Kas yra ketogeninė dieta

Ketogeninės dietos, vis populiaresnės, per trumpą laiką skatina svorio netekimą, bet ką dar apie juos žinome? Ar kiekvienas gali juos sekti ar yra kontraindikacijų? Yra keletas dietos tipų, atitinkančių ketogeninių skambučių charakteristikas, o labiausiai žinoma yra gerai žinoma „ Atkins“ dieta . Taigi, kad jūs esate visiškai tikri, kad tai yra būtinas dietos tipas, šiame straipsnyje mes norime parodyti pagrindinius privalumus ir trūkumus, taip pat paaiškinti, ką jis sudaro. Laikykitės skaitymo ir atraskite, kas yra ketogeninė dieta .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti Dukan dietą

Kas yra ketogeninė dieta

Pagrindinis ketogeninio mitybos tikslas yra skatinti ketonų organizmą . Šie organai yra cheminiai junginiai, kurie atsiranda dėl riebalų rūgščių skaidymo. Norint pasiekti šį rezultatą, turite sumažinti angliavandenių suvartojimą ir padidinti baltymų bei riebalų suvartojimą, nes organizmas, nustatydamas, kad jis negauna reikiamo cukraus kiekio, susilieja su riebalų oksidavimu, kad sudarytų ketoninius kūnus ir galėtų tiekti širdies ir smegenų reikalinga energija. Šis dietos tipas turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui ir konkrečiais atvejais.

Sumažinus angliavandenių vartojimą ir didinant riebalų ir baltymų suvartojimą, organizmas sukuria panašią padėtį kaip ir nevalgius. Be to, šio tipo mityboje suvartoti maisto produktai yra sunkiau virškinami, o tai leidžia sumažinti maisto kiekį ir prarasti svorį lengviau arba bent jau ne padidinti.

Kaip sekti ketogeninę dietą

Ketogeninė dieta pasižymi pašalinant arba mažinant maisto produktus, turinčius daug angliavandenių ir angliavandenių, todėl meniu yra sudarytas iš produktų, kuriuose yra didelis baltymų ir riebalų kiekis. Tokie produktai gali būti kiauliena, vištiena, ėriena, kiaušiniai, žuvys, pavyzdžiui, lašiša arba tunas, jūros gėrybės, sūris, augaliniai aliejai, pavyzdžiui, alyvuogių, sviestas ir žalios lapinės daržovės.

Šio tipo mityboje vaisiai paprastai pašalinami, tačiau visada patartina vartoti mažiausią kiekį, nes mūsų organizmui reikia gauti vitaminų ir energijos. Taip pat turite galimybę papildyti dietą su maisto papildais, kurie skatina riebalų deginimą.

Draudžiami maisto produktai ketogeninėje dietoje

Kaip ir visose dietose, ketogeninis taip pat turi daugybę draudžiamų maisto produktų . Tarp jų išsiskiria alus ir gausūs cukrūs gėrimai, alkoholis, vaisiai, miltai, cukrumi paruošti padažai ir pienas. Kaip matote, visi maisto produktai, kurių sudėtyje yra didelis angliavandenių kiekis, neleidžia prarasti svorio.

Ketogeninės dietos privalumai

  • Jie yra veiksminga mityba, kad greitai prarastų svorį.
  • Jis šiek tiek padidina gerą cholesterolio kiekį.
  • Padidėjęs sotumas dėl maisto produktų, turinčių daug baltymų ir riebalų.
  • Jie yra rekomenduojami medicininės priežiūros būdu visiems žmonėms, sergantiems ligonių nutukimu ar epilepsija dėl jų optimalių rezultatų.
  • Sumažinkite svorį nesumažinant raumenų masės.

Ketogeninės dietos trūkumai

  • Pašalinus vaisius ir kitus angliavandenių turinčius maisto produktus, organizmas negauna reikiamų vitaminų, mineralų ir pluošto.
  • Jūs galite sukurti vidurių užkietėjimą.
  • Energijos stoka sukelia nuovargį ir nuovargį.
  • Didelė ketoninių kūnų formacija gali sukelti halitozės atsiradimą.
  • Žmonėms, kenčiantiems nuo kepenų sutrikimų, pvz., Riebalų kepenų ar širdies ligų, nebuvo rekomenduojama laikytis ketogeninės dietos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai
  • Atminkite, kad ketogeninė mityba turėtų būti atliekama per medicininę priežiūrą ir trumpą laiką.
 

Palikite Komentarą