Kiaušinis yra vienas iš maisto produktų, turinčių gryniausio baltymo, kurį galime vartoti, įskaitant ypač aiškų baltymą, kuriame taip pat yra svarbių mūsų organizmui naudingų maistinių medžiagų. Kasdienis kiaušinio baltymo gerinimas bus mineralų, vitaminų ir baltymų šaltinis, kuris išlaikys mūsų kūnus sveikus ir stiprius. Mes ketiname apibūdinti kiaušinio baltymo valgymo privalumus, kad galėtumėte ją pridėti prie savo kasdienės dietos ir mėgautis visais jo teikiamais privalumais.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip valgyti avižinius žingsnius

Vienas iš pirmųjų kiaušinių baltymų privalumų yra tas, kad jame yra daug maistinių medžiagų . ir todėl tai yra pilnas maistas mūsų raumenims ir kaulams. Gyvūninės kilmės baltymai yra laikomi didelėmis biologinėmis vertėmis, nes jie turi esminių aminorūgščių, o jei pridėsime daug mineralų ir vitaminų, kuriuos jis turi, jis puikiai papildys mūsų kasdienius maisto poreikius: vitaminas B, riboflaminas, selenas kalio, magnio, kalcio, fosforo, vario, cinko, geležies ir folio rūgšties.

Dėl šių mitybos komponentų kiaušinių baltymas turi antimikrobinių, imunomoduliuojančių, antioksidantinių, priešvėžinių ir antihipertenzinių savybių. Tiesiog valgykite 1 00 gramų kiaušinio baltymo ir pateikite šias maistines vertes:

• Baltymai: 3, 5 g
• Angliavandeniai: 0, 3 g
• Kalorijos: 49 cal
• Vitaminai: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) ir E (0, 4)

2

Kiaušinio baltymas idealiai tinka sportininkams dėl didelio baltymų kiekio, skatinančio raumenų augimą. Jo baltymai lengvai įsisavina organizmą, o tai mums padeda atgauti raumenų masę.

Jus aptinkame baltymų vartojimo privalumus.

3

Kiaušinio baltymas taip pat neturi cholesterolio, taip pat ir trynio, kurį sukelia riebalai. Todėl žmonėms, kenčiantiems nuo šios problemos, yra labai rekomenduojamas maistas.

4

Kiaušinio baltymas puikiai tinka dietai, nes jis neturi riebalų ir turi labai mažą kalorijų kiekį . Jis kontroliuoja apetitą, nes jis yra labai prisotintas ir neprisideda prie kalorijų, bet tik baltymų.

Ryškus ryte paliksite jus taip, kad nereikėtų pridėti daugiau angliavandenių prie savo mitybos, kad tai būtų puikus pusryčiai. Baltymai, kuriuos jis perneša, yra atsakingi už tai, kad mums būtų suteikta energija, reikalinga naujai dienai susidurti.

5

Kitos kiaušinio baltymo privalumai :

• Nesuteikiant purinų, medžiagos, kurios organizme virsta šlapimo rūgštimi, labai rekomenduojamos pacientams, sergantiems podagra .
• Kiaušinio baltymas yra labai naudingas atmintyje dėl didelio cholino kiekio, kuris yra maistinė medžiaga, kuri taip pat padeda formuoti smegenų audinį.
• Jis turi peptidą (trumpą kai kurių aminorūgščių seką), kuris gali sumažinti žmogaus kraujospūdį, kad jo veiksmingumas taptų toks pats, kaip vartojant vaistus, bet su tuo, kad neturime jokių šalutinių poveikių, nes tai yra maistas natūralus