Nėštumas reiškia, kad moteryje pagimdomas naujas gyvenimas, kuris maitins moters kūną ir kiekvieną maistą, kurį jis suvartoja. Todėl moteris, kuri yra nėščia, yra viena iš subtiliausių savo gyvenime, nes ji turi rūpintis savo vaiku ir kūdikio sveikata, todėl labai svarbu žinoti, kaip valgyti nėštumo metu . Apgaulė yra valgyti sveiką ir išlaikyti subalansuotą mitybą, reguliariai ir be jokio maisto.

Galbūt jus domina: Kaip rūpintis savimi nėštumo metu

Valgykite keletą kartų per dieną

Per devynis nėštumo mėnesius padarykite keturis ar penkis patiekalus . Taip pat svarbu ir tai, kad valgau tai, ką valgau. Svarbu nepalikti jokio maisto, kad išvengtumėte streso, kuris gali sukelti ir sukelti nepatogumų nėštumo metu.

Gerai nuplaukite maistą.

Neapdorotus maisto produktus (vaisius ar daržoves) nuplaukite, nes jie gali turėti mikroorganizmų. Ir jei jie yra virti, geriau ne naudoti daug vandens, nes jie praranda vitaminų.

Mėsa

Mėsos baltymai yra būtini gimdos augimui, vaiko vystymuisi ir kraujo tūrio padidėjimui. Siekiant išvengti toksoplazmozės, patogu ne valgyti žalios mėsos, semicrudos ar naminių dešrų.

Žuvys

Būtina valgyti žuvis kelis kartus per savaitę, nes jame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių ir vitaminų A ir B. Tačiau nėra patogu valgyti jūros gėrybių ir žaliavinių žuvų, nes jos gali sukelti nuodus.

Pieno produktai

Rekomenduojama kasdien gerti pieną, nes jame yra baltymų, angliavandenių, riebalų, kalcio, fosforo, natrio ir vitaminų A, D, B6 ir B12. Jogurtas taip pat yra labai geras, nes be kalcio taip pat yra vitaminų, mineralinių druskų ir folio rūgšties.

Cukrus

Būtina ne valgyti priedų ir konservantų (pavyzdžiui, saldainių ar per daug saldiklių). Jei turite troškimą valgyti kažką saldus, geriau valgyti šviežių vaisių.

Gėrimai

Gerkite daug vandens Negalima gerti kofeino gėrimų (kolos ar kavos gėrimų), nes jie padidina persileidimo ar mažo kūdikio svorio riziką. Negalima gerti alkoholinių gėrimų, nes jie kelia didelę riziką psichiniam ir fiziniam būsimo kūdikio vystymuisi.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Prieš pradėdami bet kokią infuziją, turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu, nes kai kurios žolės gali kelti pavojų vaiko sveikatai ir vystymuisi. Higiena yra labai svarbi tvarkant maistą, taip pat plaunant rankas su muilu ir vandeniu bei dezinfekuojant paviršių, kuriame dirbsite virtuvėje ir naudojami indai.