Gaukite norimą kūną! Su bananų dieta žadama prarasti 4 kilogramus per 4 dienas, pasinaudojant šio vaisiaus nauda sveikatai ir sumažinant apetitą, valgydami tik sveikus produktus. Japonijos Hitoshi Watanabe yra šio svorio netekimo plano ideologas, turintis puikų priėmimą tarp to laiko gyventojų.

Neturint moksliškai įrodyta mityba, tiesa, kad dauguma žmonių, kurie ją išbandė, įrodo savo veiksmingumą, todėl šiame straipsnyje mes pamatysime, kaip padaryti, kad bananų dieta informuotų jus apie visus aspektus, kurie turi būti sąskaitą, kad gautumėte pažadėtus rezultatus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti, kad sriuba dieta Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Kas yra bananų dieta? Šis svorio netekimo planas taip pat žinomas kaip bananų ir bananų dieta, o autorius, kaip jau sakėme, yra Histoshi Watanabe, kuris yra Japonijos medicinos ekspertas. Kartu su žmona Sumiko (vaistininku) jie sukūrė specialią knygą, kurioje jie aptiko bananų naudą, kad padėtų mums prarasti svorį sveikai.

Esminė šio metodo prielaida yra suvokti badą, kurį jaučiatės, ir, kai esate patenkintas, taip išvengiate visiškai didelių patiekalų ir perteklių statymų dėl subalansuoto maisto. Tai nėra sudėtinga mityba sekti, nes pietų ir vakarienės metu galite valgyti viską, ką norite, bet visada rinktis maistą maistą; Taip, tikslas yra nustoti valgyti, kai jaučiatės visiškai 80%, todėl šiame metode neleidžiama naudoti desertų.

Tai Japonijos šaknų metodas, todėl lažybų dėl sveikų gyvenimo būdų, pavyzdžiui, netrukus vakarieniauti (vėliausiai, jūs turite vakarienę 8 val.) Ir anksti pradėti miegoti, kad galėtumėte giliai pailsėti.

2

Žinoma, jūs visada girdėjote, kad troškinys yra penėjimas, ir šio teiginio priežastis yra ta, kad, skirtingai nuo kitų vaisių, kuriuose yra daug vandens, bananų sudėtyje yra daug angliavandenių, todėl ateina mėsos idėja. Tačiau tai yra energingas vaisius, pilnas maistinių medžiagų, taip pat yra krakmolo - komponentas, kuris skatina svorio netekimo procesą, todėl lengviau numesti svorio.

Angliavandeniai, kuriuos bananas neturi, skystoje žarnoje skysti, bet eina tiesiai į storą, ir ten pradeda fermentacijos procesą. Be to, bakterijos sukelia krakmolą į riebalų rūgštis, kurios turi trumpą grandinę ir kurios maitina mūsų ląsteles, o tai pagerina mūsų virškinimo trakto sveikatą.

Nors yra tikėjimas, kad penėjimas, tiesa, yra tik 100 kalorijų mūsų kūnui, jis yra labai lengvas maistas, kurį galima virškinti ir suteikia mums energijos, kad galėtume atlikti 90 minučių fizinio krūvio, todėl tai yra puikus pasirinkimas mitybai, nesukeliant bado ir nesijaudinant.

3

Maisto produktai, kuriuos leidžiama vartoti bananų maiste, yra tie, kurie yra mažai riebalai ir turi didelį mitybinį indėlį. Šiuo požiūriu saldainiai, paprasti angliavandeniai ar trans-riebalai šiame plane neleidžiami, nes juose yra daug kalorijų ir tik vitaminų ar mineralų. Čia pateikiami visi ingredientai, kuriuos galima įtraukti į dietą:

• Bananai : Akivaizdu, kad šis vaisius yra pagrindas, kuriuo mityba mylima, kad galėtumėte pasiimti tiek daug, kiek norite, ir visada kartu su šiltu vandeniu (niekada šaltas). Patartina tai, kad bananai nėra visiškai subrendę, kad sumažėtų jų gliukozės kiekis; ekologiškesnis, tuo geriau.

• Liesos mėsos ir baltos žuvys : jie yra daug baltymų turintys maisto produktai, kuriuose yra mažai riebalų, todėl jie puikiai tinka pridėti prie savo meniu, kol ją virsite sveiku būdu (kepta, kepta, garuota ir tt), ty: niekas kepti arba padažai.

