Kaip sumažinti storas kojas

Nors storos kojos grįžta į madą, nes moterys, turinčios kreivių, pvz., Beyoncé, kartais per daug riebalų kaupiasi šlaunyse, todėl jie negali atrodyti stilizuoti. Kai kojose kaupiasi riebalai, yra įprasta matyti labai nekenčiamą celiulitą, kuris sukuria labai negražą išvaizdą. Celiulitą sunku gydyti, bet ne su neįmanoma, nes tai yra naudinga ir gera mityba.

Jei norite žinoti, kaip sumažinti storas kojas, palaikykite šį straipsnį. .Com mes norime padėti jums geriau matyti save, kad galėtumėte mėgautis savo kūnu didesniu savigarba.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip turėti plonas kojas - geriausias patarimas

Praktikuokite širdį, savo didingą sąjungininką

Sporto, kuriame širdies siurbimas sunkiau, deginimas padeda kūno riebalams sudeginti, įskaitant kojas. Galite rinktis iš įvairių disciplinų, nors kai kurios yra labiau tinkamos jūsų tikslui pasiekti. Pasirinkite tą, kuris labiausiai jus linksmina ir eikite su jumis, atsižvelgdamas į savo sugebėjimus ir fizinę būklę.

Stebuklinga mityba be judėjimo iš sofos tik susilpnins jūsų sveikatą. Jei norite numesti svorio, nepriklausomai nuo to, ar tai yra jūsų kūno dalis, ar viskas, turite sportuoti.

Svarbu įtraukti sportą į savo gyvenimą kaip įprasto įpročio, panašaus į dantų valymą ar makiažo pašalinimą naktį. Jei sportuojate nuolat, be svorio praradimo ir stilizuoto kūno, jūs būsite sveikesni ir ilgiau išliksite jaunesni.

Geriausias sportas riebalams deginti

Veikia

Jis tapo labai madingas. Tai labai tinka numesti svorį, bet turite dėvėti gerus batus ir pasirūpinti keliais, nes jie paprastai yra silpnieji bėgikų taškai. Svarbu, kad nenustumtumėte savo tempo ir kad jūs atliktumėte pastangų bandymą, jei niekada nesinaudojote šiuo sportu. Mes pasakysime, kaip gerai paleisti, jei norite pradėti naudotis.

Dviračių sportas

Tai dar viena galiojanti galimybė sustiprinti kojas ir juos stilius. Jūs galite tai padaryti lauke arba namuose su stacionariu dviračiu.

Tonas iki laiptų

Be širdies ir kraujagyslių pratimų, kurie padės sudeginti jūsų kojose sukauptus riebalus, privalote atlikti stiprumo pratimus, kurie padeda raumenims vystytis stilizuoti ir tamsinti.

Nebijokite, kad dėl raumenų augimo jūsų kojos yra optiškai platesnės. Tai, ką gausite, yra tai, kad jie yra tvirtesni ir gražesni, praradę tą tendenciją į flickidumą, kas tai tikrai padeda mažiausiai.

Puikus pratimas kojų ir glutes stiprinimui - laipioti . Tai yra tai, ką galite daryti kasdien biure ar namuose. Pasukite liftą į savo blogiausią priešą ir priprasti prie laiptų, pamatysite, kad aš pasikeisiu! Taip pat galite pabandyti daryti žingsnius namuose, kad jūsų raumenys dirbtų aukščiausiu lygiu.

Siekiant pagerinti kojų tvirtumą, padėkite mažinti kosmetikos ir anticeliulitinį gydymą . Juos galite nusipirkti vaistinėse ar parfumerijos gamyklose ir jie padės jiems sklandžiau atrodyti.

Šiame straipsnyje mes suteikiame jums daugiau pratimų, kad galėtumėte deginti riebalus iš kojų.

Sveikos gyvensenos įpročiai

Dvi pagrindinės svorio netekimo ašys ir tvirtų, plonesnių ir celiulito neturinčių kojų pasiekimas yra sportas ir mityba . Abu yra būtini ir vienas kitą papildo, kad vienas be kito neveiktų. Todėl svarbu keisti mūsų mitybos įpročius, kad būtų pasiekta sveikesnė išvaizda apskritai ir ypač gražių kojų.

