Mūsų diena yra pilna užduočių, reikalaujančių mūsų dėmesio ir skatinimo, tačiau ne visada įmanoma išlaikyti didžiausią energiją ir disponavimą. Kaip mes valgome, mes atliekame pratimus ir mūsų požiūris yra esminiai elementai, kad galėtume atlikti aktyvesnę veiklą, todėl .eu mes suteikiame jums tam tikrų raktų, kad sužinotume, kaip maitinti save daugiau energijos

Jus taip pat domina: 4 vaikams skirti vitaminai, kurie padės jiems būti sveikesni

Vartokite visą miltų makaronus, šis kompleksinis angliavandenis paverčiamas mūsų kūno gliukoze, kad būtų naudojamas kaip energija, todėl tai yra puikus maistas, kad galėtume aktyviai veikti per dieną. Ji taip pat prisideda prie žarnyno tranzito dėl savo pluošto kiekio

2

Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, lęšiai, sojos pupelės, žirniai ir avinžirniai, taip pat yra puikus energijos šaltinis, taip pat labai išsamūs maisto produktai, nes jie siūlo baltymų, angliavandenių, pluošto ir lipidų dozę.

3

Kukurūzų miltų duona yra geras maistas, kuris turi būti aktyvus, pusryčiuose vartojamas geras angliavandenių kiekis, kuris padės mums pabusti ir susidurti su geresniu dispozicija.

4

Daržovės, tokios kaip špinatai, šveicariški moliūgai, salierai ar kopūstai, yra puikus pluošto šaltinis, atitinkantis apetitą ir padeda reguliuoti žarnyno tranzitą, be to, užtikrinant gerą baltymų pasiūlą, kuri padeda mums aktyviau veikti per dieną

5

Daržovės, tokios kaip morkos, burokėliai, bulvės ar artišokai, turi 5–10% angliavandenių, taip pat daugelio vitaminų, todėl jų maistinės medžiagos ir energija yra puikus maisto produktas.

6

Sveiki grūdai, įskaitant ryžius, suteikia daug pluošto ir angliavandenių, kurie sudaro dalį dienos reikalingos energijos.

7

Riešutuose yra daug augalinio aliejaus ir gerų riebalų, kurie veikia kaip kūno degalai, taip pat sumažina blogą cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir apsaugo mūsų širdį

8

Įtraukite šiuos maisto produktus į savo maistą, išlaikykite subalansuotą mitybą ir padidinkite savo energiją, kad išspręstumėte kasdienes problemas

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.