• Rudi ryžiai : tai japonų pora sukurta mityba, ryžiai negali būti. Geriausia yra tai, kad, būdamas angliavandeniu, per pietų valandą vengiama, kad jo energija taptų prisotintais riebalais. Rekomenduojama, kad ji būtų visapusiška, kad sumažintų savo indėlį į cukrų ir padidintų pluošto suvartojimą.

• Daržovės : Akivaizdu, kad jos yra viena iš sveikiausių maisto produktų grupių, kurios įtraukiamos į jūsų mitybą, nes jos yra labai mažos kalorijų ir labai daug vitaminų bei mineralų. Žinoma: virkite juos sveiku būdu be per daug alyvos, padažų ar tešlos.

Be saldainių, riebalų ir kalorijų maisto, ši dieta yra draudžiama pieno (sūris, jogurtas, pienas, sviestas ir kt.), Todėl turėtumėte vengti šių produktų vartojimo per 4 dienas.

4

Kaip matote, tai yra lengva mityba, nes galite viską valgyti be pernelyg griežtų ir žinoti tik tada, kai jau esate pusiau pilnas, kad nustotumėte valgyti nepildydami savęs. Tai galbūt sudėtingiausias šio svorio netekimo plano aspektas, bet jei jūs sutiksite jį tik per 4 dienas, matysite matomus rezultatus jūsų kūno.

Jei norite, kad bananų mityba, atlikite šias paprastas taisykles:

• Kiekvieną rytą pabusite, gerti stiklinę šilto vandens . Taip yra todėl, kad tokiu būdu skatinsite medžiagų apykaitą, pašalinsite toksinus ir natūraliai išgryninsite, taip pat sumažinsite apetitą, su kuriuo galėsite pakilti.

• Kai jūs paėmėte stiklinę vandens, turite valgyti bananą . Jei jaučiatės pernelyg alkanas, galite valgyti dar vieną bananą, bet laukti ne mažiau kaip 20 minučių tarp ėmimo ir paėmimo, kad pilnatvės jausmas pasiektų jūsų smegenis.

• Jūs turėsite pietauti ne vėliau kaip 20 val . Po pietų ir tuo metu nieko valgyti bananams. Vaisių ir angliavandenių vartojimas vakarienės metu yra draudžiamas, todėl rinkitės lengvas vakarienes, jungiančias sveikus baltymus su daržovėmis, tai geriausias derinys.

5

Toliau pateikiame du bananų dietos meniu pavyzdžius, kad galėtumėte pamatyti, kaip galite platinti savo maistą ir sužinoti, kaip šis lieknėjimo planas veikia, bet, kaip jau minėjome, galite pridėti pageidaujamų patiekalų Padarykite meniu pagal pageidavimą. Atminkite, kad mes visada pradėsime dieną su stikline šilto vandens, o po valandos pradėsime įtraukti maistą į mūsų kūną.

1 meniu

• Pusryčiai: 1 bananas + arbata (be pieno)
• Ryte ryte: 1 bananas arba natūrali apelsinų sultys
• Pietūs: žaliosios salotos + rudi ryžiai, pagardinti šiek tiek aliejaus
• Užkandis: 1 bananas
• Vakarienė: Virti špinatai + kepta vištienos krūtinėlė

2 meniu

• Pusryčiai: 1 bananas + arbata arba kava (tik)
• Ryte ryte: 1 bananas arba natūrali apelsinų sultys
• Pietūs: ant grotelių kepta mėsa + keptos daržovės (artišokai, pipirai, svogūnai ir kt.)
• Užkandis: 1 bananas
• Vakarienė: daržovių kremas + 2 kiaušinių omletas

6

Būdama mityba, kuri atitinka sveikos mitybos modelį, tiesa yra tai, kad ji suteikia didelę naudą mūsų sveikatai ir vargu ar gali kelti pavojų. Žinoma, jūs niekada neturėtumėte praleisti 4 dienų planavimo, nes buvimas hipokaloriniu būdu gali kelti pavojų jūsų sveikatai. Tačiau, jei laikotės šių gairių ir ketinate 4 dienas praleisti šią dietą, jūs prarasite tuos papildomus kilogramus ir, be to, galėsite reguliuoti savo organizmą, užtikrindami būtinas maistines medžiagas, kad jos tinkamai veiktų.

Bet tai jums nepadės padaryti šį planą, jei galų gale grįšite blogai ir užpildysite riebalus ir kalorijas. Jūs turite išmokti sveikos mitybos gaires, kad galėtumėte tinkamai paskirstyti savo mitybą ir neprarasti šios dietos prarastų kilogramų.