Aukštas cholesterolio kiekis yra viena iš dažniausiai pasitaikančių sveikatos sąlygų šiandien, tačiau tai nėra priežastis. Cholesterolio perteklius kraujyje kelia mūsų širdies riziką, didindamas galimybę kenčia nuo širdies ligų, kurios kenkia mūsų sveikatai, pakankamai priežasties, kad galėtume reguliuoti jų lygį ir garantuoti mūsų gerovę. Suprasti, kodėl šis perviršis yra svarbus, kad galėtumėte imtis būtinų priemonių, kad padėtų mums jį sumažinti, todėl .com mes suteikiame jums keletą dažniausiai pasitaikančių priežasčių atsakyti į jūsų klausimą, kodėl turite aukštą cholesterolio kiekį .
Nutukimas ar antsvoris
Mūsų organizmui reikia cholesterolio, tačiau yra dviejų tipų: HDL arba geras cholesterolio kiekis ir MTL arba blogas cholesterolio kiekis. Kai MTL lygis yra didesnis nei normalus, mūsų sveikatai kyla pavojus, didinant didelių širdies sutrikimų riziką.
Nutukimas arba antsvoris yra vienas iš pagrindinių cholesterolio sukėlėjų, ir tai, kad kuo daugiau riebalų, kuriuos mes sukaupėme mūsų kūnuose, yra tikėtina, kad šie lipidai taip pat kaupiasi kraujyje, sukeldami šią problemą. Norint užtikrinti cholesterolio kiekio sumažėjimą, labai svarbu prarasti svorį sveiką mitybą ir sumažinti riebaus maisto, keptų maisto produktų ir perdirbtų cukrų kiekį.
Riebalų ir cukraus perteklius dietoje
Jei nesate nutukę ar antsvorį turintys asmenys ir manote, kodėl turite aukštą cholesterolio kiekį, atėjo laikas peržiūrėti dietą su didinamuoju stiklu. Daugelis pacientų nėra antsvorio, tačiau jų kasdieniame racione jie suvartoja riebalų perteklių, skatinančią lipidų kaupimąsi kraujyje, didindami MTL cholesterolio kiekį.
Siekiant užtikrinti sveikatą ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, būtina sumažinti dešrų, riebalų mėsos, keptų maisto produktų, užkandžių, greito maisto, saldainių ir pyragų vartojimą.
Sėdimas
Kartu su pernelyg dideliu riebalų vartojimu mityboje ir nutukime sėdimas gyvenimo būdas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių aukšto cholesterolio kiekio sukėlėjų . Tarp daugybės naudos sveikatai naudodamiesi fizinio aktyvumo riebalų vartojimas padeda išlaikyti tinkamą cholesterolio kiekį, taip pat pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda išlaikyti tinkamą svorį.
Jei be rūpinimosi savo mityba jūs sėdite ir jūs niekada nevykdote fizinio aktyvumo, keisdami savo įpročius ir įtraukdami fizinį krūvį, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį, būtinas jūsų sveikatos užtikrinimas.
Šeimos istorija
Nepamirškite, kad genetika atlieka svarbų vaidmenį mūsų sveikatai, ir, nors priežastys, dėl kurių paprastai būna didelis cholesterolio kiekis, paprastai siejasi su gyvensena ir mityba, kai kurios paveldimos ligos gali padidinti mūsų polinkį nukentėti nuo to patologija
Jei jūsų šeimoje yra keli trigliceridų ir aukšto cholesterolio kiekio atvejai, arba jei vienas iš artimiausių šeimos narių kenčia nuo tokių sąlygų kaip hiperlipidemija ar dezbetalipoproteinemija, padidėjusi lipidų kaupimosi rizika kraujyje yra didesnė, todėl reikia padidinti priemones, kad didelis cholesterolio kiekis
Sveikatos sąlygos, kurios padidina cholesterolio kiekį kraujyje
Be visų pirmiau minėtų veiksnių, yra tam tikrų sveikatos sąlygų, kurios padidina mūsų aukšto cholesterolio riziką, įskaitant:
- Diabetas
- Inkstų ligos
- Turintys policistinių kiaušidžių
- Hipotireozė
- Kai kurie gydymo būdai, pvz., Depresijai ar kraujo spaudimui skirti vaistai, gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį
Norint reguliuoti cholesterolio kiekį ir įgyti sveikatą, svarbu ne tik laikytis gydytojo rekomendacijų laiške, bet ir iš esmės pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą . Norėdami padėti jums .com, mes parengėme keletą straipsnių, kurie jums bus naudingi, todėl kviečiame jus perskaityti:
- Kokie maisto produktai padidina cholesterolio kiekį
- Maisto produktai, skirti sumažinti cholesterolio kiekį
- Namų vaistai cholesterolio kiekiui sumažinti
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą