Ar turite 5 kilogramus ir nežinote, kaip juos visam laikui prarasti? Mes jums duosime keletą gerų gairių, kad atsikratytume kilogramų, kuriuos kurį laiką bandėte prarasti, ir be jokių baisių atsigavimo efektų. Be formų atkūrimo, jūs prarasite pilvo riebalus ir vėl tapsite tuo pačiu, jei norite. .Com mes paaiškiname, kaip efektyviai ir sveikai prarasti 5 kg .

Galbūt jus domina: 5 maisto produktai, skirti smegenų sveikatai gerinti

Rekomendacijos prarasti 5 kg

Norėdami prarasti 5 kilogramus, nors tai nėra svarbus antsvoris, labai rekomenduojama sekti gerą mitybos planą ir kasdieninį fizinį krūvį . Pridėkite tai, kad skubiai reikia gerti daug vandens, kad išvalytumėte savo kūną nešvarumų. Bent jau gerti 2 litrus per dieną ir matysite rezultatus savo kūnui. Su šiomis 3 paprastomis gairėmis jūs neteksite 5 kilogramų be jokių problemų.

Pirmadienį ir antradienį

Mes paaiškinsime, kaip kas savaitę ar kas dvi savaites planas pašalinsite 5 kilogramus, kuriuos likote.

Pirmadienis

Turėkite paprasto arba skonio jogurto su grūdais dubenėlį ir lydėkite jį su pilno kviečių duona su šviesaus balto sūrio gabaliuku. Pietums galite paruošti skanius kepsninius kepsnius su paprastu salotų ir pomidorų salotomis, o desertą - natūralius vaisius. Vakarienei siūlome valgyti virtų ryžių dubenėlį su daržovėmis ir pagardinti alyvuogių aliejaus šaukštu, o taip pat įdėti jį į kitą šviežių vaisių gabalėlį.

Antradienis

Šiandien dieną prasideda kava su nugriebtu pienu ir saldinama sacharinu arba stevia, kartu su 2 skrudinta duona su lengvais grietinėlės sūriu. Valgydami paruošite žuvies filė, pavyzdžiui, panga arba heką su garintomis daržovėmis. Desertui taip pat turėtumėte paimti vaisių. Vakarienei galėtumėte pasigaminti kažką labai maistingo, pavyzdžiui, makaronų patiekalo su natūralaus pomidorų padažu ir svogūnais, ir galiausiai paimkite vaisių.

Trečiadienis, ketvirtadienis ir penktadienis

Trečiadienis

Pradedantiesiems turėsime kavą su nugriebtu pienu ir viso kviečių skrudintą duoną bei skrudinkite uogiene arba lengvu kompotu. Pietums jums reikia valgyti skanius vištienos krūtinukus su cukinijos kremu ir desertui, kaip visada vaisiaus gabalėlį. Norėdami užbaigti dieną, turėsime daržovių salotas su lęšiais ir kukurūzais bei vaisius.

Ketvirtadienis

Mes turėsime du skrudintuvus su šviesiu marmeladu ir kavą su nugriebtu pienu. Valgyti padaryti pilną špinatų, tunų ir ankštinių augalų salotą su vaisių desertui. Vakarienei gaminame omlettą iš dviejų kiaušinių baltymų su brokoliais ir šviežių pomidorų bei sūrio salotomis.

Penktadienis

Jūs galite valgyti daugiau ar mažiau to, ką mes nurodėme iki ketvirtadienio, bet su kai kuriais variantais, kad nebūtų nuobodu.

Šeštadienis ir sekmadienis

Šeštadienis ir sekmadienis

Savaitgaliui mes pradėsime dieną su geru organizmo valymu, pusryčiams bus paimta stiklinė apelsinų sulčių. Pietums ir vakarienei paruošite salotą su įvairių rūšių salotomis ir pomidorais, lydėdami vištienos sriubą.

Ir tai yra dieta, kurią privalote laikytis vieną ar dvi savaites, ir jūs prarasite 5 kilogramus. Negalima praleisti jokios dienos, naudotis ne mažiau kaip 4 dienomis, o jei jūs valgote valgį, turėtumėte tiesiog pjaustyti vaisių.

Kai atkursite pradinį svorį, pabandykite laikytis šios dietos bent savaitės dienomis ir savaitgaliais.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.