Kaip atlikti bikini operaciją

Paruoškite savo kūną vasarą naudodami bikini . Šis reklaminis teiginys, kuris vis dažniau naudoja daugiau prekių ženklų, skatinančių sveiką gyvenimą ir mažai riebalų, tapo reiškiniu, kuris kiekvieną pavasarį ateina į mūsų gyvenimą. „Bikini operacija“ yra sveikas gyvensenos metodas, turintis aiškų tikslą: paruošti kūną vasarai. Abu gali būti, kad jie nori prarasti kai kuriuos kilogramus, sugautus žiemą, nes jie stengiasi skulptūrą kūną ir paruošti jį parodyti kiek įmanoma daugiau paplūdimio ar baseino. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip padaryti bikini operaciją, kad tiksliai suprastumėte, koks yra geriausias būdas gauti kūną 10 už gerą orą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip natūraliai sumažinti krūtų dydį

Keisti mitybos įpročius

Pirmasis bikini operacijos tikslas - pagerinti jūsų kūno išvaizdą, kad ji pasirengtų bikinioms, todėl labai svarbu, kad pažvelgtume į save ir vertę, jei žiemą pradėsime svorį, kad pradėtume dirbti, kad prarastume šiuos papildomus kilogramus . Norėdami tai padaryti, turime peržiūrėti savo mitybos įpročius ir pradėti pašalinti saldainius, riebalus ir keptus maisto produktus ir statyti sveiką mitybą, mažai riebalų ir padėti numesti svorio.

Jei mes sulaukėme pakankamai svorio, patartina laikytis dietos, kad neteksite svorio, kurį laikotės 2 ar 3 mėnesius, ir tai padės jums sudeginti saugomus riebalus, kuriuos turite organizme. Tam yra daug dietų, kurias galite padaryti ir kurių rezultatai yra labai matomi, tačiau, taip, mes rekomenduojame, kad prieš keisdami savo mitybos įpročius pasikonsultuokite su ekspertu, kad galėtumėte patarti ir parengti mitybos planą .

Dietos bikinioms

Bet kokiu atveju turėtumėte žinoti, kad yra daug dietų, skirtų numesti svorį ir skatinti sveiką gyvenimo būdą ir labai naudinga organizmui. Nors bikini operacija suprojektuota su šoko planu, kuriuo siekiama paruošti kūną geram orui, tiesa, kad mes turėtume tai laikyti laiku išmokti naujų sveikos gyvensenos įpročių, kurių ne tik reikia sekti 2 mėnesius per metus, bet ir turėtumėte kurie stengiasi išlaikyti visą gyvenimą.

Vienas iš populiariausių šiandienos būdų yra detoksikacinė dieta, detoksikuojanti dieta, skirta išvalyti organizmą iki galo. Jūs privalote laikyti ją punktualia dieta, kurią galite sekti 1 savaitę per mėnesį, kad išvalytumėte savo kūną ir užpildytumėte pagrindines maistines medžiagas bei vitaminus, nes prisidedate prie vaisių ir daržovių. Mes jums pasakysime, kaip padaryti, kad detoksinė dieta būtų vertinga, jei norite ją įvesti į savo gyvenimą.

Išskaidyta dieta, kita gera alternatyva

Bet tai nėra vienintelė dieta, kurią galite sekti, jei norite atlikti bikini operaciją, iš tikrųjų yra daug daugiau. Pavyzdžiui, disociatyvi mityba yra vienas iš labiausiai reikalingų metodų, nes tai leidžia asmeniui, kuris jį seka, valgyti tiek, kiek nori (taip, visada sveiki ir mažai riebalų turintys maisto produktai, vengiant saldumynų, keptų maisto produktų ir labiausiai riebūs produktai).

Vienintelė šio planavimo taisyklė yra ne maišyti kai kuriuos konkrečius maisto produktus, nes manoma, kad mūsų virškinimo sistema yra prisotinta ir todėl negali būti metabolizuojama, nes jie yra sotieji riebalai. Apskritai, baltymai niekada neturėtų būti maišomi su kabrohidratais, kad būtų skatinama geresnė maisto asimiliacija, todėl sumuštiniai, picos ar makaronai ir sūris visiškai pašalinami iš šio metodo. Jei norite sužinoti daugiau, kviečiame Jus perskaityti mūsų straipsnį apie tai, kaip daryti susiskaldžiusią dietą.

Taisyklės, leidžiančios sėkmingai veikti bikini

Kaip matote, yra daug dietų, kurias galite sekti, kad prarastumėte žiemos metu sukauptą svorį, taigi, norėdami, kad dėvėdami bikini, jaučiatės patenkinti savo kūnu. Bet kokiu atveju nebūtina, kad laikotės konkrečios dietos, tačiau gali užtekti, kad statote sveiką mitybą, pagrįstą maistingais ir mažai riebalų turinčiais maisto produktais, kurie padės jums numesti svorio. Toliau ketiname suteikti jums pagrindines patalpas, kurias turite laikytis, kad neprarastumėte svorio be dietos:

Valgykite 5 kartus per dieną

Labai svarbu, kad 5 kartus trunka maistą per dieną, kad sumažintumėte apetitą tarp valgymų ir taip išvengtumėte per daug bado, kad per daug daugiau valgytumėte, nei tikėtumėt. Taip pat pasiskirstykite savo mitybą ir pagreitinkite medžiagų apykaitą, verčiant jus dirbti daugiau valandų. Todėl, jei norite numesti svorio, valgykite 5 kartus ir, svarbiausia, niekada nepalikite pusryčių, svarbiausio dienos valgio.

