Kaip padaryti kopūstų dietą

Išvalyti kūną ir pašalinti papildomus svarus gali būti chimera. Tačiau yra keletas dietų, kurios padeda greitai numesti svorio, nors joms būdingas griežtas ir monotoniškas. Ar norite priimti šį iššūkį? Jei atsakymas yra teigiamas, tuomet jūs turite žinoti pagrindinį maistą, kurį turite įtraukti į savo meniu, kad po kelių dienų galėtumėte parodyti ploną figūrą. Mes kalbame apie kopūstus ir visą jo diuretiką, mažą kalorijų kiekį ir didelę maistinę vertę.

Jei norite sužinoti daugiau apie šią nuostabią daržovę, būtinai perskaitykite šį .com straipsnį. Šiuo atveju mes paaiškiname, kaip padaryti kopūstų mitybą, metodą, kurį turite derinti su subalansuota mityba, aerobika ir valios jėga, kad pasiektumėte savo tikslus. Išbandykite!

Galbūt jus domina: Kaip padaryti, kad sriuba dieta

Kopūstų dietos principas

Pagrindinė kopūstų dietos ypatybė yra tai, kad tai yra dietos planas, kuris trunka tik 7 dienas, bet yra labai veiksmingas, nes jis yra labai mažai kalorijų turintis mityba, kur pagrindinis vartojamas maistas yra kopūstai., Ši žaliavinė daržovė pasižymi daugybe naudingų savybių mūsų organizmui kaip antioksidantas arba diuretikas. Be to, kad jis yra maistas, turintis mažai kalorijų, jis turi didelę maistinę vertę.

Vartojimas kopūstų dažnai padės jums deginti kalorijas : tai yra kopūstų dietos prielaida. Planas planuojamas vykti vieną savaitę, o pagrindinis patiekalas bus kopūstų sriuba, nors maistą reikia šiek tiek, bet kasdien įtraukti.

Kaip padaryti kopūstų sriuba

Kaip komentavome, kopūstų sriuba bus pagrindinis šio režimo plano patiekalas . Norint ją paruošti, be kopūstų, jums reikės kitų sezoninių daržovių; Galite įtraukti pomidorų, morkų, svogūnų arba salierų, šviežių produktų, turinčių didelę diuretiką.

Daržoves užvirinkite maždaug 10 minučių, be riebalų. Po to sumažinkite šilumą iki minimumo, kad daržovės būtų minkštos ir skanesnės. Tai bus sriuba. Geriausia ne perpjauti daržoves per maišytuvą arba padaryti kremus ar tyres, nes jų suvartojimas su sultiniu padidins pilnatvės jausmą.

Svarbu, kad kopūstų mityba būtų atliekama tik 7 dienas iš eilės ir kad ji būtų išlaikoma stabilizavimo fazė, pagrįsta subalansuota mityba ir nuo riebalinių ar kalorijų turinčių maisto produktų. Be to, jei norite tęsti svorio netekimą, turite palikti bent dvi savaites, kad sugrįžtumėte atnaujinti planą.

Nepamirškite, kad norint prarasti svorį saugiu ir sveiku būdu, geriau lydėti geros mitybos, drėkinimo ir mankštos planą. Kita vertus, taip pat svarbu pasikonsultuoti su profesionaliu mitybos specialistu, kuris nurodys kontraindikacijas ar prielaidas, kuriose pageidautina nevykdyti tokio griežto plano.

Kopūstų dietos meniu pavyzdys

Kopūstų mityba atliekama per 7 dienas, o visi perdirbti, kepti, riebalai arba rafinuoti cukrūs turėtų būti pašalinti iš plano. Tai griežta dieta, su kuria jūs pastebėsite rezultatus per trumpą laiką. Kalbant apie gėrimus, reikia gerti daug vandens ir papildyti arbata ar kava be cukraus.

Toliau pateikiame jums gaires, kaip sekti kopūstų dietą su idealiu meniu 7 dienas per savaitę.

