Yra daug vitaminų, kurie yra būtini norint išlaikyti gerą sveikatos būklę ir apsaugoti gyvybines mūsų organų funkcijas, ir tarp jų randame folio rūgšties. Tai priklauso vitamino B kompleksui ir, be kitų dalykų, yra pripažįstamas kaip esminis vitaminas ir būtinas kiekvienai nėščiai moteriai, nes jis padeda išvengti galimų įgimtų apsigimimų vaisiuje. Jei norite tiksliai žinoti, kokia yra folio rūgštis, ir kur galite ją rasti, toliau skaitykite šį straipsnį.

Jūs taip pat galite būti suinteresuoti: Kas yra petinė žolė?

Kas yra folio rūgštis?

Folio rūgštis arba vitaminas B9 yra esminė maistinė medžiaga, kuri mums visiems reikalinga ir kuri yra būtina ląstelių regeneracijos procesui ir normaliam bei optimaliam žmogaus kūno vystymuisi. Be to, šis vitaminas įsikiša į genetinės medžiagos (DNR ir RNR) gamybą, saugo gyvybiškai svarbius organus ir padeda išvengti daugelio ligų, kurios gali kelti pavojų mūsų kūno sveikatai. Išsiaiškinkite, kas yra folio rūgštis.

Kas yra folio rūgštis?

Kaip jau minėjome, folio rūgštis yra esminis vitaminas žmogaus organizmui, o ypač dėl jo daugelio funkcijų, tarp jų:

• Užkirsti kelią įgimtiems vaisiaus pokyčiams ir kad kūdikiai gimsta su apsigimimu, nes tai būtina norint tinkamai formuoti embriono audinius ir organus.
• Tai yra raktas į raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir užkirsti kelią, ypač, megaloblastinei anemijai.
• Apsaugokite organus ir skatinkite ląstelių dalijimąsi, būtiną, kad imuninė sistema būtų sustiprinta ir užkirstų kelią daugeliui ligų.
• Palengvinkite kepenų detoksikaciją, svarbiausią procesą, kad būtų pašalinti visi organizmui kenksmingi toksinai ir medžiagos.
• Padėkite išvengti tam tikrų rūšių vėžio, pvz., Storosios žarnos, krūties, kasos ar tiesiosios žarnos.
• Padėkite išlaikyti žarnyno trakto funkcijas, gerinti virškinimą ir išvengti kai kurių skrandžio sutrikimų.
• Jis padeda kontroliuoti hipertenziją.

Jei norite daugiau sužinoti apie folio rūgšties funkcijas, nedvejodami kreipkitės į straipsnį. Kokie yra folio rūgšties privalumai.

Folio rūgšties šaltiniai

Paprasčiausias būdas gauti folio rūgštį yra vartoti tuos maisto produktus, kurių sudėtyje yra didelė dalis šios pagrindinės maistinės medžiagos. Tarp jų - žaliosios lapinės daržovės (špinatai, salotos, šparagai, brokoliai, kopūstai, ropės), ankštiniai augalai (lęšiai, žirniai, avinžirniai, juodos ir raudonos pupelės), vaisiai (apelsinų, braškių, bananų, papajos), riešutai, pienas, kiaušiniai, mėsa (jautiena ir vištienos kepenys), sveiki grūdai. Sužinokite daugiau straipsnių straipsnyje Maisto produktai, kuriuose yra daug folio rūgšties.

Paprastai, jei turite mažą folio rūgšties kiekį, tai galima gydyti, keičiant dienos racioną. Dabar, kai nepakanka tik maisto, ir vis dar yra didelių šio maistinių medžiagų trūkumų, labai tikėtina, kad gydytojas paskirs folio rūgšties priedą. Žinoma, visada laikykitės gydytojo nurodymų dėl dozės ir gydymo trukmės, nes kiekvienu konkrečiu atveju reikės tam tikros sumos.

Folio rūgšties svarba nėštumo metu

Buvo įrodyta, kad folio rūgšties vartojimas nėštumo metu arba bandant pastoti, neleidžia vaisiui patirti malformacijų ir vystosi visiškai sveikas. Be to, ši maistinė medžiaga yra būtina, ypač tiek vaisiaus smegenų, tiek nugaros smegenų vystymuisi be jokių problemų.

Todėl patartina padidinti folio rūgšties suvartojimą nėštumo metu, o rekomenduojamas kiekis svyruoja nuo 400 mikrogramų per parą, kai nėščios moterys, vartodamos įprastą mitybą, turėtų būti 200 mikrogramų. Norėdami sužinoti daugiau, kokiu nėštumo metu galite vartoti šio vitamino papildymą, kviečiame Jus susipažinti su straipsniu „Kada pradėti vartoti folio rūgštį“. Nepamirškite pasakyti gydytojui, jei Jūsų vartojimas yra būtinas ir naudingas jūsų atveju.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.