Visi norime turėti sveiką odą ir be priemaišų, tačiau šis procesas nėra lengvas, nes reikia skirti laiko ir pinigų gydymui ir priežiūrai. Bet galbūt problema yra tai, ką valgome, mūsų mitybos įpročiai gali turėti didelę įtaką mūsų odai ir padėti laisviesiems radikalams klestėti ir gaminti baimingą ankstyvą senėjimą. Sveika oda apima vidinius ir išorinius procesus, todėl mes parodysime maisto produktus, kurie kenkia odai .

Jus taip pat domina: 7 įpročiai, kurie pažeidžia odą

Kepti maisto produktai

Be to, kad mūsų sveikata yra priešinga, nes yra rizika, kad padidės cholesterolio ir trigliceridų kiekis bei atsiras širdies ir kraujagyslių sutrikimų, jei jie bus suvartoti pernelyg, šių maisto produktų poveikis kenkia odai, nes riebalai neleidžia kad kraujotakos procesas būtų atliekamas teisingai, taip išvengiant deguonies patekimo į odą ir dėl to atsiranda dehidratacija ir nepermatomas, taip pat prarandant elastingumą ir skatinant priešlaikinį senėjimą . Idealiai tinka pasirinkti gerus riebalus turinčius maisto produktus, kurie bus naudingi jūsų odai, suteikiant vitaminų ir antioksidantų. Vartokite maisto produktus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų, riešutus ir sėklas.

Perdirbti maisto produktai

Kitas maisto produktas, kuris kenkia odai, yra perdirbti maisto produktai, paprastai tie, kurie priklauso dideliems greito maisto grandinėms, arba paruošti maisto produktai, kuriuos jie parduoda prekybos centruose. Juose yra daug prisotintų riebalų ir cukraus, kuris sukuria dehidrataciją ir skatina raukšlių atsiradimą.

Šie produktai turėtų būti naudojami atsitiktinai, tačiau jie neturi būti grindžiami maisto produktais, nes jų sudėtyje esantys konservantai gali turėti įtakos mūsų organizmui.

Cukrus

Saldūs ir perdirbti produktai turi neigiamą poveikį mūsų odai, nes sumažina kolageno, sudarančio mūsų odoje ir kauluose, gamybą, kuri yra gyvybiškai svarbi jūsų sveikatai išsaugoti. Laikui bėgant kolageno sintezė mūsų organizme yra mažesnė ir, jei pridedame prie šios blogos dietos, rezultatas bus senėjimas ir odos plonumas.

Kita vertus, cukrus yra uždegiminis, todėl maisto produktai, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas, įskaitant saldiklius, padidina cukraus kiekį kraujyje, pagreitina senėjimą ir kenkia odai. Venkite cukraus iki galo ir pageidautumėte natūralių saldiklių, pvz., Stevia .

Alkoholiniai gėrimai

Alkoholiniai gėrimai taip pat laikomi maistu, kuris kenkia odai . Kas atsitinka, kai alkoholis patenka į mūsų kūną yra tas, kad kraujagyslės išsiplėtė ir kepenys pradeda dirbti dvigubai sunkiau, kad pašalintų jo sukurtus toksinus ir sukelia riebalų kaupimąsi, kuris sukelia spuogus. Be to, jis mažina vitamino A kiekį organizme, sukelia kvapą, dehidrataciją ir skatina ankstyvą senėjimą.

Kiti maisto produktai

Yra daug mitų, susijusių su maisto produktais, kuriuos mes išvardinsime toliau, tačiau paaiškinsime jūsų abejones.

• Šokoladas : nors jame yra riebalų ir visada buvo klasifikuojamas kaip nepageidaujamų spuogų ir spuogų atsiradimo kaltininkas. Tiesa ta, kad jei vartojate tamsią šokoladą, visada pakankamai, tai suteiks odai antioksidantų.

• Pienas : jo indėlis į mūsų odos ir kaulų sveikatą yra gerai žinomas, tačiau jie turi testosteroną, hormoną, kuris pagreitina riebalinių liaukų gamybą ir yra atsakingas už spuogus ir riebią odą. Pakeičia pieno produktus su migdolų pienu, sojos pienu arba ožkų ar avių pieno produktais.

• Kava : kai kurie ekspertai sutinka, kad kofeinas gali pabloginti spuogų atvejus, tačiau jis taip pat yra pilnas antioksidantų, kurie padeda odai. Venkite per daug suvartoti ir padidinti vandens suvartojimą.

Kai kurie patarimai

• Vykdykite pratimus bent 3 kartus per savaitę.
• Gerkite daug vandens, be to, padedate drėkinti, patobulinti žarnyno tranzitą ir pašalinti organizmo toksinus.
• Valgykite 5 kartus per dieną kas tris valandas, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą.
• Miego laikas nuo 7 iki 8 valandų per dieną.
• Naudokite apsaugos nuo saulės ir drėkinamuosius kremus.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie odos priežiūrą, rekomenduojame 7 straipsnį įpročius, kurie pažeidžia odą.