Ar manote, kad nerimaujate ar laukiate, jei kas nors atsitiktų? Ar jūsų nuolatinė įspėjimo situacija neleidžia atsipalaiduoti? Nerimas yra psichologinis sutrikimas, kuris trukdo mūsų įsipareigojimams, kasdieniam gyvenimui ir santykiams. Daug kartų mes jaučiame blogai ir nežinome priežasties; kitose mes žinome apie mūsų valstybės nesupratimą, tačiau vis dėlto mes negalime to kontroliuoti. Šiame straipsnyje mes pateikiame jums keletą patarimų, kurie padės jums susidoroti ir ištrūkti iš šio sutrikimo, trumpai tariant, žinoti, kaip įveikti nerimą.

Galbūt jus domina: Kaip įveikti išsiskyrimo nerimą Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Norint kovoti su sutrikimu, pirmiausia turite tai žinoti ir žinoti, apie ką kalbama; suprasti Žinant, kas yra nerimas, bus lengviau ją identifikuoti ir, jei reikia, paversti savo medžiagų apykaitą.

Nerimas yra tarsi savigynos įtaisas situacijose, kuriose mūsų smegenys gauna tokį pat pavojingą poveikį. Todėl kažkas, kas nori mus įspėti ir išgelbėti mus nuo pavojaus, neturėtų mums pakenkti. Nerimo priėmimas padės mums jį įveikti. Daug kartų atsisakėme emocijų ar pojūčių. Ir ką mes pasiekėme? Augti

2

Mes galime manyti, kad nerimas kelia mus, jei yra tokių simptomų:

• Nervas
• Drebulys
• Nepatenkinimas
• Miego sutrikimas
• Pavargimas
• Sunkumas sutelkti
• Dirginamumas
• Raumenų įtampa
• Prakaitavimas
• Galvos skausmas

Šiame straipsnyje galite pamatyti išsamesnius nerimo simptomus.

3

Ar žinojote, kad tai sukelia daugiau nerimo atlikti užduotį ir prisiminti, kaip tai padaryti šiuo metu? Žinoma, jūs girdėjote apie 2 minučių taisyklę, ją taikykite. Jei ne, nurodykite.

Ekspertai teigia, kad jei užduoties atlikti nereikia daugiau nei 2 minutės, geriau tai padaryti nedelsiant, nei atidėti. Prisimindami, kad jis sunaudoja daugiau energijos nei atlikti, be to, užduočių kaupimas turės įtakos mūsų nerimo padidėjimui. Savęs organizavimas padės mums pašalinti didžiulį nerimą keliantį nerimą.

4

Nerekomenduojama surasti greito nerimo sprendimo. Rūkymas, alkoholio vartojimas ar raminančių medžiagų vartojimas, net jei jie mums suteikia pagalbą, tai bus tik trumpalaikė ir vietoj to, kad būtų naudinga, tai gali būti priešinga ir jaučiasi dar blogiau nei prieš juos. Alkoholis yra depresantas (po gėrimo pajusime liūdesnį) ir tabakas yra stimuliatorius (mes jausime daugiau nervų), be to, neigiamas poveikis mūsų sveikatai yra priklausomybę sukeliančios medžiagos.

5

Nebijokite eiti miegoti. Paprastai vienas iš akimirkų, kada kyla nerimas, yra miego metu, kai rūpesčiai įsiskverbia į mūsų mintis. Taip pat pabandykite atlikti keletą trumpų atsipalaidavimo pratimų, kad galėtumėte miegoti.

6

Ar žinote žodį savimi? Ar kada nors girdėjote laimę: kaip gera tai kvaila? Dėl savimi yra rasti pusiausvyrą tarp mūsų ir kitų. Turime teisę pasakyti, ką mes galvojame, o ne visiems, bet visų pirma, būti sau. Per daug mąstykite apie tai, ką kiti galvoja apie mus ir suteiks tam svarbą, vienintelis dalykas, kuris mus generuos, yra įtampa, nerimas ir atims mūsų laisvę. Toliau pateiktame straipsnyje galite pamatyti, kaip pasitikėti savimi.

7

Atsipalaiduokite fiziškai ir protiškai, gerai kvėpuokite .., todėl po truputį jūs valdysite situaciją. Naudojant gerus atsipalaidavimo metodus, padėsite sumažinti nerimą ir atsipalaiduoti.

8

Labai sunku išeiti iš nerimo vien. Apsilankykite su šeima, draugais, vaikais, partneriais ir pan. Ir pasitarkite su gydytoju, jei atvykote į jį gydyti šį sutrikimą. Kartais gali būti labai naudinga apkabinti tinkamu laiku ir pabučiuoti.

9

Poilsis (mūsų organizmui reikia atnaujinti energiją), juoktis, daryti tokias veiklas, kurios jums patinka, mylėti save, klausytis muzikos, būti laimingam ... kas geriau prieš nerimą, nei gerai jaustis ir gyvybiškai?

Mūsų proto būklė priklauso nuo pusiausvyros tarp neigiamų dienos dalykų (rūpesčių, problemų, pareigų ...) ir malonių mums. Kuo labiau skatinamas, tuo mažiau nerimas. Jei mėgstate gamtą, pasivaikščiokite po atviru dangumi, perskaitykite, jei esate aistringas skaityti, dirbate, jei esate kūrybingas ir pan.

Sujungimas su kitais žmonėmis padeda mums geriau jaustis. Kalbėkite, juokkite, dalinkitės su kitais; niekada neprisiminkite nuo likusio pasaulio, nes jaučiatės blogai. O jūs, ką darote, kad įveiktų nerimą?

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.