėžiame įdomų indėlį į mineralus, kuriuose mes išskiriame kalcio, cinko ir geležies. Tačiau taip pat yra pienas, kuriame yra daug riebalų rūgščių, tokių kaip Omega 6 ir 9, kurios yra būtinos norint tinkamai veikti mūsų kūną.
• Labai gausu lecitino : ši medžiaga idealiai tinka tam tikroms mūsų kūno funkcijoms, pvz., Cholesterolio reguliavimui arba riebalų metabolizmo gerinimui. Be to, ji taip pat sugeba pagerinti smegenų pajėgumus, kad mūsų smegenys taptų aktyvesnės ir pagerintų atkaklumą bei atmintį.
• Pilnas antioksidantų: Sezamo pienas taip pat suteikia mūsų organizmui daug antioksidantų, todėl mes tapsime daug labiau apsaugoti nuo agentų, pvz., Ligų ar laisvųjų radikalų, agresijos. Todėl dėl tokio pieno suvartojimo galime sustabdyti ankstyvą mūsų kūno senėjimą ir padaryti mus daug stipresnius ir sveikesnius.
• Aukštas pluošto kiekis: dar vienas sezamo pieno privalumas yra tai, kad jis yra gėrimas, pilnas skaidulų, todėl pagerins mūsų žarnyno tranzitą, tačiau be to, jis taip pat padės išvalyti organizmą per natūralius kelius ir pašalinti patinimas Pluoštas taip pat suteikia daug sotumo, todėl mes galėsime patenkinti apetitą be valgyti didesnio maisto kiekio.

Sezamo pieno receptas su avižomis

Vienas iš geriausių derinių, kuriuos galite padaryti ruošiant sezamo pieną, yra pridėti šiek tiek avižų į šį gėrimą. Kodėl? Nes tokiu būdu jūs gausite labai maistingą gėrimą ir sveiką jūrą, kuri labai efektyviai pagerins jūsų kūno funkcionavimą.

Prieš pasakydami, kaip padaryti šį sezamo pieną su avižiniais dribsniais, mes trumpam sustabdysime avižų naudą, kad suprastume, kodėl patartina jį įtraukti į šį receptą:

• Labai gausu pluošto : avižos taip pat yra sudedamoji dalis, kuri labai prisideda prie pluošto, todėl pagerinsime žarnyno tranzitą ir gausime labai patenkinamą maistą, turintį labai mažai kalorijų.
• Sumažinti blogą cholesterolio kiekį: tirpus pluoštas padeda subalansuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti blogo cholesterolio kiekį.
• Idealiai tinka diabetikams: avižos sulėtina cukraus absorbcijos procesą kraujyje ir todėl gali puikiai suvartoti cukrinio diabeto ar cukraus problemų turintiems žmonėms.
• Labai energingas : viena iš pagrindinių avižų savybių yra tai, kad tai yra angliavandeniai, kurie suteikia mums daug energijos ir todėl bus ideali gerti per pirmąsias dienos valandas ir tokiu būdu susidurti su nauja diena. pilnas gyvybingumo.

Kaip matote, sezamo maišymas su avižomis yra puiki idėja sukurti maistingą, patenkinamą ir organizmui labai naudingą pieną . Kad galėtumėte tai padaryti, turėsite atlikti tik veiksmus, kuriuos nurodėme pirmame skyriuje, ir, kai ketinate suskystinti sezamą, šiuo metu pridėkite visą avižų dribsnius ir keletą minučių pradėkite suskystinti.

Kai gausite pageidaujamą mišinį, tuomet galite ją užkasti, kad pašalintumėte komplikacijas, kurios galėjo likti, ir tai viskas! Jei norite saldesnio skonio, rekomenduojame vengti cukraus ir, jei to nepadarysite, įdėti šiek tiek medaus ar stevijos.

Šiame straipsnyje aptarėme 6 rūšių daržovių pienus su jų savybėmis, kad galėtumėte paruošti kitas veisles.