Geras ir svorio netekimas yra didelė problema daugeliui žmonių. Tačiau daugelis iš mūsų nesugeba laikytis griežtos dietos, kuri apima kasdienes ir nuolatines pastangas. Jei atsidursite tokioje situacijoje, atidžiai perskaitykite šį straipsnį. .Com mes suteikiame jums keletą patarimų, kaip atrodyti gerai ir jaustis geriau. Sužinokite, kaip imtis omega 3, kad prarastumėte svorį . Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų rūgščių, padės jums sumažinti jūsų kūno riebalų kiekį be daug pastangų. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip vartoti Omega 3 žingsnius: 1

Visų pirma, jūs turite prisiminti, kad norint prarasti svorį sveikai, turite atlikti sveiką, turtingą ir įvairų mitybą ir, be to, atlikti šiek tiek vidutinio sunkumo . Tai yra pagrindiniai raktai, padedantys pagerinti jūsų fizinę išvaizdą, savigarbą ir gyvenimo kokybę.

2

Prieš vartojant bet kokį maisto papildą ar pradedant dietą, patartina kreiptis į gydytoją arba mitybos specialistą, kad nustatytumėte rekomendacijas. Tokiu būdu, jūs gausite savo svorį tinkamai, sveikai ir be rizikos susirgti bet kokio tipo ligomis.

3

Yra tam tikrų maisto produktų, kurie padeda greičiau pašalinti toksinus ir išvalyti mūsų kūną. Be to, jie padeda mūsų kūnui dirbti daugiau, todėl lengviau prarasti vietinius riebalus, tuo pačiu suteikiant mums daug vitaminų ir mineralų. Produktai, turintys daug omega 3, turi šias savybes, todėl jie idealiai tinka dietos metu.

4

Žuvys yra vienas iš produktų, kuriuose rasite daugiau omega 3, nes jame yra nedaug riebalų rūgščių, todėl ji padeda pašalinti šiuos papildomus svarus. Mėlyna žuvis yra labiausiai omega 3 žuvis, įskaitant skumbres, lašišas, sardines, staurides ir tunus.

5

Neperpildykite žuvų vartojimo. Kurių sudėtyje yra mažai riebalų, šis maisto tipas priverčia mūsų kūną naudoti mūsų energijos išteklius, kad galėtume dirbti efektyviai, todėl prarandame svorio. Tačiau daugelio mėlynų žuvų vartojimas gali sukelti kitų sveikatos problemų. Atminkite, kad mityba turi būti turtinga ir įvairi.

6

Tam, kad omega 3 padarytų poveikį ir padėtų jums prarasti svorį, turite sumažinti raudonos mėsos vartojimą ir didinti vaisių ir daržovių vartojimą dietoje. Tokiu būdu galėsite išlaikyti subalansuotą ir sveiką mitybą, kuri padės jums prarasti svarus ir išlaikyti idealų svorį. Ideali dieta tam yra sekti Viduržemio jūrą.

7

Omega 3, ne tik turi antioksidantų, kurie išvalo toksinus iš jūsų kūno, bet ir padeda išlaikyti savo kūną sveiką. Labai svarbu, kad per dieną suvartotumėte didelį kiekį vandens, kad pašalintumėte riebalus ir išvalytumėte. Tuo pačiu metu, kai jūs hidratuojate, vanduo padės patenkinti jūsų kūną, jei esate labai alkanas.

8

Kita vertus, tabletėse ar kapsulėse yra maisto papildų (kuriuose yra daug EPA ir DHA), kurie gali padėti jums vartoti tinkamą omega 3 kiekį kasdien. Ekspertai rekomenduoja valgyti 3 kapsules omega 3 per dieną, jei norite numesti svorio ir deginti kalorijas. Siekiant užtikrinti aukščiausią kokybę ir pasinaudoti visomis jo savybėmis, rekomenduojame įsigyti omega 3 kapsulių Anastore.

9

Dietos, turinčios daug omega 3, užkerta kelią širdies ligų atsiradimui. Be to, įtraukdami omega 3 maisto papildus arba didinant daug riebalų rūgščių turinčių maisto produktų, sumažinsite savo organizmo insulino kiekį, taip pat sumažinsite kūno svorį. Nepamirškite visada pasikalbėti su gydytoju prieš perkant bet kokį maisto papildą.

10

Jei turite medicininį sutikimą vartoti šį priedą, pirmąją savaitę vieną kartą per dieną vartokite vieną kapsulę, kad priprastumėte savo kūną. Darykite jį ryte ir suvalgykite stiklinę vandens, kad lydėtumėte kapsulę. Per antrą savaitę didinkite dozę ir paimkite dvi tabletes. Tai galite padaryti rytoj ir naktį. Galiausiai į dietą įterpkite trečią kapsulę ir per dieną (vakare-popietę) pasidalinkite jais.

11

Pasitarkite su mitybos poreikiais su dietologu. Jei neturite jokių sveikatos sutrikimų, galite gauti iki 8 omega 3 kapsulių per dieną arba, tai yra, 6 g žuvų taukų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.