Jei norite greitai ir efektyviai numesti svorio, pagreitinkite medžiagų apykaitą, kad virškintumėte ir sudeginkite maistą, kurį valgote, yra geras pasirinkimas. Mitybos specialistų planuose rasite pritaikytą mitybą, kuri padės jums iš naujo pradėti medžiagų apykaitą, įpratusi ginti kiekvieną kartą, kai bandysite naują šoko planą numesti svorio. Šį kartą, .com, mes paaiškiname, kokie yra geriausi maisto produktai, kad pagreitintų medžiagų apykaitą. Jei teisingai laikotės visų jo fazių, per trumpą laiką prarasite didelį svorį. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus domina: Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

1 etapas: ramus

Pagreitinta medžiagų apykaitos dieta turi tris skirtingus etapus: ramybę, atblokavimą ir atkabinimą. Ši dieta atliekama 4 savaites, o 3 fazės turi būti atliekamos 7 dienas. Po pirmos savaitės jis vėl prasideda nuo 1 etapo.

Pirmasis etapas - organizmo atkūrimas, ty ramybės ir streso pašalinimo fazė. Jis atliekamas dvi dienas ir sudaro 3 valgius, kuriuose yra daug angliavandenių ir vaisių sulčių arba kokteilių. Taigi geriausias poilsio maistas bus ryžiai arba kvinos grūdai, vaisiai ir daržovės. Visa tai turi būti pusryčių, pietų ir vakarienės metu. Nepamirškite, kad šiais laikais taip pat turite gerą širdies ir kraujagyslių pratimų ritmą, todėl greičiau gausite savo tikslą.

2 etapas: atrakinti

Atsipalaidavę organizmui, atsiranda riebalų atrakinimo fazė, su kuria galėsite sukurti daugiau raumenų. Per artimiausias dvi dienas jūsų mityba turėtų būti pagrįsta baltymų, ty pusryčiai, pietūs ir vakarienė turėtų būti sutelkti į baltymus, kuriuos lydi daržovės. Statymas dėl tunų, liesos mėsos, vištienos, kalakutų arba mažai riebalų turinčių žuvų.

Atblokavimo fazės metu svarbu ne vartoti grūdus ar vaisius ir atlikti konkrečius raumenų ugdymo pratimus. Svorio arba jėgos pratimų su pakartojimais kėlimas yra tinkamiausias raumenų ir riebalų deginimui.

3 etapas: atjungimas

Paskutinis etapas yra išlaisvinti energijos degimą, kuris pagreitins jūsų medžiagų apykaitą, kad greičiau sudegintų viską, ką valgote, taigi praranda svorį. Per artimiausias tris dienas valgį turėtumėte pagrįsti sveikais riebalais, pvz., Riešutais, alyvuogėmis ar avokadais. Be to, pusryčiai, pietūs ir vakarienė turi būti vaisiai, baltymai ir sveiki riebalai.

Jei pradėsite savo mitybą pirmadienį, šis etapas turėtų būti atliekamas penktadienį, šeštadienį ir sekmadienį, kad galėtumėte sujungti jį su ramiais pratimais, pvz., Joga ar geru masažu.

Draudžiami maisto produktai

Kad pagreitinta medžiagų apykaitos dieta pasiektų norimą efektą, reikia valgyti apie penkis kartus per dieną, paliekant maždaug 4 valandų intervalą tarp maisto ir pietų. Trys labiausiai gausūs ir galingi visada bus pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Nepamirškite ir pusryčių per artimiausią pusvalandį po pabudimo, nes tokiu būdu jūs nepažeisite savo organizmo, o jūs aprūpinsite savo kūną energija, reikalinga susidoroti su diena.

Baltymai, vaisiai, daržovės ir grūdai leidžiami maisto produktuose, kaip matėme kiekviename etape. Svarbu atkreipti dėmesį į draudžiamus maisto produktus, pvz., Kviečius, kukurūzus ar rafinuotą cukrų . Taip pat svarbu vengti pieno produktų, ypač sūrių, taip pat kofeino. Taip pat nepamirškite pašalinti dirbtinių saldiklių ir alkoholinių gėrimų.

Baigę pirmąją savaitę ir sėkmingai atlikę visus tris etapus, turite iš naujo paleisti ciklą, kol pasieksite 28 dienas. Jūs pastebėsite rezultatus!