Tiesa, kad mūsų turima mitybos rūšis turi didelę įtaką, tiek teigiamą, tiek neigiamą, mūsų sveikatai visą gyvenimą. Daugelyje tyrimų buvo įrodyta, kad tam tikri mitybos įpročiai gali kelti pavojų mūsų sveikatai ir keisdami juos galime išvengti arba sumažinti ligų, tokių kaip diabetas, nutukimas, širdies ir kraujotakos ligos, hipertenzija ir kt.

Jums gali būti įdomu: 5 blogų mitybos įpročių pasekmės

Didelis druskos ir sūrus maisto vartojimas padidina aukšto kraujo spaudimo riziką ir dėl to neigiamą poveikį mūsų sveikatai.

2

Venkite kepti maisto produktai, galime naudoti groteles, groteles, garą ar orkaitę. Maisto gaminimo gerai reiškia gerai valgyti. Vienas iš blogiausių mitybos įpročių yra virti kepti.

3

Didelis saldainių, cukraus ir cukraus gėrimų vartojimas gali sukelti diabetą ir antsvorį. Saldainiai turi būti suprantami kaip atsitiktinis vartojimo produktas, susietas su ypatingomis datomis ar akimirkomis. Saldainių įtraukimas į mūsų mitybą neabejotinai yra blogas maisto įpročiai, kuriuos turėtume vengti.

4

Venkite pjaustymo tarp valgių, jie paprastai yra labai kaloringi maisto produktai. Išlaikyti griežtą mitybą ir valgyti 5 kartus per dieną be pjaustymo tarp valgių padėsime išvengti blogų mitybos įpročių, kurie sukelia mūsų organizme disbalansą.

5

Pavyzdžiui, praleidžiant maistą, visiškai nepageidautina pusryčių, nes kitas valgis bus du kartus didesnis už badą, o tai verčia mus valgyti greičiau ir daugiau, arba galų gale susmulkinsime maistą.

6

Pratimai, sėdimas gyvenimo būdas skatina svorio problemas ir kaulus. Jei įmanoma, turėtų būti vengiama sėdimas gyvenimo būdas, nes jis skatina svorio ir kaulų problemas.

7

Negalima valgyti per daug maisto produktų, kuriuos mes manome „lengvi“. Tiesa, kad šio tipo maisto produktų kalorijų kiekis yra mažesnis nei įprastas, tačiau tai nereiškia, kad jie neturi riebalų. Logiškas dalykas yra vartoti „lengvus“ produktus tokiu pačiu mastu, kokie būtų, jei jie nebūtų šviesūs. Taip pat svarbu, kad mityba būtų subalansuota ir suteiktų mūsų organizmui visas reikalingas maistines medžiagas.

8

Kuko dažniau namuose . Restoranai restoranuose per dažnai gali priaugti svorio ir valgyti riebaus maisto. Daugelis restoranų aptarnauja didesnes dalis nei jums tarnautų namuose. Rezervuokite maitinimą restoranuose ypatingomis progomis arba paversti juos savaitės renginiu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.