Lengvi receptai

Jūs taip pat turėtumėte pasitraukti iš mitybos per daug riebių ar kalorijų turinčių patiekalų, pavyzdžiui, lustų, pomidorų ar bandelių ir pasirinkti daug sveikesnį maistą be didelio kalorijų kiekio. Daržovės, vaisiai, liesa mėsa, žuvis, daržovės ar angliavandeniai puikiai gali būti jūsų mitybos dalis, bet visuomet lengvai virti: kepta, virti, kepti, virtos ir pan. Padažai ir aliejaus perteklius turėtų būti nukreipti į foną.

Saugokitės vakarienių

Jei norite valgyti daug ar labai riebių maisto produktų, tai yra visiškai priešingas rezultatas, jei norite numesti svorio. Pagalvokite, kad jūsų kūnas ruošiasi pailsėti, o jo veikimas sulėtėja, todėl kai kurių kalorijų negalima naudoti kaip energijos ir galiausiai kaupiasi organizme prisotintų riebalų pavidalu. Dėl šios priežasties labai energingi maisto produktai, pvz., Angliavandeniai, NEGALIMA vartoti naktį, o vaisiai neturi būti daug cukraus; geriausias šiam laikui - pasirinkti sveiką daržovę ir baltymus. Mes pasakysime, kaip padaryti lengvas vakarienes.

Pratybos svarba

Po dietos ar keisdami savo valgymo būdą, jūs gausite savo kūną, kad eitumėte į sukauptus riebalų rezervus, kad galėtumėte tęsti kelionę, nesusidarę pavargę ar pavargę. Kūnas veikia kaip automobilis, o kalorijos - tai degalai, jei nepakankamai prisidedame, turime eiti į rezervą, kad galėtume veikti. Taigi ribojant mūsų kalorijų suvartojimą mes kūną deginame natūraliai, todėl matome rezultatus skalėje.

Tačiau yra daug greitesnis būdas deginti riebalus ir gauti mažiau laiko: naudotis . Sportas ne tik padės jums pasiekti norimą kūną su bikini operacija, bet ir daugiau nei sveika praktika kaulų, raumenų ir visų vidinių organų sveikatai, nes ji aktyvina kraujo apytaką.

Kaip treniruotis prarasti svorį ir tinka

Fizinis pratimas leis jums prarasti svorį ir taip prarasti prarastą kilogramą, bet taip pat padės jums patobulinti savo kūną ir padaryti jį patrauklesnį, sklandesnį ir sklandesnį, paliekant riebalų tankumą ir kaupimąsi. Todėl, norint, kad jūsų sporto salė ar mokymas būtų visiškai veiksmingas, labai svarbu, kad dirbate abu širdies ir kraujagyslių pratimus (kurie skirti nedelsiant deginti kalorijas), taip pat tonizavimo pratimus, kurie padės jums skulptūruoti kūną ir konvertuoti vietinius riebalų kaupimo metodus masinis raumenys gerėja, gerai, jūsų figūra.

Geriausia pasikonsultuoti su asmeniniu treneriu, kuris jums suteiks tam tikras specialias gaires ir tikslus, kuriuos norite pasiekti, tokiu būdu jūs turėsite asmeninį planavimą, kuris gali būti keičiamas, kaip pagerėja jūsų kūnas. Bet kokiu atveju turėtumėte žinoti, kad treniruotės turėtų būti suskirstytos taip:

  • 5 minutės įšilimas
  • 25 minučių tonizavimo pratimai (svoriai, pritūpimai ir tt)
  • 45 min. Kardio (važiavimo, plaukimo, dviračių, aerobikos užsiėmimų ir tt)
  • 10 minučių tempimas

Mes išsamiai pasakysime, kaip daryti riebalų deginimo treniruotę, kurioje rasite keletą pratybų pasiūlymų, kuriuos galite įtraukti į savo įprastą darbą.

Kosmetikos procedūros, kurios pagerins jūsų siluetą

Be šių sveikų praktikų, kad bikini veiktų ir kad jūsų kūnas pagerėtų rekordiškai, turėtumėte žinoti, kad yra keletas mažinančių gydymo būdų, kuriuos galite pradėti atlikti, taigi galėsite pamatyti, kaip pagerėja jūsų išvaizda ir vasarą pasiruošę likti bikini Čia aptinkame efektyviausią:

Kavitacija

Jis gydo gydymą, kuris laikomas celiulitu, esančiu tokiose zonose kaip klubai, sėdmenys, šlaunys ir pan. Paprastai užima maždaug 20 seansų, kad matytumėte rezultatus, tačiau tiesa, kad kai baigsite, pamatysite, kaip jūsų kūnas gerokai pagerėjo, o jūsų oda yra lygesnė ir sklandžesnė be neapykantos apelsinų žievelės. Mes pasakysime, kaip veikia kavitacija.

Kriolipolizė

Šis gydymas yra pagrįstas šaltu prarasti riebalus. Tai yra daug greitesnis metodas, nei ankstesnis, ir jis yra skirtas užšaldyti riebalų ląsteles, kurios juos pašalina natūraliais būdais (prakaitu ar šlapimu), todėl laikui bėgant pamatysite, kaip jūsų kūnas yra iškirptas ir pagerintas. Žinoma, būtina laikytis dietos ir pratybų, kad rezultatai būtų ilgalaikiai. Be to, mes paaiškiname, kaip yra kriolipolizė, kad suprastumėte šio metodo veikimą.

 

Palikite Komentarą