Celiulitas yra toksinų kaupimosi problema, kurią sukelia limfinės sistemos sutrikimas. Limfinės sistemos atliekos pašalinamos į evakuacijos zonas, kad jos būtų filtruojamos ir pašalintos. Kalbant apie grįžtamąjį cirkuliaciją, ji turi kovoti su sunkio jėga, dėl kurios sunkiau.

Kuo daugiau produktų yra toksiškų medžiagų, kurias mes nurijome, tuo daugiau darbo limfas turi juos pašalinti, ir jiems bus įprasta kauptis konfliktinėse srityse, pavyzdžiui, kojose ar sėdmenyse. Todėl, norėdami neperkrauti mūsų limfinės sistemos, turime išlaikyti sveiką mitybą . Norėdami tai padaryti, turėkite omenyje šiuos patarimus:

Gerkite daug vandens

Vanduo išvalo mūsų kūną ir padeda limfui atlikti savo darbą mažiau. Jis taip pat drėkina jūsų audinius, kurie padės jiems optimaliai atlikti savo funkcijas. Jo privalumai taip pat atsispindi išorėje, pamatysite, kad oda bus labiau hidratuota, jauna ir šviesi. Įprasta yra gerti nuo 1, 5 iki 2 vandens knygų per dieną. Paimkite buteliuką su savimi, kad nepamirštumėte gerti ir kontroliuoti suvartotą kiekį.

Negalima praleisti pusryčių

Labai svarbu, kad nepalikite pusryčių, nes tai yra pats svarbiausias. Venkite riebalų ir rafinuotų angliavandenių. Pasirinkti pluoštą.

Geriau nei 3 valgiai

Išdalinkite valgius per dieną nuo gausesnių iki mažiau. Tai reiškia, kad pusryčiai turėtų būti pilniausi, valgyti kažką, kas suteikia jums energijos ryto viduryje, turėti įprastą pietų, sveikų užkandžių ar vaisių ir šviesos bei ankstyvą vakarienę iki 21.00 val. jei įmanoma

Vaisiai, daug vaisių

Vaisiai yra maistas, kurio nereikėtų praleisti savo kasdienėje mityboje, kartu su daržovėmis. Jūs turite suvartoti apie 3 vaisių ir 2 daržoves per dieną. Žuvis reikia valgyti apie 4 kartus per savaitę, o mėsa - nuo 1 iki 2 kartų. Pašalinkite druską ir cukrų iš dietos.

Pailsėkite gerai naktį

Jei palaikote gerą miego higieną, pagerinsite savo kūno funkcijas ir padėsite organizmui numesti svorio. Be to, jūs turėsite geresnę išvaizdą, atrodys gražesnis ir turėsite geresnę odą. Stenkitės ne žiūrėti televizorių kambaryje ir pabandyti pašalinti elektroninius prietaisus. Nėra mobiliųjų ar tablečių.

Jūs esate unikalus, nenorite atrodyti kaip niekas

Jūsų kūnas yra unikalus ir gražus savaime, nesistengia atrodyti kaip niekas. Svarbu, kad jūs išmoktumėte gerbti savo konstituciją ir geriausius, bet jei jūsų kūnas yra nuostabus, vertinkite jį.

Būtina rūpintis savimi ir jaustis gerai apie save, žaisti sportą ir valgyti teisingai, bet be obsesinio. Nedidelėmis pastangomis jūs pasieksite savo tikslus, tačiau pageidautina, kad jis būtų ilgalaikis, keičiant ilgalaikius įpročius, kad per netikėtas dienas treniruoklių salėje ir griežtas dietas. Jūs galite pasiekti savo tikslus, bet jūs sugadinsite savo sveikatą ir nuotaiką ir, kas svarbiau, pasekmės praeis, kai jūsų kūnas nebegali atlaikyti šio ritmo.

Grožis yra cikliškas ir tai, kas šiandien gali atstovauti grožio kanonui, rytoj nebebus. Bet jūs išliksite tokie patys ir svarbu, kad jūs vertintumėte ir priimtumėte save kaip jūs. O vertybė ir meilė taip pat apima ir atsakomybę su savo kūnu ir jūsų sveikata.

 

Palikite Komentarą