Šiuo metu vienas svarbiausių sveikatos problemų pasaulyje yra svorio pokyčiai, pvz., Antsvoris ir nutukimas. Šie sutrikimai gali padidinti kitų ligų, pvz., Širdies ir kraujagyslių ligų ar 2 tipo cukrinio diabeto, riziką, todėl daug žmonių ieško dietos, kuria siekiama numesti svorio, kad būtų pasiektas tinkamas svoris, kuris vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu negali pakenkti jų sveikatai. terminas.
Šiuose mitybuose yra ekspertų, kurie pataria įtraukti tam tikrus maisto produktus, kurie gali reikšti papildomą pagalbą. Tačiau yra ir keletas produktų, kurie gali sukelti painiavą, nes, priklausomai nuo profesionalo, yra naudinga įtraukti į mitybą arba, priešingai, yra klasifikuojama kaip kenksminga siekiant sumažinti svorio mažinimo tikslą. Vienas iš maisto produktų, kurie sukelia šias abejones daugelyje žmonių, yra kokoso aliejus. Štai kodėl mes išsprendžiame klausimą: ar kokoso aliejus jums suteikia riebalų ar plonų?
Kokosų aliejaus savybės ir sudėtis
Kad galėtume suprasti, kodėl kokoso aliejus padeda ar stabdo svorio netekimą, būtina išanalizuoti jo sudėtį ir savybes.
Kokosų aliejus yra riebalų šaltinis, kaip ir kiti aliejai, pavyzdžiui, alyvuogių, saulėgrąžų ar kukurūzų. Ir taip, visi šie produktai suteikia tokį patį kalorijų kiekį grame: 9. Nesvarbu, kurį pasirinksite, jie visi suteiks jums tą pačią energiją . Taigi, kodėl yra specialistų, kurie rekomenduojame, kad mes imtume alyvuogių ar saulėgrąžų aliejų, o ne kokoso ar palmių aliejų? Jie gina, kad pirmieji du yra sveikesni nei kiti, tačiau jie nėra pagrįsti kalorijų skaičiumi, bet kiekvienos jų sudėtimi.
Alyvuogių aliejus turi daug nesočiųjų riebalų. Šio tipo riebalai laikomi naudingais sveikatai, nes jie yra būtini, kad mūsų organizmas tinkamai veiktų (jeigu jie yra vartojami vidutiniškai) ir padeda išvengti tam tikrų kardiologinių ligų, taip pat mažina MTL cholesterolio kiekį (taip pat vadinamas blogu, nes jis kaupiasi arterijose). Štai kodėl patartina naudoti šią alyvą ant palmių ar kokoso, kuriame yra sočiųjų riebalų, kurie kaupiasi riebalų pavidalu mūsų organizme, didindami MTL cholesterolį.
Tačiau būtina nurodyti, kad, nors kokosų aliejus susideda iš sočiųjų riebalų, molekulės yra vidutinėje grandinėje, o ne ilgai, nes paprastai atsiranda sočiųjų riebalų. Tokiu būdu jie nebus laikomi taip, kaip paprastai vyksta su šio tipo riebalais, bet jie patenka tiesiai į kepenis, kad juos būtų galima naudoti kaip energijos šaltinį.
Kokosų aliejus numesti svorio: TAIP arba NE
Iš tiesų, kokoso aliejus gali būti geras papildas dietai, skirtai numesti svorį, bet visada jį naudoti saikingai ir įtraukiant jį į sveikos mitybos įpročius. Šis produktas turi tam tikrų savybių, kurios gali būti naudingos mažinant kūno svorį.
Pirma, ji laikoma maistu, turinčiu sotinančių savybių. Tai reiškia, kad jų vartojimas vidutiniškai, pvz., Šaukštai per dieną, verčia mus būti mažiau alkanas per mūsų gaunamus kiekius. Jei į maistą įtrauksime šiek tiek šio aliejaus, užkandžių ir vakarienės metu mes neturime tokio alkio ir nerimo jausmo, todėl mums bus sunkiau valgyti daugiau, nei turėtume abiejose.
Yra daugybė tyrimų, kurie patvirtina, kad kokoso aliejus yra maistas, kuris gali šiek tiek paveikti mūsų medžiagų apykaitą, didindamas jį. Tokiu būdu kalorijų kiekis, kurį mes sudeginsime per dieną, bus didesnis. Produktai, turintys šią savybę, vadinami termogeniniais. Šiame kitame straipsnyje mes išsamiai pasakysime, kaip imtis kokosų aliejaus, kad prarastumėte svorį.
Kaip įtraukti kokoso aliejų numesti svorio?
Svarbu, kad į svorio netekimo dietą įtrauktumėte sveiką kokoso aliejų. Negalima pateikti kai kurių rekomendacijų, kurios gali būti labai žalingos jūsų sveikatai, pavyzdys, pavyzdžiui, du šaukštai kokoso aliejaus tuščiame skrandyje ir nieko ne valgyti iki pietų ar užkandžių. Šis maistas yra maisto papildas, o ne pakaitalas.
Rekomenduojame jį pridėti prie salotų (vienas valgomasis šaukštas arba pusantro), nes jis suteiks kitokį ir tropiškesnį skonį. Taip pat į jūsų daržoves ir vištieną. Pasinaudokite savo saldus prisilietimu ir pridėkite savo virtuvės maistą, pvz., Ananasus, drąsiai, norėdami padaryti tam tikrą kalakutų ir ananasų kokoso aliejaus tacos. Taip pat galite jį naudoti savo ryžiais su kariu. Jūs turite daug būdų įtraukti šį maistą į savo mitybą.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą