Gimdos kaklelio kontraktūra atsiranda tada, kai gimdos kaklelio slankstelių aplinkiniai raumenys tampa nelanksti dėl daugelio veiksnių, sukeliančių skausmą, kuris paveikia normalų gyvenimą. Jis taip pat gali sukelti galvos svaigimą, galvos skausmą ar šurmulį. Jei šis gimdos kaklelio kontraktas išlieka, kaklas gali prarasti normalią kreivę ir tapti tiesia, tai vadinama kaklo ištaisymu. Mes pamatysime, kaip gydyti gimdos kaklelio kontraktūrą .

Galbūt jus taip pat domina: Trapeze kontraktūra - greitas ir efektyvus gydymas

Kas yra kontraktūra kakle?

Prieš pradedant kalbėti apie tai, kaip gydyti gimdos kaklelio kontraktūrą, svarbu žinoti, kas vyksta mūsų kaklo raumenyse, kai kenčiame nuo šios ligos. Kaklo randami slanksteliai yra apsaugoti raumenimis, kuriuos gali sužeisti keli veiksniai, pvz., Temperatūros pokyčiai, blogos kūno padėtys ir pan.

Tai sukelia stiprią įtampą kaklo srityje, kuri gali užkirsti kelią pacientui normaliai gyventi, nes jis gali patirti galvos svaigimą, pusiausvyros praradimą, be kitų sąlygų.

Norint atgauti savo sveikatą, svarbu, kad jūs stengtumėte kuo labiau atsipalaiduoti šių gimdos kaklelio raumenų, todėl galite jaustis reljefu ir gerove. Šiam tikslui pasiekti yra įvairių būdų, o tada juos atrandame.

Efektyviausi gimdos kaklelio kontraktūros gydymo būdai

Kad galėtumėte gydyti gimdos kaklelio kontraktūrą, galite atlikti daugybę teisių gynimo priemonių, kurios padės jums atsipalaiduoti vietovės raumenis ir todėl jaučiatės atsipalaiduoti. Tada pamatysime geriausius būdus, kaip pagerinti sukauptą įtampą ir sumažinti negalavimus.

Šilumos terapija

Pirma, kai pastebėsite diskomfortą kakle, tai, ką turėtumėte padaryti, įdėkite sausą šilumą rajone. Tai gali būti elektrinė antklodė vidutinės galios ir trumpą laiką, nuo 5 iki 10 minučių, kelis kartus per dieną .

Jei neturite elektrinės antklodės, taip pat galite pasirinkti kitus metodus, kurie atneš šilumą į teritoriją. Pvz., Padengimas šalčiu, kuris ką tik išėjo iš džiovyklos, taip pat gali padėti atsipalaiduoti raumenims ir gauti didelį pagerėjimą. Jūs taip pat galite džiovinti jį trumpą laiką su karšto oro džiovintuvu ir iš karto jį užsidėti aplink kaklą.

Taip pat yra alternatyvų, pavyzdžiui, ankštinių ankštinių maišelių, kurie anksčiau šildomi mikrobangų krosnelėje ir palaipsniui praranda šilumą. Šis gydymas yra efektyviausias, nes šiluma atpalaiduoja raumenis, taip išvengiant skausmo priežasties.

Priešuždegiminiai vaistai, siekiant sumažinti kontraktūrą

Pasirinkimas yra priešuždegiminių ar raumenų relaksantų vartojimas, tačiau nerekomenduojama to daryti, nes šie vaistai yra filtruojami kepenyse, o tai gali sukelti raumenų įtampą, kai ji keičiasi.

Kita galimybė - natūralios priemonės. Yra augalų su priešuždegiminėmis savybėmis, pvz., Imbieru ar dilgėlėmis, kurios infuzijose gali padėti kovoti su gimdos kaklelio kontraktūra.

Pratimai gimdos kaklelio kontraktūrai gydyti

Kitas labai įdomus būdas gydyti gimdos kaklelio kontraktūrą yra kasdieninis pratimas, ypač veikla, pvz., Joga ir pilates, nes jie padeda žymiai sumažinti raumenų ir kaulų ligų atsiradimą. Jie taip pat moko išlaikyti sveikas pozas mūsų dienos metu.

