Nors kiekviena moteris yra pasaulis, menopauzės simptomai paprastai sukelia diskomfortą ir apima prisitaikymą prie šio naujo etapo . Be to, nėra menopauzės laikotarpio, todėl būtina išmokti susidurti su juo ir taip sukelti normalų gyvenimą su šios valstybės apraiškomis. Todėl norime paaiškinti, kaip sumažinti menopauzės simptomus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti karščiuosius menopauzės etapus

Mes žinome, kaip menopauzė, etapas, kuriame vyksta natūralus moterų menstruacijų pabaiga, ir todėl jų reprodukcinės stadijos nutraukimas. Taip pat reikėtų pažymėti, kad klimatiniai yra stadija, kuri yra prieš menopauzę, ir dažniausiai naudojama kaip sinonimas.

2

Tarp dažniausiai pasitaikančių menopauzės požymių yra:

• Karščio pylimai
• Svorio padidėjimas
• Dirginamumas
• Nuotaikos pokyčiai
• Makšties sausumas
• Nemiga
• ...

Ne visos moterys kenčia vienodai ar tuo pačiu metu, taip pat yra ir kitų. Tokiu būdu galite išplėsti mūsų straipsnyje pateiktą informaciją apie menopauzės simptomus.

3

Tokiu būdu, kovojant su pernelyg dideliu uždusimu ir prakaitavimu, būtina visą laiką ir ypač vasarą ar vertės laiką likti hidratuoti; dėvėti lengvus drabužius ir natūralius pluoštus; šalti kompresus, kad sumažintumėte šilumos pojūtį ...

Daugiau informacijos apie šį konkretų simptomą galite rasti mūsų straipsnyje apie tai, kaip sumažinti karščio blykstes menopauzės metu.

4

Be to, praktikuoti jogą, pilates ar kitus atsipalaidavimo ir kvėpavimo būdus taip pat bus labai naudinga sumažinti menopauzės simptomus. Ir tai, kad praktikuojantys pratimai, ne tik išlaikydami savo formą, padės jums kontroliuoti savo nervingumą ir valdyti stresą.

Tokiu būdu jūs galite kontroliuoti savo kvėpavimą ir taikyti viską, kas išmokta atsipalaidavimo sesijose, kad išspręstumėte tokiam tipiškam jaudumui ir nuotaikos pokyčiams.

5

Taip pat yra keletas natūralių priemonių, kurios gali padėti jums susidoroti su menopauzės simptomais lengvesniu būdu, pavyzdžiui:

• Sojos izoflavonai
• Sėmenų aliejus
• Raudonasis dobilas
• Valeriana
• Saldymedis

Žr. Mūsų straipsnį apie tai, kaip gydyti menopauzės simptomus su namų gynimo priemonėmis, kad sužinotumėte daugiau apie tai.

6

Svarbu pažymėti, kad maistas taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį menopauzės metu, taip pat svarbu pažymėti, kad per šį laikotarpį dėl hormoninių pokyčių yra įprasta priaugti svorio.

Todėl būtina laikytis subalansuotos mitybos, sumažinti riebalų suvartojimą, padidinti vaisių ir daržovių vartojimą ir užtikrinti vitamino D tiekimą, kuris padeda absorbuoti kalcio, kad būtų išvengta kalcio praradimo, kuris sukelia menopauzę. Sužinokite, kaip maitinti menopauzės metu ir, jei reikia, kaip numesti svorio per šį laikotarpį.

7

Siekiant palengvinti kitus specifinius menopauzės simptomus, tokius kaip makšties sausumas, reikės imtis tokių priemonių kaip makšties tepalų naudojimas ir ypatingas dėmesys moterų higienai. Panašiai Kegel pratimai gali būti labai naudingi šlapimo nelaikymo kontrolei ir dubens srities raumenims stiprinti.

8

Kaip ir odos priežiūros metu menopauzės metu, būtina išlaikyti hidrataciją ir apsaugoti nuo saulės. Be to, pirmenybė turėtų būti teikiama valymui ir šveitimui, kad būtų galima neutralizuoti hormoninių pokyčių sukeliamą poveikį ir užkirsti kelią ankstyvam senėjimui. Mūsų straipsnyje apie tai, kaip rūpintis menopauzės metu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.