Nuovargis, silpnumas ir energijos trūkumas yra kažkas, kas gali atsitikti mums visiems tam tikru metu, nes ši sąlyga daugiausia yra kasdieninio streso, įtampos ir rūpesčių ir miego trūkumo pasekmė. Tačiau tai taip pat gali būti sunkesnės būklės ar ligos simptomas, kuriam reikės specialaus gydymo, todėl visada patartina būti budri ir kreiptis į gydytoją, kai tai nėra problema, kuri neišnyksta. Nepriklausomai nuo priežasties, visada reikia aprūpinti kūną maistinėmis medžiagomis, kurios padeda tinkamai veikti, tik tuomet mes būsime energingi ir gyvybingi. Atkreipkite dėmesį į šį straipsnį ir atraskite geriausias sultis, kad padidintumėte energiją, kurią galite gerti kiekvieną dieną.

Galbūt jus domina: Kaip turėti daugiau energijos

Energijos trūkumo priežastys

Nors nuovargis ir silpnumas gali būti laikina ir laikina būklė, kai ji tampa pasikartojančia problema, kuri nesibaigia dienų praėjimu, labai svarbu nustatyti priežastinį veiksnį, kuris jį sukelia, ir patys atsidūrė specialistas, jei reikia, pradėti gydymą. Štai keletas dažniausių energijos trūkumo priežasčių :

• Miego sutrikimai.
• Maistinių medžiagų ir esminių vitaminų mityba.
• Sėdimasis ir treniruočių trūkumas.
• Stresas ir depresija
• Narkotikų, kurių šalutinis poveikis yra nuovargis, vartojimas.
• Anemijos būklė.
• Skydliaukės problemos
• Per didelis alkoholio ar narkotikų vartojimas.
• Kai kurios ligos, pavyzdžiui, valgymo sutrikimai, vėžys, artritas, diabetas, fibromialgija, inkstų ligos, kepenų patologijos, širdies nepakankamumas ir kt.

Būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei būna nuolatinis nuovargis arba lydi tokių simptomų kaip karščiavimas, svorio kritimas, galvos skausmas, galvos svaigimas, neryškus regėjimas, depresija ar nemiga. Kitame straipsnyje galite pamatyti, kaip gydyti nuovargį.

Sultys, turinčios daug vitamino C

Kai nuovargis užtvindys jus ir neleidžia įprastai atlikti savo kasdienių užduočių, viena iš geriausių priemonių, kuriomis galite kreiptis, yra padidinti vitamino C vartojimą kasdienėje dietoje. Šis vitaminas ne tik stiprina imuninę sistemą ir apsaugo organizmą nuo ligų, bet ir suteikia galimybę organizmui energingai veikti, suteikiant jam visą reikiamą gyvybingumą. Taip yra dėl gebėjimo sumažinti kortizolio kiekį organizme, nes tai yra hormonas, skatinantis stresą ir mažinantis energiją, taip padidinant nuovargio jausmą. Didžiausias vitamino C kiekis randamas maisto produktuose, tokiuose kaip citrusiniai vaisiai, ir geras pasirinkimas - paruošti turtingas sultis su jais kiekvieną dieną pusryčiais.

Sudėtis:

• 4 apelsinai
• 4 mandarinai
• 1 kalkės
• 1 mažas šaukštas medaus

Paruošimas: pirmiausia išspauskite visus citrusinius vaisius, kad išgautumėte sultis. Sumaišykite visas gautas sultis ir pridėkite nedidelį šaukštą medaus, kad jį šiek tiek saldintumėte ir kad jis nebūtų skonis toks rūgštus.

Greipfrutų, morkų ir salierų sultys

Greipfrutai yra dar vienas citrusų vaisiai, kuriuose yra didelės C vitamino dozės, ir šį kartą siūlome jį derinti su morkomis, daržovėmis, gausiomis vitaminais A, B, C ir mineralais, pvz., Kaliu, kalciu ir fosforu. Ypač tai paskutinis mineralas suteikia gyvybingo veiksmo, puikiai tinka kovoti su psichikos nuovargiu ir depresijos būsenomis. Be to, receptas apima salierus, puikų virškinimo maistą, diuretiką ir imuninę sistemą.

