Kaip atkurti kūno energiją

Atvykus pavasariui ir geram orui, paprastai trūksta apibendrinto gyvybingumo, jaučiasi labiau pavargę ir sugedę.

Tai dažniau pasitaiko moterims nei vyrams, o dažniausiai pasireiškia nuo 30 iki 40 metų. Kai pavargote, viskas kainuoja daugiau. Jūs manote, kad viskas jums geriau. Nuovargio laikais jums reikia papildomos energijos, kad neatsiliktų nuo kasdienio gyvenimo, bet jausitės gerai.

Be to, mes paaiškiname, kaip galite atkurti kūno energiją, paaiškinsime tai su kai kuriomis namų gynimo priemonėmis, bet ir su maisto papildais.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti, kad maistiniai grūdų barai Stebėtini veiksmai: 1

Subalansuota ir įvairi mityba, esminė. Todėl patartina didinti grūdų, ankštinių augalų, vaisių ir daržovių buvimą sezono metu. Tai reiškia, kad padidėja angliavandenių vartojimas ir sumažėja riebalų vartojimas.

2

Be to, yra naudinga suvartoti integruotus produktus, turinčius daug pluoštų ir B grupės vitaminų, didinti polinesočiųjų riebalų rūgščių, pvz., Omega 3, vartojimą, kuris dažniausiai randamas mėlynoje žuvyje, ir vartoja maisto produktus su probiotikais, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą.

3

Miego gerai . Svajonė turi būti ramus ir patogu miegoti bent 8 valandas. Vakarienės turėtų būti šviesos ir ne mažiau kaip dvi valandas prieš miegą, kad virškinimas nekeltų miego.

4

Atlikite vidutinį fizinį krūvį . Rekomenduojama pusvalandį dienos treniruočių išleisti endorfinus. Pasivaikščiojimas, plaukimas, šokiai, važinėjimas dviračiu arba joga yra kiekvienam prieinamos galimybės.

5

Maitinimas laiku. Patogu juos paskirstyti į penkis, jei jie praleidžia daugiau nei keturias valandas iš vienos į kitą. Tarp valandų geriau vartoti daug vitaminų ir mineralų turinčių maisto produktų, pvz., Vaisių, daržovių sulčių ar jogurto.

6

Vengti stimuliuojančių medžiagų nuvažiuos nuo energijos praradimo . Stenkitės nepiktnaudžiauti alkoholiu, tabaku ir įdomiais gėrimais, pvz., Kava ir arbata, kurią galima pakeisti infuzijomis ar ekvivalentais be kofeino.

7

Vanduo, geras sąjungininkas, norintis atgauti kūno energiją. Būtina suvartoti pakankamai vandens per dieną, nes jis skatina inkstų ir žarnyno funkciją.

8

Geriau lauke. Gera idėja pratęsti veiklą lauke, kol tęsiasi saulės šviesa, kad būtų lengviau prisitaikyti prie stoties, taip pat priimti orą ir saulę. Jūs turite pasinaudoti natūralios šviesos valandomis, kad išeitumėte, o tai paskatins optimizmą.

9

Jei šių patarimų nepakanka, rinkoje yra įvairių 100% natūralių maisto produktų, pavyzdžiui, Guarana, Maca, Acerola ir Cocoa, taip pat turi būti daug vitamino C. Labai svarbu, kad kapsulės būtų pagamintos iš standartizuotų ekstraktų, todėl mes rekomenduojame tuos, kuriuos galite įsigyti „Anastore“. Įprastinė rekomenduojama dozė yra 1 kapsulė per dieną, pageidautina ryte, su pusryčiais. Šis vitaminų papildas yra labai tinkamas atkurti energiją, kurią prarandame per dieną, ir suteikia mums nuovargio jausmą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai
  • Ekspertai rekomenduoja „Pharmaton Complexion“ dėl pokyčių sezono metu, egzaminų laikotarpiais, atgaivinimo ir darbo perkrovos laikais.
 

Palikite Komentarą