  • 1 diena . Pirmąją dieną dieta bus visiškai išvaloma organizmu. Visų valgių metu jūs turėtumėte vartoti kopūstų sriubą ir lydėti vaisių, išskyrus bananus.
  • Antroji diena : už valgį turėkite kopūstų sriubą ir daržoves, vengiant žirnių, pupelių ar kukurūzų. Vakarienei užkepkite kopūstų sriubą ir lydėkite ją skrudinta bulvėmis. Per tą dieną venkite valgyti vaisių.
  • 3 diena : Grįžtame prie pirmos dienos detoksikacijos. Kopūstų sriuba bus pagrindinis patiekalas visuose patiekaluose, nors šį kartą galėsite jį lydėti su kitomis žaliosiomis daržovėmis. Paimkite gerą vaisių kiekį.
  • 4 diena : ketvirtą dieną turėsite paimti kopūstų sriubą ir iki 8 bananų. Taip pat galite vartoti šiek tiek nugriebto pieno.
  • 5 diena : per šią dieną galėsite pristatyti daugiau maisto. Atminkite, kad kopūstų sriuba yra pagrindinis patiekalas, kurį galima valgyti nuo 300 iki 500 gramų veršienos. Nepamirškite vartoti daug vandens, kad išvalytumėte ir detoksikuokite savo organizmą.
  • 6 diena : Paimkite kopūstų sriuba ir lydėkite ją su kepta jautiena arba vištiena be odos. Šią dieną galite paimti ir žalias daržoves.
  • 7 diena : paskutinė dietos diena turėtų būti kopūstų sriuba ir rudieji ryžiai. Jis taip pat sunaudoja žalias daržoves ir vaisių sultis, bet ne cukrų.

Po šio intensyvaus plano, geros vidutinio sunkumo pratybos - geriausia aerobinė ar širdies ir kraujagyslių sistema - ir geras drėkinimas, pagrįstas gausiu vandens kiekiu, jūs prarasite svorį vos per savaitę.

Šiame kitame straipsnyje aptikome 5 detoksines sriubas jūsų kūno valymui.

Kopūstų dietos privalumai ir trūkumai

Kopūstų mityba yra puikus režimas, kuriuo per vieną savaitę galite prarasti nuo 5 iki 7 kg . Žinoma, turėtumėte nepamiršti, kad kuo greičiau prarasite daugiau svarų, tuo lengviau juos atkurti, todėl per ateinančias dienas turite vengti „yo-yo“ efekto. Su kopūstų mityba galėsite išvalyti ir detoksikuoti savo kūną, todėl svarbu tęsti sveiką ir subalansuotą mitybą, pagrįstą vaisių ir daržovių vartojimu, kad išlaikytumėte idealų svorį.

Kopūstų dietos privalumai yra įvairūs, todėl reikia nepamiršti, kad tai yra ekonomiška ir labai lengva laikytis dietos, kuri leidžia greitai numesti svorį. Be to, kopūstai ir jo valymo bei diuretikų savybės padės efektyviai išvalyti kūną . Nors ši dieta nepalaiko įvairių maisto produktų, ši dieta neleis jums jaustis alkani, nes daržovių sultinio ir vaisių dėka galėsite greitai patenkinti save.

Kaip matėte, šios dietos privalumai yra įvairūs, bet visada yra trūkumų, kuriuos turėtumėte nepamiršti. Kad tinkamai atliktumėte kopūstų mitybą, turite turėti tvirtą valią, nes ji kartojasi ir dažnai greitai padanga . Pageidautina, kad jis būtų papildytas vitaminų papildais ir dideliais kiekiais mineralų, nes tai yra nesubalansuotas mitybos lygio planas.

Kaip jau minėjome, tai yra griežta dieta, kurioje jūs greitai prarandate svorį, bet su kuria labai lengva atsigauti . Todėl rekomenduojame laikytis subalansuotos mitybos ir praktikos sporto, kad išvengtumėte raumenų ir kaulų praradimo, taip pat nuovargio ar organizmo pakeitimo, kuris gali įvykti vykdant šį režimą. Atminkite: jūs turite saugiai ir sveikai mesti svorį.

Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip išvengti pasikartojančio poveikio po dietos.

 

Palikite Komentarą