Kiekvieną dieną atsiranda naujų būdų, kaip numesti svorį, stebuklingi metodai, kurie žada prarasti tuos papildomus svarus, kurie yra be jokių pastangų. Daugelis šių stebuklingų produktų neturi mokslinio pagrindo, kiti turi tai, bet jie gali sukelti problemų jūsų kūnui ir pagaliau yra keletas, kurie tikrai veikia.

Jodas yra vienas iš tų produktų, kurie gali būti naudojami numesti svorio, nes jis gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir sudeginti riebalus. Dabar, ar žinote, kaip jį naudoti?

Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kaip vartoti jodą, kad prarastumėte svorį, kad galėtumėte saugiai prarasti svorį ir nekelti jokių problemų organizmui.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip vartoti moringa numesti svorio

Ar baltas jodas naudojamas svoriui numesti?

Jodas yra medžiaga, galinti paskatinti svorio mažėjimą, suteikiant tam tikrą naudą prarasti svorį. Jodas gali skatinti skydliaukės funkcionavimą, atsakingą už mūsų kūno metabolizmo reguliavimą, iš tikrųjų jis naudojamas kaip gydymas nuo hipotirozės. Be to, jodas turi tokį poveikį mūsų organizmui, kuris gali būti naudojamas numesti svorio:

• Skatina ir stiprina nervų sistemos veikimą.
• Suaktyvina skydliaukę, todėl mūsų medžiagų apykaita pagreitėja ir sudegina daugiau energijos.
• Jis pagerina ląstelių regeneraciją ir skatina jo tinkamą funkcionavimą.
• Tai, kad ji pagreitina mūsų medžiagų apykaitą, be kita ko, didindama riebalų apykaitą, mažina cholesterolio sintezę, mažindama jo kiekį.
• Visa tai reiškia, kad riebalų perteklius yra palankus.

Maisto produktai su jodu, kad prarastų svorį pilvo srityje

Tarp maisto, kuriame gausu jodo, randame puikų visų iš jūros kilusių produktų atstovavimą. Iš tiesų kai kurie iš jų prisideda prie daugiau nei pusės reikiamo dienos jodo, o konkretūs atvejai, pvz., Lazdelės, suteikia 4 kartus daugiau jodo nei reikia per dieną:

• Krevetės
• Karaliaus krevetės
• Boquerón
• Menkė
• Krevetės
• Menkių kepenų aliejus
• Jūros dumbliai
• Lašiša
• Midijos
• Austės

Pieno produktai yra dar viena maisto grupė, turinti didelę jodo sudėtį. Aiškus pavyzdys yra kondensuotas pienas, kurio jodo kiekis padidėja iki 89 mg 100 gramų. Tarp sūrių tai yra veislės, kuriose yra daugiau jodo:

• Čedaro sūris
• Manchego sūris
• Pusiau sūdytas sūris
• Švieži sūriai

Jei sakote, kad daržovės turėtų būti mūsų mitybos pagrindas, tai yra tai, kad šioje maisto produktų grupėje mes randame beveik visus būtinus komponentus, kad mūsų kūnas būtų sveikas ir visiškai maitinamas. Čia yra sąrašas daržovių su daugiau jodo :

• Česnakai
• Svogūnai
• Ridikėliai
• Runkeliai
• Agurkai
• Špinatai
• Watercress
• Žaliosios pupelės

Galiausiai grūdai, kurie, be to, kad jie yra svarbūs mūsų kasdieniame mityboje, yra puikus jodo šaltinis, kad prarastų svorį, nes jie suteikia sudėtingų angliavandenių ir ilgalaikės energijos:

• Ryžiai
• Rugiai
• Kviečiai
• Kukurūzų miltai

Receptai su jodu numesti svorio

Ne tik mes apsiribojame tik paaiškindami, ką jodo maisto produktai yra skirti svorio mažinimui, bet taip pat norime, kad žinotumėte geriausius receptus, kad juos derintumėte ir gautumėte geriausius galimus rezultatus. Kaip jau pastebėjote, ne visi maisto produktai, kuriuose yra jodo, gali būti naudingi svorio netekimui, nes kai kurie, be jodo, taip pat yra daug riebalų ir kitų elementų, kurie gali padaryti priešingai. Tada paliekame tris geriausius receptus su jodu, kad galėtumėte numesti svorio:

• Salotos su žaliosiomis pupelėmis, svogūnais ir žuvimis : galite naudoti tunus, lašišas, menkes ar kitas mėlynąsias žuvis taip, kaip norite. Paprastai užvirinkite žalias pupeles ir perduokite smulkiai supjaustytą svogūną per mažą ugnį, sumaišykite ir pagardinkite pagal savo skonį.
• Vištienos wok su jūros dumbliais : šis patiekalas iš japoniškos virtuvės patiekalų yra hiper-jausmas, be to, jis naudojamas labai mažai riebalų. Iškirpti svogūnai, pipirai, cukinijos, jūros dumblių ir vištienos juostelės. Padarykite vištienos kepimą ir daržovių keptuvę. Galiausiai viską sumaišykite su šiek tiek sojos.
• Receptai su jūros dumbliais : galiausiai galite padaryti kokių nors receptų, kuriuos mes paaiškinsime šiame straipsnyje apie receptus su wakame jūros dumbliais.

Jodas numesti svorio: dozė

Jei laikomasi tinkamos mitybos, jodo kiekis, kurį vartojame per maistą, turėtų būti pakankamas mūsų kūno tiekimui ir aktyviam skydliaukės palaikymui. Pastaraisiais metais jodo priedų, kaip piliulių, kremų ar geriamojo tirpalo pavidalu, pavidalu atsirado jėga. Bet kokiu atveju, jūs neturėtumėte vartoti nė vieno iš šių papildų, jei ne medicininės priežiūros, nes manote, kad prarandame svorį, mes galime rizikuoti kitais mūsų sveikatos aspektais.

Amerikos skydliaukės agentūra ne kartą įspėjo, kad kai kurie iš šių papildų nėra tinkamai reguliuojami, todėl jose yra per daug jodo . Bet kokiu atveju, išimkite jodą kaip priedą arba per maistą, dienos dozė neturėtų viršyti 1100 mikrogramų, nebent gydytojas pasakytų. Didesnės dozės gali sukelti skydliaukės pokyčius ir sunkias metabolizmo problemas.

Jodas numesti svorio: kontraindikacijos

Jei vartojamas per burną ir specialisto rekomenduojamu kiekiu, jodas yra saugus ir be šalutinio poveikio daugumai žmonių. Žinoma, yra tam tikrų rizikos grupių, kurios neturėtų vartoti jodo, nes jis yra kontraindikuotinas arba gali pasireikšti nepageidaujamas poveikis. Akivaizdu, kad viena iš šių grupių yra žmonės, jautrūs jodui, tokiais atvejais jie neturėtų būti veikiami šio produkto, nes jis gali sukelti kai kuriuos alergijos simptomus:

• Patinimas lūpose
• Patinimas
• Kraujavimas
• Sumušimai
• Karščiavimas
• Sąnarių skausmas
• Uždegimas limfmazgiuose
• Urtikaria
• Sunkiais atvejais arba be mirties gydymo

Jei jį pritaikysite temos lygiui, o ne žodžiu, kai kurie iš šių simptomų gali pasirodyti:

• Uždegimas rajone
• Paraudimas
• Odos dirginimas
• Raudonos juostos

Visiems šiems dalykams, esant mažiausiam požymiui, kad jaučiate bet kurį iš šių simptomų, reikia nedelsiant nutraukti jodo vartojimą. Be to, yra ir kitų žmonių , kuriems draudžiama vartoti jodą:

• Žmonės su hipertiroze
• Žmonės su diabetu
• Nėščios moterys
• Žindančios moterys
• Vaikai

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.