Per daugelį metų normalu, kad kolageno gamyba pradeda mažėti, o odos audinių, raiščių, kaulų ir kremzlių sveikata šiek tiek sumažėja, todėl pastebimas senėjimo poveikis. Todėl labai svarbu sekti sveiką mitybą, kuri tuo pačiu metu padeda padidinti kolageno kiekį organizme ir kovoti su laisvųjų radikalų, kurie yra atsakingi už ankstyvą senėjimo ir ląstelių oksidacijos poveikį. Toliau pateikiamame straipsnyje išsamiai aprašoma, kokių daržovių sudėtyje yra kolageno, kad kuo greičiau juos įtrauktumėte į kasdienį maistą.

Galbūt jus taip pat domina: Maisto produktai, kurių sudėtyje yra laktozės

Tarp daržovių, kurių sudėtyje yra kolageno, randame, kad brokoliai yra išskirtiniai, ir tai yra didelis vitamino C kiekis, kuris yra būtinas norint padidinti kolageno gamybą organizme. Jis taip pat gausu vitamino A ir B, kuris yra galingas natūralus antioksidantas, kuris apsaugo nuo ląstelių senėjimo, kurį sukelia laisvieji radikalai, ir naudinga odos, plaukų ir nagų būklei.

2

Iš tos pačios šeimos kaip brokoliai, kopūstai arba kopūstai išsiskiria kaip puikus daržovių kolageno kiekis. Tai viena iš daržovių, kurios suteikia daugiau skaidulų ir vitamino C, taip formuodama neįtikėtiną antioksidantą, skatinantį jaunimo organizmą ir užkirsti kelią vėžio ląstelių susidarymui. Be to, jame yra vitamino A, kuris yra idealus imuninės sistemos stiprinimui, akių sveikatos apsaugai, kaulų ir dantų apsaugai. Idealiai tinka vartoti kopūstą salotose, garintose arba maistingose ​​žaliose sultyse.

3

Ar jums patinka špinatai ? Tada nustokite vartoti juos įprastai, nes jie yra esminiai maisto produktai, skatinantys kolageno gamybą ir palaikymą organizme. Jie yra labai daug vitamino K, maistinių medžiagų, būtinų visų kūno audinių augimui ir stiprumui. Be to, jie išsiskiria antioksidantais, reguliuoja žarnyno tranzitą ir idealiai tinka įtraukimui į lieknėjimą turinčias dietas, nes jose nėra riebalų.

4

Runkelių sudėtyje yra flavonoidų ir antiokianinų, kurie yra antioksidantai ir dėl to veikia prieš ląstelių senėjimą ir tam tikrų ligų, pvz., Vėžio, vystymąsi. Be to, jo vartojimas stiprina apsaugą ir gerina odos sveikatą, nes padidindamas kolageno kiekį jis padeda išlaikyti spinduliuotę ir taisyti daugiau pažeistų audinių.

5

Baklažanai yra labai naudingi organizmui dėl savo didelio vandens kiekio, todėl jis yra neįtikėtinas natūralus drėkiklis, tačiau jis taip pat yra antioksidantas ir padeda organizmui gaminti daugiau kolageno, taip lėtindamas ląstelių oksidaciją. Tai taip pat daržovė, labai vertinama dėl savo diuretikų savybių, kurios padeda pašalinti sukauptus toksinus.

6

Baigiame daržovių, kurių sudėtyje yra kolageno su pomidorais, sąrašą ir kad šis natūraliai suvartotas maistas puikiai tinka odos ląstelių apsaugai, skatina kolageno gamybą ir saugo odą daug jaunesniu ir sveikesniu. Visa tai lemia didžioji dalis likopeno, galingo antioksidanto, kuris gali neutralizuoti laisvųjų radikalų poveikį organizme.

7

Ne tik jūs galite padidinti kolageno gamybą vartodami šias daržoves, bet ir daug daugiau maisto produktų, kurie padės atgauti šio baltymo praradimą. Norėdami sužinoti, kas jie yra, rekomenduojame pasitarti su straipsniu „Maistas“, kad gautumėte kolageną, nedvejodami įtraukite juos į savo mitybą!

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.