Sudėtis:

• 5 morkos
• 2 greipfrutai
• 1 stiebo salierų

Pasiruošimas: pirmas žingsnis, kad ši sultys padidintų energiją, yra gerai išplauti visas sudedamąsias dalis. Iškirpkite maistą į gabalus ir licencijuotą, kol jie bus visiškai integruoti. Gerkite ryte su mažais gurkšniais, o skirtumą matysite kaip pastabas.

Braškių ir apelsinų sultys

Braškių ir apelsinų sultys yra skanus ir idealus receptas, kuriuo galima iškrauti energiją dienos pradžioje ir vengti jaustis pavargę visą dieną. Tiek braškių, tiek ir apelsinų yra labai daug vitamino C, pluošto ir antioksidantų, todėl be aktyvaus jausmo jie padės pagerinti žarnyno tranzito veikimą ir skatinti ląstelių regeneraciją. Braškėse taip pat yra biotino arba vitamino B7, kuris puikiai tinka organizmui gaminti energiją ir aktyvinti medžiagų apykaitą.

Sudėtis:

• 4 apelsinai
• 5 braškės

Paruošimas: išspauskite apelsinus ir supilkite maišytuvą. Pašalinkite braškių ir kepenų stiebą kartu su apelsinų sultimis. Patiekite sulčių ilgame stikle ir pridėkite šiek tiek susmulkinto ledo, jei norite jį šalti.

Žaliosios energijos sultys

Žaliosios daržovės yra labai sveiki maisto produktai, kurių negalima vartoti sveikos ir subalansuotos mitybos. Tarp jos išskirtinių privalumų kūnui, mes matome, kad jie turi daug folio rūgščių ir vitaminų, kurie padeda didinti energiją, susidoroti su neigiama nuotaika, užkirsti kelią anemijai ir pagerinti bendrą organizmo funkcionavimą. Ir ne tik tai, kad jie yra geri sąnariai virškinimo sistemos sveikatai, detoksikuoja organizmą ir prisideda prie svorio mažėjimo, nes jų kalorijų suvartojimas yra labai mažas.

Sudėtis:

• 5 stiebai salierų
• 4 špinatų lapai
• 1/4 puodelio citrinos sulčių
• 1 agurkai
• 2 puodeliai vandens
• šiek tiek tarkuoto imbiero

Paruošimas: apdorokite visus ingredientus į maišytuvą, pridėkite vandenį ir apdorokite dar kartą. Galiausiai pridėkite šiek tiek tarkuotų imbierų, kad nebūtų viršytas šio kiekio kiekis. Atkreipkite dėmesį, kad šios rūšies sultys gali būti paruoštos su kitomis jums patinkančiomis daržovėmis.

Kokosų sultys

Baigiame sulčių sąrašą, kad padidintume energiją su kokoso sultimis, ir šis populiarus atogrąžų vaisius yra puiki alternatyva pagerinti kūno našumą ir gyvybingumą, nereikalaujant daug kalorijų. Jis gausu vitaminų, mineralų ir mikroelementų, leidžiančių organizmui tinkamai veikti ir jame yra daug vandens, kuris apsaugo nuo dehidratacijos. Be to, pacientams, sergantiems anemija, labai patartina, nes jame yra daug geležies, o vartojimas gali kovoti su išsekimu ir silpnumu, kurį sukelia ši sąlyga.

Sudėtis:

• 1/2 puodelio tarkuoto kokoso
• 1 puodelis vandens
• 1 puodelis kondensuoto pieno
• 1 puodelis susmulkinto ledo

Paruošimas: apdorokite visus maišytuvo ingredientus, išskyrus susmulkintą ledą. Jūs turite jį pridėti, kai sultys yra pasirengusios gerti labai šaltai. Jei jums patinka, taip pat galite pridėti šiek tiek cinamono miltelių, kad jis būtų saldesnis.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.