Kai jūs sėdite, kaip tai darote? Jei niekada apie tai nemanėte, tai laikas pradėti tai daryti. Pažvelkite į jūsų priimtą poziciją ir galbūt taip galėsite suprasti kai kurių savo negalavimų kilmę. Nors atrodo patogus sėdėti ant kojų, galite pajusti, kad po kurio laiko jūs nerandate tinkamos laikysenos, o tai leidžia jums neramiau nei įprasta.
Jei praleidžiate didžiąją laiko dalį, šis straipsnis puikiai tinka jums. .Com mes norime padėti jums pagerinti jūsų posturinę higieną ir imtis tinkamų priemonių, kad ištaisytumėte blogą sveikatai pavojingą pozą. Ar neteisinga sėdėti ant kojų ? Čia atsakymas!
Posturalinė higiena: kas tai?
Mes kalbame apie posturinę higieną, kai nurodome ar atliekame reikiamas priemones, skirtas judėti ar priimti geras pozas . Šio tipo higienos palaikymas, kaip mes darome su kitu mūsų kūno dalimi, yra svarbus, nes tokiu būdu užtikrinsime, kad mūsų kaulai ir raumenys nepatektų netinkamai, net jei apie tai nežinome.
Posturinė higiena turi būti taikoma bet kurioje mūsų gyvenimo sferoje. Nuo išėjimų iš lovos ar sofos, teisingai sėdėti mūsų darbo dieną ar studente ar netgi atlikti paprastas užduotis. Geras mūsų kūno padėties nustatymas teisingai, kaip matysime žemiau, padės palaikyti mūsų kūno pusiausvyrą ir prisidėti prie mūsų raumenų ir skeleto sistemos sveikatos.
Sėdėkite ant kojų
Į klausimą, kurį patys paklausėme pradžioje, atsakymas yra toks: blogai sėdėti ant kojų . Nors mes paprastai nesuteikiame svarbos, kai mes kirsime kojas, mūsų kūnas kenčia, nes tai darome pusiausvyrą tarp kūno, nes mes darome daugiau svorio vienoje mūsų kūno pusėje. Faktas yra ne nesąmonė: jei mes kirsime kairiąją koją dešinėje, mes palaikysime daugiau svorio šioje pusėje ir pakelsime dešinįjį klubo gniuždymą kairėje.
Ši bloga laikysena taip pat gali sukelti stuburo dekompensaciją, kuri padeda įtempti mūsų raumenis kovoti su bloga mūsų kūno padėtimi ir sugrįžti į pusiausvyrą. Jei bloga laikysena yra laikoma įpročiu, ji gali sukelti vadinamąją raumenų hipertrofiją, padidinti raumenų masę ir minėtos srities stiprumą.
Bet jei kas nors nėra naudinga sėdėti ant kojų, yra prasta kraujotaka . Ilgą laiką pasilikimas šioje padėtyje gali trukdyti venų grįžimui ir dėl to gali palengvinti venų varikozės atsiradimą.
Nors yra laikinų pojūčių, palaikančių kojų perėjimą, pvz., Dilgčiojimą ar niežulį turinčių raumenų jausmą, tiesa, kad šis įprotis gali pakenkti mūsų sveikatai, nes gali būti sukurtos patologijos, pvz. priešais pėdą. Bet jei kažkas yra neteisinga sėdėti ant kojų, yra kraujospūdžio padidėjimas.
Ar kada nors pastebėjote, kad gydytojas, norėdamas, kad jūsų kraujospūdis būtų paimtas, prašo, kad kryžminės kojos? Vienos kojos išdėstymas ant kitos sukelia kraują patekti į krūtinę, o tai reiškia, kad širdis pumpuoja daugiau kraujo. Be to, sąnarių judėjimas taip pat padidina kraujo pasipriešinimą per kraujagysles, o tai neįvyksta, jei kojos kerta per kulkšnių lygį, nes raumenų slėgis yra mažesnis.
Trumpai tariant, net jei jis atrodo nekenksmingas, o daugeliui tai yra visiškai automatinis ir sąmoningas gestas, turėtumėte žinoti, kad kryžminio kojos sėdėjimo įpročiai gali sukelti vidutinės trukmės arba ilgalaikius sveikatos sutrikimus . Nors tai atrodo natūralus judėjimas, tai vis dar yra priverstinė padėtis, kuri keičia tiek gerą sąnarių ir raumenų funkcionavimą, tiek ir kraujotakos sistemą.
Kojų kirtimo pasekmės
Nors jau kalbėjome apie pavojus ar žalą mūsų sveikatai, kai sėdime ant kojų, svarbu pažvelgti į pasekmes, kurias ši padėtis gali sukelti mūsų kūnui.
