Jūs linkę manyti, kad ryžiai yra penimi, ir nieko nėra toliau nuo realybės. Tai labai maistingas maistas, lengvai virškinamas ir suteikia labai mažai kalorijų, be to, tai suteikia labai ilgaamžią energiją ir sotina taip, kad nenorite alkanas. Ryžiai idealiai tinka dietai, jums bus puikiai maitinama, ir jūs prarasite šiuos papildomus kilogramus, jei padarysite tinkamą dietą, atsižvelgiant į jo naudą. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip padaryti ryžių mitybą taip, kad jūs netrūktumėte svorio ir mėgaukitės tokiu pat maisto produktu, kad neturėtumėte būti pernelyg sudėtingų kulinarinių patiekalų ekspertu.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip veikia artišokų dieta?

Pasipriešinimas ryžių mitybai ir veiksmingam svorio mažinimui yra naudoti ruduosius ryžius kartu su daržovėmis ir gerokai sumažinti pridėtos druskos kiekį, vengiant jo visiškai, jei įmanoma. Rudieji ryžiai yra rekomenduojami, nes dauguma maistinių medžiagų yra lukštuose, kurie konservuojami tik vartojant šio tipo ryžius. Šie elementai yra baltymai, angliavandeniai, mineralai, riebalai ir vitaminas B. Be to, jis yra labiau patenkintas nei baltieji ryžiai, todėl po keleto valandų po to, kai vartosite, nebebus toks badas.

2

Laikykitės šios dietos su pastovumu ir pamatysite, kad po 15 dienų pastebėsite rezultatus, nes, pasak gydytojų, laikas, reikalingas organizmui išvalyti kraują ir pusiausvyrą. Tačiau prieš pradedant jį, sumažinkite riebalų suvartojimą prieš 2 savaites, kad tai padarytumėte palaipsniui, o ne staiga. Tai mažina duonos, sviesto, kepto maisto produktų ir gaminių, kurie yra daug riebalų, vartojimą prieš pradedant gaminti ryžius.

Be to, ryžiai turi virškinti, pagerinti savo žarnyno funkciją, kuri bus lengviau evakuojama ir tai padės jums prarasti svorį, kai sekate dieta.

3

Svarbu žinoti, kaip virti pilnagrūdžius ryžius dietos reikmėms, todėl rekomenduojame sekti šiuos veiksmus: užvirinkite 3 puodelius vandens už kiekvieną 2 ryžių, leiskite jam virti 15 minučių ir po to būsite pasiruošę valgyti Svarbu, kad jis virti, kad būtų išvengta riebalų vartojimo, kai kepate jį aliejumi.

Kiekis gali svyruoti nuo 30 iki 40 g sausų kiekvienos išrūgų metu, o patiekalui užpildyti, taip pat kai kurių prieskonių, kad būtų suteikta daugiau skonio, galite pridėti prieskonių arba virtų daržovių. Tiesiog su šia prielaida, mes galime pradėti plėtoti įvairią mitybą, nes ryžiai suteikia daug žaisti, kad galėčiau sujungti jį su kitais maisto produktais ir padaryti įvairų meniu, kad nesunkiai lengvai pavargstume, o tai yra bet kokios dietos, nuobodulio rykštė,

4

Galiausiai, mes pateikiame jums meniu pavyzdį, kaip kuo greičiau pradėti ryžių dietą . Tai sudaro ne daugiau kaip 1200 kalorijų, kurių pakaks, kad jaustumėtės pilnai, gerai maitintumėte ir atsikratytumėte šių papildomų kilogramų. Jūs galite keisti, kiek norite, ir kai laikotės priemonių, kurias mes suteikiame, ir pirmenybę teikdami ryžiams ir daržovėms, į savo salotas pridėkite aliejaus ar citrinos sulčių.

Pusryčiai: paimkite stiklinę nugriebto pieno su trimis ryžių krekeriais. Pienui galite pridėti kavos ar arbatos.

Pietūs ryto viduryje: 150 g sezoninių vaisių.

Maistas: galite keisti savo maistą, kad nebūtų nuobodu, kai kurie pavyzdžiai:

• 150 g europinių jūrų lydekų ir du ryžių krekeriai.
• Arroz con articchofas pagardintas citrinos sultimis arba aliejumi.
• 100 g baltos mėsos, virtos arba neapdorotos špinatai ir du ryžių krekeriai.
• Mišrios salotos ir du skiltelės pilno duonos. Pridėti baltąjį sūrį
• Vištienos salotos su daržovėmis ir dviem ryžių krekeriais.
• 60 g ryžių su dar 50 g tunų ir keptų pipirų.
• 60 g rizoto ir mišrios salotos. Desertui, pyragas su miltų miltais.

Užkandžiai: 150 g sezoninių vaisių

Vakarienė:

• 75 g grybų rizoto, 2 vaisių ir jogurto.
• 2 virti kiaušiniai su virtomis daržovėmis ir 30 g ryžių. Pridėti sumaišytas salotas.
• 2 pomidorai, įdaryti virtų ryžių su daržovėmis ir žiediniais kopūstais arba panašūs kaip garnyrai.
• 80 g ryžių su natūraliais pomidorais, 2 skiltelės pilno duonos su artišokais ir kumpiu.
• 80 g ryžių su pomidorais ir grybais, garintomis pankoliais ir jogurtu.
• Plokštelė iš Julienės sriubos ir kai kurių keptų daržovių. Desertui, natūraliam jogurtui ir 3 ryžių krekeriams.
• 150 g kalakutų krūtinėlės arba keptos vištienos ir špinatų salotos.

5

Kaip matote, kalbama apie mitybą įvairiai ir teisingai, suteikiant svarbą ryžiams ir daržovėms, ypač jo mažo kaloringumo turiniui, tačiau privalome pridėti mėsą ir kiaušinius taip, kad turėtume reikiamą kasdienio baltymo šaltinį. Su šios rūšies dieta, ką ketinate valgyti, kad jūs viską valgote, kad pakeisite riebalų riebalus ir visiškai pakeistumėte riebalus savo mityboje. Jei tai padarysite 15 dienų, tuoj pat pamatysite rezultatus.