Praktiškai atsipalaidavimo pratimai, ypač pabudę ir miegant, gali mums padėti daug nuveikti per dieną sukauptas emocines įtampas. Trumpos pertraukos dažnai atliekamos kasdienėse užduotyse, turinčios teigiamų minčių ir kontroliuojant kvėpavimą, yra metodai, kuriuos reikia atsipalaiduoti.

Kitas geriausias gimdos kaklelio kontraktūros pratimas yra kaklo ir nugaros ruožai, kurie padės sumažinti įtampą rajone ir atsipalaiduoti raumenis. Todėl, jei visą dieną dirbate priešais kompiuterį, mes rekomenduojame, kad kiekvieną kartą apytiksliai judint kaklą į priekį ir į šonus, kad gimdos kaklelis būtų ištemptas. Taip pat rekomenduojama, kad nustumtumėte nugarą padėdami rankas už tavęs ir ištęstų iki galo. Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip ištiesti kaklo raumenis, kad galėtumėte tai padaryti lengvai.

Kaip išvengti gimdos kaklelio kontraktūros

Jūs taip pat turite vengti gimdos kaklelio kontraktūros priežasčių . Tai gali būti labai įvairi, pavyzdžiui, emocinė įtampa, netinkamas streso valdymas, reguliaraus fizinio krūvio stoka, prasta mityba, prastos laikysenos arba netinkamos pagalvės, šalta taip pat gali paskatinti jų išvaizdą ir tt Toliau aptiksime visus tuos įpročius, kuriuos turite keisti, jei norite išvengti kontraktūros gimdos kaklelio srityje, atidžiai!

• Venkite pernelyg staigių judesių : pavyzdžiui, kai žaidžiame sportą, miega ar išvalome namus, yra įprasta perkelti kūną, todėl padidėja netinkamo judėjimo rizika, kuri gali pritvirtinti mūsų raumenis ar sukelti traukos procesą. Todėl rekomenduojame, kiek įmanoma, vengti šių judesių, kad išvengtumėte tokio tipo kontraktūros.
• Stiprus kaklas : taip pat labai svarbu, kad kaklo raumenys būtų stiprūs ir geros būklės, todėl rekomenduojame atlikti pratimus, ypač centruotus šioje kūno vietoje, ir taip išvengti, kad jis būtų lengvai sužeistas. Šiame kitame straipsnyje aptinkame įvairius pratimus kaklo stiprinimui.
• Ištempkite nugarą ir kaklą: jei dirbate priešais kompiuterį, tai yra labai dažnas dalykas išlaikyti tą pačią laikyseną ir kaklą bei nugarą daugelį valandų. Tai turėtų būti vengiama, kad sumažintumėte gimdos kaklelio kontraktūros riziką, todėl rekomenduojame kas 2 valandas apytiksliai ištiesti nugarą ir kaklą.
• Miegoti teisingoje padėtyje : kitas veiksnys, kuris sukelia tokius susitraukimus, dažniausiai pasirinko pagalvę, netinkamą mūsų kaklo fiziologiniams poreikiams, todėl svarbu, kad jis būtų geros būklės, kaip ir čiužinys, ir kad temperatūra kambarys yra šiltas, kad būtų išvengta šios situacijos. Mes jums pasakysime, kaip gerinti laikyseną miegant.

Jei kontraktūra yra ilgesnė arba skausmas labai intensyvus, geriausia eiti į fizioterapeutą . Su infraraudonųjų spindulių sukurta masažu ir lokalizuota šiluma, problemos sprendimas bus daug greitesnis. Be to, galite mums pateikti pratimų, kuriuos reikia atlikti kasdien, sąrašą, nors nesijaučiame skausmo, stipriname raumenis. Žinoma, visada nepamirškite, kad pirmiausia turite kaitinti raumenis, prieš tai atlikdami galimus ruožus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.