Rūpinimasis nėštumo metu skatina ne tik tylų gimimą, bet ir kūdikį, kad jis gimtų sveikas ir be problemų. Be medicininės bylos kontrolės ir subalansuotos mitybos, devyni mėnesiai motinai turi praeiti ramiai ir harmoningai, bet ne paralyžiuoti, kad jaustųsi nenaudinga. Su ramybe ir pilvo augimu jūs galite praktikuoti kai kuriuos labai naudingus judesius raumenų raumenims stiprinti, lankstesnėms sąnarėms, gerinti kraujotaką.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sužinoti, ar aš dirbau?

Idealus fizinis aktyvumas yra tai, kas naudojasi širdimi, saugo kūną, kontroliuoja svorio prieaugį ir paruošia raumenis be to, tai nėra perdėta pastanga nei jums, nei kūdikiui.

2

Praktikuokite pritūpimo poziciją tiek kartų, kiek galite. Jei reikia, laikykite ant kėdės ar suolelio, kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą. Taip pat galite pailsėti kojoms ant rankšluosčio, kad būtų patogesnis. Šis pratimas stiprina klubų raumenis ir padeda sumažinti nugaros skausmą.

3

Nusileidę su kojomis ir kojomis, bus aktyvuota cirkuliacija ir atsiras reljefo pojūtis tame rajone, kuris paprastai gali lengvai išsipūsti dėl antsvorio.

4

Nėra lengva patogiai miegoti naktį, kai jūsų pilvelyje turite keletą papildomų kilogramų. Pratimai padės jums praleisti energiją, kuri bus per daug, ir jums bus pakankamai padangų, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir miegoti kaip kūdikis.

5

Atsipalaiduokite savo kūną gulėdami ant šono ir pagalvę po galva. Flex vieną ranką ir vieną koją ir įdėti kitą pagalvę pagal šią kelio. Uždarykite akis ir sutelkkite dėmesį į kvėpavimą, kuris bus lėtas ir ramus. Tada tai pastebėsite, todėl kūdikis taip pat nurims.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.