Paprastai kirtus kojas žmogus jaučia gerovės jausmą, nors ir yra klaidingas. Jei ne, stebėkite, kaip nuolat keičiate pozicijas. Nesant natūralios, mes ilgą laiką nepalaikome tos pačios pozicijos ir mes kartojame kryžminimo ir nejudėjimo judėjimą vėl ir vėl . Visa tai lemia tai, kad, sėdėdami, raumenys atsipalaiduoja ir nustoja saugoti teritoriją, kai ji turėtų būti sudaryta.
Štai kodėl dubuo yra perkrauta ir kad nedidelis šlaunies poslinkis sukelia erdvę tarp šlaunikaulio galvos ir acetabulumo, kuris prisideda prie artikuliacijos, paliekančios bendrąja ašimi. Visa tai paprasčiausiai dėl to, kad dubens jėga išlaiko šią poziciją, ir ne tik tai, bet grįžus į normalią padėtį, raumenys turi atsigauti ir vėl aktyvuoti progresyviai ir atsipalaiduoti, nors apskritai mes to nedarome, Pasekmė: skausmas ir sąnarių įtampa, nelygios kojos ir klubo problemos.
Kaip jau minėjome, apyvartos problemos gali būti didelė kliūtis, jei laikomės įprotis sėdėti ant kojų. Kai kurios svarbiausios arterijos praeina per kojų ir kirsti kojas gali trukdyti kraujotakai šioje srityje, nes raumenys užsikimš kraujagysles ir apsunkina venose sukauptą srautą tinkamai sugrįžti į širdį.
Varikozinių venų ar kraujotakos problemos nėra vienintelės pasekmės, kurias galime patirti kirsdami kojas. Ilgalaikėje perspektyvoje gali atsirasti ir kitų sąlygų, pvz., Krūtinės skausmas, kvėpavimo sutrikimai, vidinis kraujo krešulys, patinimas ir skausmas kojose, netgi sąmonės netekimas. Visi šie simptomai gali būti trombo kenksmingumo pasekmės, todėl mes turime būti labai atsargūs su kraujotakos problemomis, kurios paprastai gali sukelti sėdimą koją.
Galiausiai, mes turime kalbėti apie vieną iš didžiųjų nukentėjusiųjų, kai mes sėdime persikeliame kojomis: atgal. Mes jau atkreipėme dėmesį į prastą postūrinę higieną, kuri priimama, kai jūs naudojatės šia pozicija, tačiau poveikis nugaros ir nugaros stuburui gali būti didesnis ir problemiškesnis, jei nepašalinsite, nes teritorija turi daugiau svorio, nei turi pasiskirstyti nežinoma Stuburas patiria nesubalansuotą apkrovą, kuri gali sukelti rimtų ilgalaikių nugaros problemų.
Jei praleidžiate daug valandų sėdėdami prie kompiuterio, rekomenduojame šį vaizdo įrašą, kuriame pamatysite, kaip priešais kompiuterį turėsite gerą laikyseną.
Kaip išvengti blogų pozų
Jei su visa tai dar neturite aiškios, kartojame, kad TAIP, sėdi kryželiu, gali pakenkti mūsų sveikatai. Todėl svarbu, kad jūs mokotės išvengti pasikartojančių blogų pozų sėdėdami.
Svarbiausia, jūs turite pradėti žinoti apie pasekmes, galinčias tęsti šį blogą įprotį. Atminkite, kad tai nėra natūrali laikysena ir kad mes verčiame sistemą. Kai žinote, kad turite blogą laikyseną, svarbu kuo greičiau ištaisyti, išlaikyti nugarą vertikaliai, kad pašalintumėte perkrovą ir įtampą. Kėdės su atlošu padės mums sėdėti tiesiai.
Teisingai sėdint atsitinka, kad abu kojos būtų ant grindų, tokiu būdu jūs tinkamai paskirstysite svorį, nesukeliant papildomo spaudimo dubeniui, taip išvengiant jo nukrypimo. Pėdų atramos padės mums pakelti kojas minimaliai, kad jos pailsėtų geriau, o tai neleis mums kirsti jų.
Atminkite, kad išlaikant postūrinę higieną ir išvengiant kryžminių kojų, sumažėsime pavojų, kuris gali būti prastai kenksmingas mūsų sveikatai.
Dabar, kai žinote, ar yra neteisinga sėdėti kryželiu, galite būti suinteresuotas šiame straipsnyje, kuriame sužinosite, kaip pagerinti savo laikyseną, kad galėtumėte geriau rūpintis savo kūnu.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą