Kaip išvengti aukšto kraujospūdžio

Kiekvieną dieną vis daugiau žmonių diagnozuojama hipertenzija arba aukštas kraujospūdis . Yra daug priežasčių, kodėl kraujospūdis pakyla, tačiau mūsų mityba, įpročiai ir gyvenimo būdas yra aspektai, kurie labiausiai įtakoja šios pavojingos būklės, kuri kelia pavojų mūsų sveikatai, išvaizdą. Keletas pakeitimų yra raktas siekiant sėkmingai užkirsti kelią šiai patologijai, todėl. Com mes paaiškiname, kaip išvengti aukšto kraujospūdžio po pagrindinių patarimų.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti aukštą kraujospūdį nėštumo metu

Prarasti kraujo spaudimą. Tai yra vienas iš svarbiausių gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos asmuo gali padaryti, kad sumažintų įtampą, o tai reiškia, kad netinkama mityba ir viršsvoris turi lemiamą įtaką šios būklės atsiradimui. Vien tik tai, kad yra antsvoris, gali padidinti kraujospūdį, todėl, praradus svorį, galime sumažinti kraujospūdį ir sumažinti kitas sveikatos problemas.

2

Naudokite reguliariai, kad išvengtumėte hipertenzijos, šis įprotis gali labai padėti sumažinti kraujo spaudimą. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat prisideda prie svorio netekimo, todėl patartina pradėti progresyvų fizinį krūvį, pradedant lėtai ir po to didėjant laikui.

Šiai užduočiai rekomenduojama skirti nuo 30 iki 60 minučių per dieną, jei nežinote, kur pradėti, kviečiame perskaityti mūsų straipsnį su geriausiais hipertenzija sergančių pacientų pratimais, kur siūlome puikias alternatyvas, kurios padės sumažinti aukštą kraujospūdį.

3

Maistingų ir lengvų maisto produktų pasirinkimas skatina sveiką gyvenimo būdą ir natūraliai padeda sumažinti kraujo spaudimą. Venkite tų maisto produktų, kuriuose gausu druskos, pavyzdžiui, dešrelių, konservų ar nepageidaujamo maisto, ir reguliuokite saldumynų ir konditerijos gaminių suvartojimą, kad išvengtumėte antsvorio ir palaikykite sveiką širdį.

Nustatykite maisto produktus, kurie padidina kraujo spaudimą ir palieka juos pagal savo mitybą, taip pat pridėkite šviežių ingredientų, pvz., Vaisių ir daržovių bei lengvų preparatų. Mūsų gaminių maisto produktuose, kad sumažintume įtampą, mes suteikiame jums puikias alternatyvas, kad galėtume būti sveiki.

4

Jis taip pat riboja natrio kiekį maiste, didelis natrio kiekis sukelia aukštą kraujospūdį, todėl geriausia vartoti mažai natrio turinčią dietą ir taip užtikrinti mūsų bendrą gerovę.

Taip pat rekomenduojama sumažinti alkoholio vartojimą, kuris, be padidėjusio kraujospūdžio, taip pat gali prisidėti prie svorio padidėjimo, nes jis yra daug kalorijų.

5

Jei rūkote, svarbu nustoti tai daryti, kad išvengtumėte hipertenzijos. Nikotino vartojimas gali sukelti aukštą kraujospūdį dėl jo poveikio organizmui, nes tai yra įpročiai, pakenkiantys kraujagysles ir sukeldami arterijas. Jis taip pat gali prisidėti prie padidėjusios širdies ligų ir insulto rizikos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

 

Palikite Komentarą