Kaip mesti tabaką

Kartą ir visiems laikams atsisveikinkite su tabaku! Jei norite nustoti rūkyti ir nežinote, kaip tai padaryti, turėtumėte žinoti, kad jūsų gyvenimo įpročiuose yra keletas triukų ir pakeitimų, kurie padės jums tai pasiekti. Nors tai atrodo sudėtinga užduotis, tiesa, kad su paprastais pakeitimais vėl galite kvėpuoti grynu oru ir atsisveikinti su blogais dūmais. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip išeiti iš tabako su kai kuriais patarimais, kurie padės jums. Jis tenkina jūsų tikslą ir vieną kartą ir visiems laikams atsisako cigarečių. Jūsų sveikata padėkos jums.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip mesti rūkyti

Visų pirma, norint sustabdyti rūkymą, turite tai padaryti, tai yra, būti visiškai įsitikinęs, kad norite išeiti iš šio įpročio ir statyti sveikesnį gyvenimą su mažiau dūmų. Tai labai svarbu, nes norint tai pasiekti, gyvybiškai svarbu, kad turėtumėte valios jėgų. Kaip ir kitiems tikslams, pvz., Numesti svorio, eiti į sporto salę arba mokytis, mesti rūkyti priklausys nuo tavęs ir nieko daugiau, nei jūs. Taigi, jei to nepadarysite į galvą ir nesistengsite išbandyti savo jėgos, jums bus sunku pasiekti savo tikslą.

2

Taip pat svarbu, kad pakeistumėte savo kasdienybę . Ką tai reiškia? Daug kartų tabakas, o ne gyvenimas kaip malonumas, mes gyvename kaip įpročiai, įpročiai. Jei ne, pamąstykite apie cigaretę, kurią rūkote, kai laukiate autobuso, kai išeinate iš biuro, kai einate apsipirkti ir pan. Mes turime daugybę papročių apie tabaką, dėl kurių mūsų kūnas prašo tam tikrų momentų.

Taigi geras būdas sustabdyti rūkymą yra pakeisti savo įprastą veiklą, kai einate apsipirkti, o ne išimti cigarečių, kodėl neuždėkite gumos gabalo į burną? Nors tai atrodo kvaila, tai nėra: jūs būsite nusiteikę nerimą, kad atliktumėte tam tikrą veiksmą, bet nereikės rūkyti.

3

Triukas, kuris gali padėti jums kontroliuoti savo nerimą dėl rūkymo, yra paprastas: prieš apšviečiant cigaretę, pagalvokite, ar tikrai norite jo skonio. Pagalvokite, ar šis laikas, kurį ketinate rūkyti, yra todėl, kad jaučiatės taip, ar dėl to, kad jūsų kūnas to prašo. Kaip kontroliuoti savo kūno nervinius impulsus, gali būti geras būdas pradėti mesti rūkyti ir patekti į jį, o ne tai, kad jis yra.

Tokiu būdu galėsite sumažinti kasdienes cigaretes ir rūkyti tik tuos, kurie iš tiesų yra malonumas: po valgymo, kuris eina su kava ir pan. Mes suteikiame jums daugiau patarimų, kaip sustabdyti rūkymą, kuris gali jus dominti.

4

Nors daugelis ekspertų teigia, kad norint apskritai sustabdyti rūkymą, daug nuveikia, kad būtų sumažintas per dieną rūkomas kiekis, tačiau geriausia tai padaryti drastiškai : per dieną nerūkykite vieno cigaro. Jie gina, kad tokiu būdu tikslas yra lengviau įvykdomas, nes jei jūs sau pradėsite rūkyti 3 dienas, vėliau, po savaičių, rasite bet kokį pasiteisinimą daugiau dūmų (nervai, stresas, gimtadienis ir kt.). .). Taigi geriausias dalykas yra tas, kad jei norite mesti rūkyti, jį paliksite visiškai nuo to momento, kai nusprendėte, kad ketinate mesti rūkyti.

5

Tabako nikotinas sukelia priklausomybę ir būtent dėl ​​to taip sunku nutraukti rūkymą: jūsų kūnas paprašys, kad ši medžiaga galėtų jaustis gerai ir palengvintų nerimą. Taigi viena iš pagrindinių problemų, su kuriomis susidursite, yra tai, kad turėsite susidoroti su nerimo momentais, kuriuos bus sunku kontroliuoti, nes jie siunčiami iš jūsų kūno.

Norint išspręsti šias akimirkas, yra keletas gydymo būdų, padedančių jūsų organizmui atsikratyti šios medžiagos:

  • Nikotino pleistrai
  • Nikotino guma
  • Elektroninės cigaretės

6

Kitas geras būdas mesti rūkyti - užimti savo mintis su nauja veikla. Monotonija, nuobodulys ar daug valandų praleidimas namuose gali apsunkinti nerimo kontrolę ir galų gale rūkyti cigarečių, daugiau nei iš būtinybės, iš nuobodulio. Bet jei mes turime ryžtingą mintį ir išmokome kažką naujo, mes galime nustoti galvoti apie rūkymą ir sutelkti dėmesį į tai, ką darome, todėl eiti į sporto salę, užsiregistruoti dirbtuvėms arba susitikti su naujais žmonėmis gali būti geras būdas pasiekti savo galvą pamiršti rūkyti.

7

Ir, svarbiausia, norėdami atsisveikinti su cigaretėmis kartą ir visiems laikams, rekomenduojame pakabinti savo šaldytuve arba veidrodyje, kuriame jūs žiūrite kasdien. Pastaba su nauda, ​​kurią gausite išeinant iš šio įpročio. Patys skatindami save siekti mūsų tikslo ir nepamirštami priežastys, dėl kurių mes ėmėmės šio žingsnio.

Tarp naudos, kurią moka rūkyti, išryškina:

  • Jūsų kvėpavimo tobulinimas
  • Jūsų plaučiai turės didesnę sveikatą
  • Geresnė kraujotaka
  • Sumažina kvėpavimo takų ligų, širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžio galimybę
  • Daugiau gyvybingumo, nes daugiau deguonies pasiekia jūsų smegenis
  • Gerinti burnos sveikatą ir dantų išvaizdą

Trumpai tariant, mesti rūkyti tabakas padės jums gyventi sveikiau be „blogų dūmų“ . Skatinkite jį palikti!

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

 

Palikite Komentarą